La cantidad y la calidad del sueño que una persona recibe cada noche es importante para regular los niveles de energía y el peso, así como para controlar el nivel de azúcar en la sangre. La investigación sugiere que la falta de sueño está asociada con el aumento de peso y la obesidad, un factor de riesgo independiente para desarrollar diabetes tipo 2 . Las personas que tienen trastornos del sueño también tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
Se estima que el 86% de las personas con diabetes tipo 2 tienen apnea obstructiva del sueño (AOS), una afección del sueño en la que las personas experimentan respiración superficial o una o más pausas en la respiración mientras duermen. Esto sucede porque la vía aérea está bloqueada (generalmente debido a grasa extra en el cuello) cuando la boca y la garganta se relajan durante el sueño por más de 10 segundos. Según los investigadores, la OSA afecta negativamente el control de la glucosa en pacientes con diabetes tipo 2 y a menudo no se diagnostica. Además de alterar la calidad de vida del paciente, la AOS puede ser perjudicial para los socios porque a menudo va acompañada de ronquidos. Tener una pareja que ronca es difícil, especialmente cuando se despiertan irritados e irritables debido a una noche inquieta.
Tratamiento
La buena noticia es que hay un tratamiento para OSA. Se recomienda a las personas con AOS que traten su trastorno con la terapia de CPAP (presión positiva continua de las vías respiratorias) a través de una máquina de CPAP.
La máquina está conectada a una máscara especialmente diseñada para adaptarse a la cara de una persona para un ajuste más cómodo. La CPAP ayuda a la persona a respirar aumentando la presión del aire en la garganta para que la vía respiratoria no colapse al inhalar.
Un estudio reciente sugiere que las personas con diabetes que usan una máquina de CPAP tuvieron reducciones significativas en los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial .
Si usted es una persona con diabetes y se le ha administrado una máquina CPAP pero no la usa porque es incómoda o inconveniente, le recomendamos reconsiderarla. La apnea del sueño no tratada no solo afecta el control del azúcar en la sangre, dice la Asociación Estadounidense de Diabetes, sino que también puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco o derrame cerebral y accidentes relacionados con el trabajo y la conducción. Además, la falta de energía puede disminuir su motivación para cuidar su diabetes: controle sus medicamentos , haga ejercicio y coma de manera saludable. Pídale a su proveedor médico que ajuste su máscara para un ajuste más cómodo. Si simplemente no puede usar su máscara, pregunte a su médico acerca de las opciones de tratamiento alternativo.
La otra buena noticia es que si tiene sobrepeso y tiene apnea obstructiva del sueño y pierde una cantidad de peso suficiente , puede deshacerse de ella. Esto puede parecer una tarea desalentadora, pero cualquier cantidad de pérdida de peso es buena para su salud. Perder peso puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la energía, mejorar el colesterol y la presión arterial.
Si, por otro lado, no está seguro si tiene AOS, pero a menudo se siente cansado durante el día o no está bien descansado cuando se despierta, es posible que desee hacerse la prueba. O si usted o su pareja roncan durante toda la noche, revisen.
Las personas que están en mayor riesgo son:
- machos
- fumadores
- personas con diabetes
- personas con sobrepeso u obesas
> Fuentes:
> La promesa de CPAP. (2014, noviembre / diciembre). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Apnea del sueño y diabetes
> National Sleep Foundation. El sueño se relaciona con ganancias en la grasa abdominal .
> Asociación Americana de Diabetes. Apnea del sueño
> Asociación Americana de Diabetes. 13 mejores consejos para dormir