Los beneficios de salud y los inconvenientes del consumo de alcohol
Buenas noticias: tener un par de cervezas con tus amigos probablemente no dañará tu salud. De hecho, aunque está claro que beber mucho alcohol puede ser muy dañino, hay mucha evidencia de que beber pequeñas cantidades de alcohol es bueno para usted, lo que contribuye a la salud del corazón e incluso aumenta su creatividad y evita la enfermedad de Alzheimer .
¿Cuánto alcohol es seguro?
La investigación sugiere que los hombres (y las mujeres) que consumen una o dos bebidas alcohólicas por día tienen una tasa de muerte más baja por enfermedad coronaria que los abstemios.
La ingesta segura recomendada para los hombres no es más de tres unidades de alcohol por día, o 21 unidades por semana. Las unidades de alcohol no se deben confundir con la cantidad de bebidas, ya que muchas bebidas comunes cuentan como más de una unidad.
Una unidad de alcohol es el equivalente a:
- Media pinta de cerveza que contiene (3-4 por ciento de alcohol por volumen)
- Una pequeña medida de alcohol que contiene (40 por ciento de alcohol por volumen)
Una y media unidades de alcohol es equivalente a:
- Un vaso pequeño de vino (12 por ciento de alcohol por volumen)
- una medida estándar de un solo tiro de espíritus (40 por ciento de alcohol por volumen)
Los hombres no deben beber más de cuatro unidades de alcohol en un solo día y deben tener al menos dos días sin alcohol por semana.
Beneficios para la salud del alcohol
Si su bebida favorita es vino, cerveza, champán o licor, el consumo moderado podría tener algunos beneficios para la salud. Las investigaciones muestran que beber la cantidad de alcohol que se considera dentro del rango saludable puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar el colesterol HDL (bueno) , disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, aumentar la creatividad y disminuir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.
Peligros del alcohol
Los beneficios mencionados anteriormente se ven compensados cuando bebe más de un par de bebidas al día. En esos casos, beber alcohol puede hacer mucho más daño que bien. El abuso de alcohol puede afectar muy negativamente a su cerebro, corazón, hígado y páncreas. Los cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, presión arterial alta, accidente cerebrovascular , hepatitis alcohólica, hígado graso, pancreatitis y cáncer de boca, esófago, garganta, hígado y mama son todos los posibles efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol.
The Takeaway
Si elige beber, no debe tomar más de un par de bebidas por noche y no más de 21 unidades de alcohol por semana. Vivir un estilo de vida saludable puede producir los mismos beneficios enumerados anteriormente. Busque ayuda médica si está bebiendo demasiado y tiene problemas para reducirlo.
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Fuentes:
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