Si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), puede sentirse bastante intimidado cuando se trata de hacer ejercicio. Después de todo, ¿cómo puede hacer ejercicio si apenas puede moverse por la habitación sin cansarse y sin aliento ?
En verdad, sin embargo, hacer ejercicio es la mejor manera de aumentar la tolerancia al ejercicio y mejorar la respiración. La clave está en encontrar el programa de ejercicios adecuado, uno que disfrutará y al que podrá apegarse diariamente.
Aquí hay nueve de los DVD de ejercicios más populares. Muchos están diseñados para personas mayores y personas con discapacidades o enfermedades como la EPOC.
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Aptitud funcional para la EPOC y el asmaLa aptitud funcional para la EPOC y el asma es un video de ejercicio original creado por la terapeuta ocupacional Suzanne Andrews. Se enfoca en mejorar su respiración, aliviar su estrés y aumentar su calidad de vida a medida que aprende a vivir con EPOC .
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Pilates por más de 50 añosCreado por un fisioterapeuta, este DVD consiste en ejercicios realizados desde una posición sentada o de pie. Incluye instrucciones para bajar de manera segura y luego levantarse del suelo para evitar lesiones y sugerencias para varios ejercicios de cama. Las explicaciones de la anatomía, la técnica de respiración y el posicionamiento de la columna vertebral preceden al entrenamiento.
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Yoga para personas mayoresLa instructora de yoga Jane Adams hace que el yoga cobre vida a través de este DVD de posturas simples y estiramientos suaves. El yoga ayuda a los músculos y las articulaciones a recuperar gradualmente su fuerza y aumenta la flexibilidad, mejorando la movilidad. Y, debido a que se centra tanto en la respiración, es una actividad perfecta para ayudarlo a controlar su respiración si tiene EPOC.
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T'ai-Chi para personas mayoresT'ai chi es un antiguo sistema de ejercicio chino diseñado para mejorar tu salud en general, reducir el estrés, fortalecer los músculos y las articulaciones, desarrollar el sistema inmunológico, mejorar el equilibrio y la coordinación, y mantener la vitalidad de los jóvenes durante toda la vida. Muchos de estos ejercicios se pueden realizar desde una posición sentada y el programa está específicamente diseñado para personas mayores de 65 años.
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Stronger Seniors Stretch & Strength Chair ExerciseNo solo su DVD de yoga promedio, Stronger Seniors es un programa de ejercicios de cuatro estrellas desarrollado por Anne Burnell, proveedor de educación continua para poblaciones de adultos mayores para el American Council on Exercise. Este programa de ejercicios de silla de yoga te ayudará a aumentar tu fuerza y flexibilidad, todo en la comodidad de tu propia sala de estar. Es ideal para personas con movilidad limitada y personas en sillas de ruedas o que usan andadores.
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Zookinesis para personas mayoresZookinesis es un antiguo sistema de ejercicio chino diseñado para devolverle a su cuerpo su vitalidad juvenil mientras restaura el tono muscular, la fuerza y la flexibilidad. También ayuda a mejorar la respiración y la concentración. La zookinesis está relacionada con T'ai-chi, Chi-gung y el yoga chino. Puede comenzar de a poco y hacer solo quince minutos a la vez, trabajando hacia arriba para completar toda la sesión. Este DVD es utilizado por un sinnúmero de centros para personas mayores y hogares de ancianos en todo el país.
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Silla-A-CiseEl programa de acondicionamiento físico Chair-A-Cise Series es un programa para todos. Le ayuda a perder peso, quemar grasa, tonificar y mejorar su fuerza al tiempo que le proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular, todo mientras está sentado en una silla. Bajo la guía del capacitador personal certificado y creador de Chair-A-Cise, Daryl Madison de Lifestyle Fitness, puede completar un entrenamiento seguro y eficaz en la comodidad y privacidad de su propio hogar.
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Ejercicio de sanación: sentado T'ai-ChiEstos ejercicios básicos de T'ai-chi están diseñados para ayudarlo a minimizar el estrés y sentirse rejuvenecido. Hay tres partes de este video: Masaje facial, ejercicios de T'ai-chi sentado y ejercicios de respiración taoísta sentados.
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Silla aeróbica para todosEste DVD presenta una serie de ejercicios que no solo ayudan a aliviar el estrés sino que también ayudan a mejorar su circulación y a mantener o aumentar su fuerza. Es especialmente útil para aquellos que están en la cama.
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