Errores, accidentes, decisiones deficientes e intolerancia al dolor pueden resultar
Es común no dormir lo suficiente. Ya sea que se levante demasiado tarde o tenga que levantarse demasiado temprano, es posible que duerma menos de lo que necesita. ¿Cuáles son las consecuencias de esta falta de sueño? Hay síntomas claros e incluso efectos físicos de la falta de sueño, pero es posible que se sorprenda al conocer algunos de los otros efectos secundarios potenciales de las lesiones por errores al dolor.
La privación del sueño se define como dormir menos de lo que su cuerpo necesita y el umbral puede ser diferente para diferentes personas. Si necesita dormir 10 horas para sentirse descansado, puede quedarse sin dormir solo durmiendo 8 horas por noche. También está claro que cuando nuestro sueño se fragmenta, esto también puede socavar su calidad. Esto puede ocurrir en muchos trastornos del sueño, incluyendo el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño . A veces fragmentamos nuestro propio sueño dividiendo nuestros períodos de sueño en tramos más cortos. No importa la causa, las consecuencias pueden ser reales.
La única queja más importante por la falta de shuteye es somnolencia y habla de una disminución general de la capacidad para pensar con claridad. Nuestro pensamiento se confunde y nuestra capacidad de decisiones y juicios puede verse comprometida. Puede haber dificultades con el aprendizaje y la concentración. Los estudios demuestran deficiencias en el recuerdo inmediato y la memoria a corto plazo con la privación del sueño.
Esto puede provocar errores o en el trabajo, incluido un mayor riesgo de accidentes. De hecho, el riesgo de lesiones en general se ha correlacionado con el grado de privación del sueño.
La privación del sueño pone en peligro a los conductores
No solo estamos potencialmente sujetos a accidentes en el trabajo, sino que los estudios han demostrado que tenemos un mayor riesgo de sufrir accidentes de tránsito.
Quizás algunas personas se duermen de inmediato mientras conducen y chocan, pero muchos otros simplemente tienen una capacidad comprometida para conducir. La falta de sueño afecta nuestro tiempo de respuesta y la coordinación mano-ojo.
De hecho, la investigación con simuladores de conducción sugiere que conducir mientras se está privado de sueño puede ser tan peligroso como conducir en estado de ebriedad. En un estudio, los sujetos privados de sueño salieron de la carretera cada 5 minutos, lo que se correlacionó con un nivel de alcohol en sangre de 0.08%. La falta de sueño interrumpe la rapidez con la que respondemos a los estímulos y nuestra capacidad de rastrear las cosas visualmente, lo que también conduce a una conducción peligrosa.
Los accidentes mortales han llevado a estrictas regulaciones de horas de trabajo en la conducción de camiones de larga distancia, así como en las industrias de transporte de pasajeros como las líneas aéreas.
Deterioro del juicio, la tolerancia al dolor puede causar diversos problemas
La privación del sueño puede no solo causarle daño físico; podría minar tus relaciones interpersonales, tu juicio y tu sensación de bienestar. Como se mencionó anteriormente, la privación del sueño afecta nuestro juicio. Esto se relaciona con problemas en la parte delantera del cerebro llamada lóbulo frontal. El lóbulo frontal es crítico para procesos cognitivos de nivel superior llamados funciones ejecutivas.
Al igual que un ejecutivo de alto poder en un negocio, el lóbulo frontal está involucrado en el pensamiento crítico. Te ayuda a hacer juicios importantes. Ayuda a nuestras interacciones sociales. Cuando no está funcionando bien, como puede ocurrir en la privación de sueño, se desarrollan problemas. Usted es menos capaz de tomar decisiones complicadas o considerar resultados hipotéticos. Usted puede estar sujeto a un aumento de conflictos personales. Incluso puede tomar malas decisiones.
Finalmente, existe una relación interesante entre la falta de sueño y nuestra concepción general de nuestra salud personal. Las personas que no duermen bien tienen más probabilidades de tener problemas de salud.
La investigación demuestra que aquellos que tienen falta de sueño tienen un umbral reducido para el dolor. Esta mayor sensibilidad al dolor parece relacionarse con una pérdida de sueño profundo (o de onda lenta ). Si nuestro sueño está fragmentado, sin importar la causa, estamos sujetos a las mismas quejas persistentes de dolor.
La privación del sueño claramente tiene efectos importantes en la calidad de nuestra vida. Aunque puede ponernos en riesgo inmediato en el contexto de una conducción peligrosa, también puede minar nuestra capacidad para tomar decisiones adecuadas e interactuar de manera apropiada con los demás. También puede conducir a una disminución de la tolerancia al dolor. Por todas estas razones, y más, es imperativo que obtengamos la cantidad y calidad de sueño que tanto necesitamos.
Fuentes:
Arnedt, JT y col . "¿Cómo se comparan la vigilia prolongada y el alcohol en las disminuciones que producen en una tarea de conducción simulada?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH y col . "Principios y práctica de la medicina del sueño." Elsevier , 5ª edición, pp. 54-75.