Aprenda cómo reducir su exposición
Las modificaciones del estilo de vida son los principales enfoques de tratamiento para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico ( SOP ). Estas modificaciones de estilo de vida incluyen la mejora de la dieta y la actividad física , así como el manejo del estrés y la higiene del sueño. Cuando proporciono asesoramiento nutricional a mujeres con PCOS, discutimos estos cambios importantes en el estilo de vida, así como formas de reducir la exposición a sustancias químicas que alteran el sistema endocrino (EDC).
¿Qué son los productos químicos disruptores endocrinos?
Los EDC están en todas partes en nuestro entorno, incluidos los contenedores que contienen los alimentos que comemos y los que contienen bebidas que bebemos. Incluso están en nuestro champú diario y en los juguetes con los que juegan nuestros niños. Productos químicos como el bisfenol A (BPA), ftalatos, pesticidas y productos químicos industriales, imitan, bloquean o interfieren con la acción de las hormonas en los seres humanos, preparando el escenario para las enfermedades.
Problemas de salud asociados con productos químicos disruptores endocrinos
Hay investigaciones disponibles que muestran una asociación entre los EDC que tienen un impacto negativo en la salud de las mujeres, los hombres y los niños. Según la Endocrine Society, la exposición a EDC ha demostrado afectar la salud reproductiva femenina y masculina y se ha relacionado con problemas de fertilidad, PCOS, obesidad y enfermedades cardiovasculares, así como un mayor riesgo de cáncer de próstata, enfermedades tiroideas, cánceres hormonales y aumento problemas del neurodesarrollo.
Parece que la exposición a los EDC puede ser problemática incluso antes del nacimiento. La exposición prenatal en el primer trimestre a ciertos EDC se asocia con la expresión genética alterada en la placenta de la madre, según la investigación en Environmental Health Perspective .
PCOS, fertilidad y productos químicos disruptores endocrinos
Las mujeres con PCOS deberían estar especialmente preocupadas por la exposición a los EDC.
Se encontró que la concentración de BPA en el líquido folicular de los pacientes con PCOS era significativamente más alta que la de los pacientes que no tenían SOP, según un estudio en Endocrinología Ginecológica . Los EDC pueden tener un impacto significativo en la salud de las mujeres con PCOS, ya que está relacionado con el aumento de los niveles de estrógeno y testosterona, el aumento de peso e incluso el metabolismo de la glucosa.
Se sabe que la exposición a los EDC afecta la fertilidad. Un estudio que involucró a 239 mujeres que se sometieron a fertilización in vitro (FIV) de 2007 a 2012 encontró que las mujeres con la mayor exposición al BPA solo tenían una tasa de 17 por ciento de embarazo frente al 54 por ciento de las mujeres que quedaron embarazadas con la exposición más baja.
Cómo reducir su exposición
Si bien es imposible eliminar por completo su exposición a los EDC, es aconsejable reducir su exposición a ellos tanto como sea posible para reducir el riesgo de enfermedades y otros problemas relacionados con la salud. Las mujeres embarazadas o las mujeres que están tratando de concebir pueden estar especialmente atentos para reducir su exposición a los EDC.
Para ayudar a reducir su exposición a los EDC, siga estos consejos:
- Reemplace las botellas plásticas de agua y los recipientes con vidrio o acero inoxidable
- Almacene la comida en recipientes de vidrio o cerámica
- Mezcle los envases de plástico viejos y rayados
- Nunca caliente alimentos en recipientes de plástico en el microondas
- Use papel de aluminio en lugar de plástico
- Use bolsas de sándwich de algodón reutilizables en lugar de bolsas de plástico
- Compre alimentos que están en contenedores libres de BPA
- Evite manipular recibos de papel y lávese bien las manos después de tocarlos
- Prepare alimentos frescos en lugar de alimentos preparados en recipientes de plástico
- Al comprar juguetes, considere juguetes no tóxicos, sin BPA o de madera
- Use champú y maquillaje sin ftalato y sulfato
- Compre y coma productos orgánicos tanto como sea posible
Fuentes:
Gore A et al. Segunda declaración científica de la Sociedad Endocrina sobre sustancias químicas que alteran el sistema endocrino. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Concentraciones de orina en el primer trimestre de metabolitos y fenoles de ftalato y expresión de miARN de placenta en una cohorte de mujeres estadounidenses. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Los disruptores endocrinos y el síndrome de ovario poliquístico (SOP): niveles séricos elevados de bisfenol A en mujeres con PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
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