Una causa común de dolor en el talón, la fascitis plantar está marcada por la inflamación en la banda de tejido que conecta el hueso del talón a la base de los dedos de los pies. Esta banda se conoce como la fascia plantar.
Síntomas de la fascitis plantar
El síntoma principal de la fascitis plantar es un dolor agudo y punzante en el talón del pie, especialmente durante los primeros pasos del día.
Aunque el dolor tiende a ser menos intenso después de esos primeros pasos, puede regresar al surgir después de un largo período de sesión.
En la mayoría de los casos, la fascitis plantar afecta solo un pie. Tiende a comenzar gradualmente, con un leve dolor en el talón.
Tratamiento natural para la fascitis plantar
En aproximadamente el 90 por ciento de los casos, las personas con fascitis plantar mejoran significativamente después de dos meses de tratamiento. Los tratamientos estándar incluyen soportes de arco personalizados y fisioterapia.
Cuando no se trata, la fascitis plantar puede convertirse en una enfermedad crónica y dejarlo más vulnerable a los problemas de rodilla, cadera y espalda .
Hasta ahora, falta apoyo científico para afirmar que cualquier remedio natural puede tratar la fascitis plantar. Aquí hay un vistazo a varios enfoques naturales:
1) Ejercicio
Los ejercicios simples que estiran la fascia plantar y el tendón de Aquiles son clave para aliviar la fascitis plantar. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios dirigido a las áreas afectadas por la fascitis plantar.
2) terapia de frío
Aplicar hielo al pie afectado durante 20 minutos tres o cuatro veces al día debería ayudar a disminuir el dolor de la fascitis plantar.
3) jengibre
Aunque ningún estudio ha explorado el efecto del jengibre en las personas con fascitis plantar, algunos expertos médicos recomiendan esta hierba para aliviar el dolor y la inflamación relacionados con la fascitis plantar.
Aprenda sobre otras hierbas que combaten la inflamación .
4) Terapia magnética
La terapia magnética (una forma de medicina alternativa que involucra el suministro de campos magnéticos directamente al cuerpo) a menudo se promociona como un medio natural para aliviar el dolor de la fascitis plantar. Sin embargo, en un estudio de 2003 de 101 adultos, los investigadores encontraron que las plantillas magnéticas no protegen contra la fascitis plantar más que las plantillas no magnéticas.
Factores de riesgo para la fascitis plantar
La fascitis plantar a menudo es causada por tensión repetitiva en la fascia plantar. Las siguientes personas pueden estar en riesgo de padecer esta afección:
- mujeres embarazadas
- personas con sobrepeso
- personas con pies planos o arcos altos
- corredores
- personas cuyos trabajos los mantienen en pie
El uso de zapatos que carecen de soporte para el arco también puede aumentar su riesgo de fascitis plantar.
Usando remedios naturales para la fascitis plantar
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar remedios naturales para la fascitis plantar. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando utilizar cualquier forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primero a su médico.
Para aumentar su defensa contra la fascitis plantar, busque mantener un peso saludable, use zapatos de apoyo y reemplace las zapatillas después de cada 500 millas de uso.
> Fuentes:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Efecto de las plantillas magnéticas frente a las magnéticas simuladas en el dolor del talón plantar: un ensayo controlado aleatorizado". JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.