El tapping es un tipo de terapia alternativa utilizada para mejorar la salud emocional. Al tocar con los dedos puntos específicos del cuerpo, se cree que los practicantes eliminan las emociones negativas.
Una forma de sanación energética, tapping incluye terapias tales como Técnica de Liberación Emocional (también conocida como "EFT tapping"), Liberación Emocional Progresiva, Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular, Técnica Neuro-Emocional y Terapia de Campo de Pensamiento.
¿Cómo funciona el tapping?
Las terapias de tapping generalmente se enfocan en los mismos puntos usados en acupuntura y acupresión . De acuerdo con los practicantes, cada uno de estos puntos se encuentra en los meridianos a través de los cuales fluye la energía del cuerpo. Mientras que se piensa que las emociones negativas causan bloqueos en el flujo de energía, se dice que tapping en estos puntos elimina esos bloqueos y libera los sentimientos negativos.
Al practicar la terapia de tapping, los individuos generalmente se enfocan en una emoción específica que desean liberar. Centrarse en una afirmación positiva al hacer tapping en el punto especificado se cree que mejora la curación emocional.
Usos
En medicina alternativa, el tapping se usa para tratar los siguientes problemas:
También se dice que el tapping ayuda a promover la recuperación de los eventos traumáticos, el alcoholismo y la adicción, así como a mejorar el bienestar de las personas que padecen enfermedades o dolor crónico .
Beneficios
Si bien la investigación sobre los efectos del tapping en la salud es bastante limitada, existen algunas pruebas de que el tapping puede ofrecer ciertos beneficios.
Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave de los estudios disponibles sobre el tapping:
1) Estrés
Tapping puede ayudar a reducir el estrés, según un estudio publicado en el Journal of Nervous and Mental Disease en 2012. Para el estudio, los investigadores asignaron 83 personas a una sesión de tapping EFT de una hora, una sesión de psicoterapia de una hora o ningún tratamiento.
Los resultados revelaron que aquellos asignados al tapping de EFT experimentaron una disminución significativa en sus niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como mejoras significativas en la ansiedad y el estado de ánimo.
2) Ansiedad
En un estudio de 2012 de 45 personas con trastornos de ansiedad (publicado en la revista Explore ), los investigadores encontraron que los participantes tratados con Thought Field Therapy experimentaron mejoras significativamente mayores en los síntomas de ansiedad que los miembros del estudio asignados a ningún tratamiento.
3) Dolor
Varios estudios indican que el tapping puede ser de algún beneficio para las personas con dolor crónico. En un estudio de 2008 publicado en Quiropráctica y Osteopatía , por ejemplo, se descubrió que la Técnica Neuroemocional mejora los síntomas en individuos con dolor crónico de cuello. El estudio involucró a 60 pacientes con dolor crónico de cuello.
Además, un estudio de 2013 publicado en Explore encontró que el tapping de EFT puede ser beneficioso para las personas que sufren de dolores de cabeza por tensión . Involucrando a 35 pacientes con dolores de cabeza crónicos por tensión, el estudio determinó que el tapping de EFT ayudó a reducir la frecuencia e intensidad del dolor de cabeza.
Alternativas
Varias terapias alternativas pueden ser útiles para mejorar su salud emocional. Por ejemplo, los estudios muestran que la terapia de masaje, la acupuntura, la acupresión, las imágenes guiadas y la meditación pueden tener efectos positivos en el bienestar emocional.
Advertencias
Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una enfermedad crónica (como la depresión) con tapping y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usarlo, asegúrese de hablar primero con su médico.
Trabajando con un practicante de tapping
Aunque el tapping puede realizarse por su cuenta, trabajar con un profesional calificado es importante para aprender y comprender las técnicas de tapping.
Fuentes:
Bablis P, Pollard H. "Perfil de ansiedad y depresión de 188 nuevos pacientes consecutivos que se presentan a un practicante de Técnica Neuro-Emocional". J Altern Complement Med. 2009 Feb; 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Técnica Neuroemocional para el tratamiento de la sensibilidad del punto gatillo en pacientes con dolor crónico de cuello: un ensayo clínico controlado". Chiropr Osteopat. 2008 21 de mayo; 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Efecto de la técnica de libertad emocional en el estrés percibido, la calidad de vida y los niveles de cortisol salival en personas con cefalea tensional: un ensayo aleatorio controlado". Explore (Nueva York). 2013 Mar-Abr; 9 (2): 91-9.
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