Si usted es una de las muchas personas con un problema de tiroides que experimenta fatiga o pérdida de cabello , una prueba de deficiencia de hierro, seguida de un análisis de sangre, podría ser el primer paso en el camino para obtener más energía, y hacer frente a la pérdida de cabello .
Según la Dra. Cathy Carlson-Rink, "la fatiga es el síntoma más común de deficiencia de hierro, una deficiencia que afecta al 25% de todas las mujeres en América del Norte".
Para determinar si tiene una deficiencia de hierro , responda "sí" o "no" a las siguientes preguntas:
- ¿Estás cansado o te falta energía?
- ¿Estás pálido?
- ¿Tienes ojeras debajo de tus ojos?
- ¿Tiene una menor capacidad para hacer ejercicio?
- ¿Has surcado las uñas de los dedos y / o el cabello quebradizo?
- ¿Tienes dificultad para respirar con el esfuerzo?
- ¿Se siente como si tu pulso latiera fuerte o tu corazón latiera acelerado?
- ¿Te cuesta concentrarse?
- ¿Sufres mareos o zumbidos en los oídos?
- ¿Su lengua, encías y / o labios internos están menos rojos de lo normal?
- ¿Tienes infecciones aumentadas?
- ¿Su lengua está adolorida, inflamada o inusualmente lisa?
- ¿Anhelas o incluso comes almidón, hielo, arcilla o tierra?
- Ha disminuido su apetito?
- ¿Padeces dolores de cabeza o piernas inquietas?
- ¿Come menos de cuatro tazas de verduras por día?
- ¿Eres vegetariano o vegano?
- ¿Has estado en frecuentes dietas de pérdida de peso?
- ¿Tienes periodos menstruales extremadamente pesados?
- ¿Tienes ansiedad regularmente?
- ¿Tienes dolores de cabeza crónicos?
Si respondió "sí" a tres o más preguntas, debe revisar sus niveles de hierro y ferritina (una forma almacenada de hierro).
Y cualquier paciente de tiroides que esté embarazada, o que esté perdiendo cabello, de forma difusa (en toda su cabeza, o incluso en su cuerpo), debe controlar el hierro y la ferritina.
(La ferritina debe estar en el percentil 25 superior del rango de referencia para ayudar a evitar la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de hierro).
La deficiencia de hierro lo hace sentir cansado porque se necesita hierro para que su cuerpo produzca hemoglobina. La hemoglobina es un componente de los glóbulos rojos que ayuda a distribuir el oxígeno por todo el cuerpo. Si tiene niveles bajos de hierro, la hemoglobina se reduce y hay menos oxígeno disponible, lo que puede cansarlo.
Agregar hierro a su dieta
Las fuentes más elevadas de hierro son la carne roja y la carne de órganos, como el hígado y las menudencias. Otros alimentos ricos en hierro que puede agregar a su dieta para ayudar a los niveles de hierro incluyen:
- Cerdo
- aves de corral
- mariscos (ostras, mejillones, almejas)
- huevos
- garbanzos
- semillas de calabaza, semillas de sésamo
- lentejas
- frutos secos como pasas / albaricoques
- pan, pasta y cereales fortificados con hierro
Dos alimentos ricos en hierro, oybeans y espinacas, pueden no ser tan amigables con la tiroides. Tenga cuidado con el consumo excesivo de productos de soja, ya que pueden ralentizar la función tiroidea. Y asegúrese de cocinar al vapor o cocinar espinacas para evitar sus capacidades bociogénicas (estimulante del bocio y ralentización de la tiroides) .
Si sus niveles de hierro no aumentan y ha tratado de agregar los elementos anteriores a su dieta, asegúrese de no tomar café / té con la comida. Además, no consuma alimentos ricos en calcio con sus alimentos ricos en hierro , ya que los alimentos ricos en calcio impedirán la absorción de hierro.
Complementando con hierro
A veces, agregar alimentos ricos en hierro no es suficiente y se puede necesitar un suplemento. Hable con su médico sobre las dosis adecuadas de hierro.
Es posible que desee tomar sus suplementos de hierro con vitamina C. Esto ayuda a unirse a la plancha en los alimentos. Tener suficiente vitamina B-6, B-12, ácido fólico y niveles de cobre ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, vómitos o diarrea , pero algunas personas consideran que las formas líquidas de hierro, en particular, una forma líquida conocida como Floradix, pueden ayudar con el malestar estomacal relacionado con el hierro.
Sobre todo, recuerde que debe dejar por lo menos entre tres y cuatro horas entre tomar suplementos de hierro y tomar su medicamento para reemplazar la hormona tiroidea.
Cuando se toman juntos, los suplementos de hierro pueden bloquear la capacidad del cuerpo para absorber los medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea.