¿Alguna vez has notado que la congestión parece empeorar por la noche? Justo cuando te gustaría ir a dormir, es posible que notes que no puedes respirar porque tienes la nariz demasiado cargada.
¿Está todo en tu cabeza? En realidad no, aunque en cierta medida este fenómeno puede deberse al hecho de que la congestión es menos notable durante el día cuando estás ocupado y hay muchas cosas que te distraen.
Sin embargo, definitivamente esta no es toda la historia.
¿Qué causa la congestión en la noche?
Una explicación tiene que ver con la gravedad y la forma en que tendemos a posicionar nuestros cuerpos por la noche. Muchas personas piensan que la congestión y la sensación de congestión son causadas por un exceso de mucosidad que bloquea los conductos nasales. Si bien esto puede contribuir a una sensación de congestión, el verdadero culpable de la congestión es que los vasos sanguíneos se inflamen y / o se inflamen dentro de los conductos nasales. Sin embargo, esta es una explicación muy simplificada, ya que la congestión tiene muchas causas (más sobre algunas de ellas más adelante).
Cuando establecemos nuestros cambios en la presión arterial, y podemos experimentar un mayor flujo de sangre a la parte superior de nuestro cuerpo, incluyendo la cabeza y los conductos nasales. Este aumento en el flujo sanguíneo puede hacer que los vasos dentro de nuestra nariz y conductos nasales se inflamen aún más. El aumento del flujo sanguíneo también suele causar congestión en la mujer embarazada.
Una posición acostada también hace que sea más difícil eliminar la mucosa de la nariz y las cavidades sinusales.
Por ejemplo, mientras estamos de pie durante el día, la mucosidad corre constantemente desde la nariz y los senos hasta la parte posterior de la garganta y es tragada. La mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de esto. Por la noche, sin embargo, esta mucosa puede acumularse o retroceder. Muchas personas notan que su congestión comienza a mejorar una o dos horas después de que se levantan por la mañana. Eso es la gravedad haciendo su trabajo.
Incluso si no estamos acostados en la cama, listos para dormir, tendemos a comenzar a recostarnos en una posición más relajada y más supina un par de horas antes de acostarnos. Esta es la razón por la cual usted tiende a notar que su congestión empeora no mucho después de que el sol se pone.
Esto también explica por qué las personas con afecciones como un virus del resfrío o alergias pueden sentir que su congestión aumenta durante la noche. Pero, ¿qué pasa si no estás enfermo y no experimentas ningún síntoma durante el día? Bueno, los estudios han demostrado que incluso sin la presencia de congestión diurna, la resistencia nasal (la capacidad de respirar) se ve afectada cuando estamos acostados. Además, podría culparse a otro culpable del que podría no sospechar: reflujo ácido (acidez estomacal).
Los síntomas bastante comunes de reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen dolor de garganta , tos, goteo nasal posterior , sibilancias y ronquera. Estos síntomas tienden a empeorar cuando te levantas por la mañana. Muchos de estos síntomas ocurren cuando las personas con un esfínter esofágico deteriorado (válvula) y un estómago lleno de ácido se acuestan durante la noche. El ácido en el estómago puede migrar hacia el esófago e irritar la parte posterior de la garganta, que también está conectada a los conductos nasales.
Lo realmente interesante es que algunos profesionales médicos ahora creen que existe un vínculo definitivo entre la ERGE, la sinusitis crónica e incluso la congestión nasal.
¿Cómo puedo tratar mi congestión nocturna?
Entonces, ahora que comprende un poco más acerca de qué causa la congestión nocturna, ¿qué puede hacer al respecto? Los estudios han demostrado que los efectos negativos de la congestión en la calidad del sueño son importantes. Por lo tanto, si con frecuencia sufre de congestión nocturna debe consultar a un médico. Mientras tanto, puedes probar estos consejos para ayudar a reducir la congestión y dormir mejor:
- elevar la cabecera de su cama en lugar de estar acostado
- no coma dentro de un par de horas antes de acostarse o acostarse
- use un humidificador de vapor frío al costado de su cama
- beber abundante agua
- deja de fumar
Si bien estos consejos son útiles para cualquier persona que sufre de una mayor congestión nocturna, su médico probablemente le recomendará más tratamientos una vez que se identifique la causa de su congestión. Por ejemplo, las alergias se pueden tratar con antihistamínicos, esteroides nasales o inmunoterapia . Los medicamentos como los antiácidos y los inhibidores de la bomba de protones se usan comúnmente para tratar la ERGE.
Fuentes:
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