¿Qué estilos de calzado son mejores y peores para la osteoartritis?
Cuando compra zapatos, no todo es estilo, especialmente si tiene osteoartritis de la rodilla. Su elección de calzado puede afectar la carga o el estrés puesto en la articulación de la rodilla y, en consecuencia, la osteoartritis de la rodilla .
Los investigadores han analizado zapatos de tacón alto, zapatos de tacón moderado, soportes para el arco y caminar descalzo. Un zapato especializado (el zapato Mobility) incluso ha sido diseñado para imitar caminar descalzo.
Con esta revisión, aprenda acerca de las conclusiones extraídas de los estudios de calzado y de qué tan lindo es un zapato no debe ser el único criterio para comprarlo.
Tacones altos versus descalzo
La osteoartritis de rodilla es dos veces más común en mujeres que en hombres. Hace una década, los investigadores investigaron la fuerza aplicada a la articulación de la rodilla cuando un pequeño grupo de mujeres sanas usaba zapatos de tacón alto en lugar de ir descalzo. El estudio confirmó que los zapatos de tacón alto aumentan la fuerza a través del componente femororrotuliano de la rodilla (detrás de la rótula) y la fuerza de compresión en el compartimento medial de la rodilla (el interior de la articulación de la rodilla). Los investigadores concluyeron que la fuerza adicional de usar zapatos de tacón alto puede provocar cambios degenerativos en la rodilla.
Los zapatos de tacón alto pueden ser elegantes, pero no son buenos para la salud de las articulaciones. Cuando usas tacones altos, tu pie está en una posición antinatural. Con el tiempo, eso tiene un costo.
Si eres un gran admirador de los zapatos de tacón alto, el mejor consejo es limitar el tiempo que los usas.
Tacones anchos versus tacones estrechos
Los investigadores de otro estudio compararon caminar con zapatos de tacón ancho y caminar con zapatos de tacón angosto, y determinaron que los zapatos de tacón ancho causan fuerzas anormales en los compartimentos patelofemoral y medial de la rodilla, lo que contribuye a cambios degenerativos en la rodilla.
Zapatos de mujer de tacón moderado
Otro estudio, en el que participaron mujeres jóvenes sanas y mujeres sanas de edad avanzada, evaluó los zapatos de vestir de las mujeres con una altura moderada del talón (alrededor de 1 1/2 pulgadas). Los resultados mostraron que incluso los zapatos con tacón moderado aumentaron significativamente la fuerza a través de la articulación de la rodilla que se ha asociado con el desarrollo de osteoartritis de rodilla.
Zapatos de vestir para hombres Versus Zapatillas para hombres
Se evaluaron los zapatos de vestir, las zapatillas de deporte y los pies descalzos en hombres sanos para ver si el torque de la articulación de la rodilla se ve afectado de una manera similar a los tacones altos para las mujeres. A partir del análisis, los investigadores concluyeron que los zapatos de vestir y las zapatillas de deporte para hombres no afectan significativamente la rodilla de ninguna manera que pueda estar asociada con la osteoartritis de la rodilla.
Las ayudas de arco pueden influir en el par de la rodilla
Se evaluó la adición de soportes para el arco a los zapatos de adultos sanos y físicamente activos. Se determinó que agregar un soporte para el arco (bajo el aspecto medial del pie) aumenta la fuerza hacia el interior. La compra de almohadones de soporte de arco debe hacerse con precaución. Si bien los soportes de arco pueden ayudar a algunos pacientes, pueden dañar a otros. Discuta los apoyos de arco con su médico antes de gastar dinero en ellos.
Caminar descalzo en lugar de zapatos para caminar
Se realizaron análisis de marcha en participantes del estudio que usaban zapatos para caminar todos los días o caminaban descalzos.
Las cargas conjuntas en las caderas y las rodillas disminuyeron significativamente durante el caminar descalzo. Los investigadores concluyeron que los zapatos modernos y las prácticas para caminar pueden necesitar ser revisados y reevaluados en función de la prevalencia de osteoartritis de rodilla en la sociedad moderna.
La zapatilla de movilidad
Un zapato especializado, conocido como el zapato de movilidad, fue diseñado para imitar caminar descalzo. Los investigadores compararon el calzado de movilidad con los zapatos para caminar elegidos por ellos mismos y con otro calzado para caminar disponible comercialmente entre los pacientes con osteoartritis de rodilla. Los investigadores concluyeron que el calzado de movilidad especializada reduce efectivamente las cargas articulares en personas con osteoartritis de rodilla.
Otros puntos a considerar
El calzado marca la diferencia, ya sea que ya tenga osteoartritis de la rodilla o esté tratando de prevenirla. El calzado apropiado en realidad puede ser terapéutico para los pacientes que tratan la osteoartritis de rodilla.
Cuando elija zapatos, tenga en cuenta la condición de sus pies y la fuerza adicional que los talones de moderados a altos colocan sobre sus rodillas. Considere las deformidades de los dedos, los juanetes, los dedos en martillo u otros problemas de los pies al elegir los zapatos. La mejor opción es un zapato que tenga un cómodo talón y una amplia caja para los dedos. Es esencial que sea amable con sus pies manteniéndolos en calzado apropiado.
Fuentes:
> Efectos del calzado especializado en cargas articulares en la osteoartritis de la rodilla. Cuidado e investigación de la artritis. Shakoor N et al. 15 de septiembre de 2008.
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> Caminar descalzo disminuye la carga en las articulaciones de las extremidades inferiores en la osteoartritis de rodilla. Artritis y reumatismo. Shakoor n et al. Septiembre de 2006.
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> La influencia de los soportes del arco en pares de rodilla relevantes para la osteoartritis de rodilla. Franz JR et al. Medicina y ciencia en deportes y ejercicio. Mayo de 2008.
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