Un nuevo tratamiento para el codo de tenista utiliza una herramienta de fortalecimiento llamada TheraBand FlexBar para aliviar el dolor del codo de tenista. El tratamiento tradicional del dolor del codo de tenista se ha centrado en evitar la mayoría de las actividades del codo y el antebrazo, en un esfuerzo por evitar el "uso excesivo" de los tendones irritados en el codo de tenista. Sin embargo, una nueva investigación está estudiando el papel de los ejercicios de fortalecimiento y cómo estos pueden usarse para aliviar el dolor del codo de tenista .
Estudios apoyan el tratamiento del codo de tenista con ejercicio excéntrico
Un estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Estadounidense de Medicina del Deporte 2009 analizó a los pacientes que han tenido codo de tenista que no ha mejorado con los tratamientos tradicionales. La mitad de los pacientes en este estudio usaron una herramienta especial de ejercicios llamada TheraBand FlexBar para realizar ejercicios de fortalecimiento del antebrazo. Estos ejercicios están específicamente diseñados para realizar maniobras de fortalecimiento excéntrico, una técnica que ha tenido éxito en pacientes con dolor de tendinitis de Aquiles .
El estudio encontró que los pacientes que usaron TheraBand FlexBar tuvieron mejor éxito que los pacientes que no usaron esta herramienta específica. Este fue un estudio preliminar, y muy pocos pacientes fueron evaluados. Por lo tanto, se necesita más investigación antes de determinar si este tipo de ejercicio es la respuesta al dolor en el codo de tenista. Sin embargo, este es sin duda un tratamiento seguro que no tiene ninguno de los posibles efectos secundarios de medicamentos o inyecciones, tratamientos que a menudo se usan para el codo de tenista.
El documento fue publicado en la Revista Norteamericana de Deportes y Terapia Física en 2010.
Una nueva revisión de estudios, publicada en 2012, encontró que todos los estudios que usan ejercicios de resistencia tuvieron buenos resultados para mejorar el dolor y la fuerza de agarre. La mayoría de estos estudios fueron de ejercicio excéntrico. Los programas de ejercicios fueron de duración variable y con qué frecuencia los pacientes realizaban los ejercicios, de un mes a un año completo de duración y de una a seis veces por día.
Con esta alta variación, el estudio no llegó a ninguna conclusión sobre la frecuencia y duración de los ejercicios.
Ejercicios excéntricos
Los ejercicios excéntricos realizados con TheraBand Flexbar se muestran en el documento de investigación y en el sitio web TheraBand y con el producto cuando se venden. Para este ejemplo, es el brazo derecho que tiene el dolor del codo de tenista y se llama el lado afectado. La barra se sostiene en la mano derecha para que quede verticalmente en el centro de su cuerpo. Coges el extremo superior con la mano izquierda y giras la muñeca izquierda para que ahora la barra quede afuera del cuerpo, pero horizontal y ambos codos completamente extendidos. La muñeca izquierda está completamente flexionada mientras que la muñeca derecha está completamente extendida. Luego, lentamente, permite que su muñeca derecha se desenrolle en flexión completa.
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El Flexbar está hecho de caucho natural seco y tiene un pie de largo. Están disponibles en diferentes diámetros que toman más o menos fuerza para doblarse en forma de U. Tiene crestas para facilitar el agarre.
Fuentes:
"El ejercicio de entrenamiento de fuerza fácil puede ayudar a tratar el codo de tenista, según un estudio de la Sociedad Americana de Ortopedia para la Medicina del Deporte, Reunión Anual. 7/11/2009.
Phil Page, "Un nuevo ejercicio para el codo de tenista que funciona", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efectividad de diferentes métodos de ejercicios de resistencia en la epicondilosis lateral: una revisión sistemática". J Hand Ther. 2012 enero-marzo; 25 (1): 5-25; prueba 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
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