Más que solo una vitamina
Dato interesante: la vitamina D no es solo una vitamina sino también una hormona. Esto significa que las células en el cuerpo tienen receptores de vitamina D en ellos. No tener cantidades suficientes de vitamina D puede afectar la mayoría de los sistemas en el cuerpo. Una deficiencia de vitamina D no solo causa una mineralización ósea deficiente, sino que también se ha visto implicada en numerosas enfermedades crónicas, como diabetes , síndrome metabólico, enfermedad cardíaca, cáncer e hipertensión.
La mayoría de las personas en los Estados Unidos son deficientes en vitamina D. Las razones para la deficiencia incluyen vivir en climas nórdicos que no reciben fuertes rayos de sol en los meses de invierno, tener sobrepeso ya que la vitamina D es soluble en grasa y puede almacenarse en tejido graso está inactivo, o usando protector solar. El bajo nivel de vitamina D es altamente prevalente entre la población PCOS y está relacionado con muchas complicaciones metabólicas asociadas con la enfermedad.
A medida que se estudia más el papel de la vitamina D en el cuerpo humano, sabemos más que nunca cuán crucial es esta vitamina para las mujeres con PCOS. Aquí hay 3 razones para tomar vitamina D si tiene PCOS.
Mejora la fertilidad
Se ha demostrado que la vitamina D juega un papel en la calidad del huevo, el desarrollo y la fertilidad general. Un estudio publicado en el Journal of Obstetrics & Gynecology mostró que las mujeres infértiles PCOS tenían mejoras en la regularidad menstrual después de 3 meses de suplementación con 1000 miligramos de calcio y 400 unidades internacionales (UI) por día de vitamina D.
Se ha demostrado que el estado de la vitamina D mejora las tasas de fertilidad y embarazo durante la terapia de reproducción asistida. En un estudio publicado en el European Journal of Endocrinology , las mujeres infértiles con SOPQ que se sometieron a estimulación con Clomid tenían folículos más maduros y tenían más probabilidades de quedar embarazadas cuando tenían niveles más altos de vitamina D.
Por el contrario, aquellos que tenían deficiencia de vitamina D tenían folículos menos maduros y menores tasas de embarazo.
Mejora los marcadores metabólicos
Los estudios muestran una relación inversa entre la vitamina D y los factores de riesgo metabólicos, como la resistencia a la insulina , el colesterol, los triglicéridos, la testosterona y el peso. En un ensayo clínico aleatorio doble ciego controlado con placebo publicado en el Journal of Clinical Nutrition , las mujeres con sobrepeso con PCOS que tenían deficiencia de vitamina D y tomaron suplementos de vitamina D durante ocho semanas experimentaron mejoras en los niveles de insulina, triglicéridos y colesterol. Pal y sus colegas encontraron que la suplementación con vitamina D y calcio durante 3 meses redujo significativamente la testosterona y la presión arterial en mujeres con PCOS.
Mejor humor
Se ha demostrado que las mujeres con PCOS sufren más depresión que las que no tienen esta afección. Moran y sus colegas encontraron que la deficiencia de vitamina D era un importante predictor independiente de depresión tanto en mujeres con PCOS como sin esta.
¿Cuánta vitamina D se necesita?
La cantidad óptima de vitamina D para mujeres con SOP es desconocida. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI por día, pero esto puede no ser suficiente para las mujeres con PCOS.
Fuentes de vitamina D
Pocos alimentos contienen una cantidad significativa de vitamina D además de la leche enriquecida con vitamina D, huevos, cereales con vitamina D añadida y pescado graso.
Mientras que la exposición de la piel al sol proporciona tanto como 80% a 90% de la vitamina D del cuerpo, la producción es limitada con el uso de protección solar y la ubicación geográfica.
Detectando Niveles de Vitamina D
Los niveles sanguíneos de vitamina D pueden medirse con 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). La deficiencia de vitamina D se define como niveles de 25 (OH) D por debajo de 20 ng / ml. El Comité de Práctica Endocrina ha sugerido una ingesta diaria de vitamina D de 1.500 a 2.000 UI para mantener los niveles en sangre consistentemente por encima del valor óptimo de 30 ng / ml.
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