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Pelvis inclinada y dolor de espaldaPuede producirse un dolor en la espalda por varias razones, como traumas debido a un accidente automovilístico o caída, cambios artríticos en las articulaciones facetarias , escoliosis, así como causas desconocidas. Cuando su médico no puede darle la causa de su dolor, generalmente se lo etiqueta como "dolor lumbar inespecífico" o NSLBP.
En muchos casos, los problemas de postura subyacen al dolor lumbar inespecífico. Esto se debe a que la desalineación de la postura implica una desalineación de las articulaciones, que es una condición que puede indicar, y lo hace, nervios en el área para disparar señales de dolor.
Con el dolor de espalda relacionado con la postura , especialmente en la parte baja de la espalda, puede estar involucrado un cierto grado de inclinación pélvica anormal. De hecho, la posición crónicamente desalineada de la pelvis es a menudo la piedra angular de una variedad de problemas de postura, incluidos los que afectan no solo a la zona lumbar, sino también a otras áreas de la columna vertebral.
La pelvis es un hueso central al que se conectan la columna vertebral y las caderas. Si bien tiene una determinada posición que se considera bien alineada o "neutral" (y por lo tanto saludable), la pelvis también puede inclinarse hacia adelante y hacia atrás, puede girar hacia adelante o hacia atrás y puede subir o bajar en un lado. Y puede hacer una combinación de dos o más de estos movimientos al mismo tiempo.
Dichos movimientos pélvicos pueden parecer sutiles o incluso inexistentes cuando los experimentas, pero a medida que se convierten en hábitos o se atascan, como suele ser el caso después de una lesión, pueden provocar una cascada de problemas o problemas en las áreas cercanas.
Una de estas áreas es, por supuesto, la zona lumbar.
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Inclinaciones pélvicas hacia adelante y hacia atrásCuando la pelvis se inclina hacia adelante o hacia atrás, todo el hueso (que está formado por varios huesos que se "unen" juntas en sus articulaciones) se mueve en una sola dirección. Cada dirección de inclinación afecta la parte baja de la espalda de manera diferente.
Inclinación pélvica hacia adelante
Una inclinación hacia adelante, llamada inclinación pélvica anterior, puede tensar los músculos de la parte baja de la espalda, ya que acentúa la pequeña cantidad de curva natural que está presente en una columna vertebral sana. Los problemas de postura relacionados con una inclinación pélvica hacia adelante son mucho más comunes que los relacionados con una inclinación posterior.
La inclinación pélvica hacia adelante puede ser causada por el peso extra del vientre (incluido el peso del embarazo) y otras cosas.
Inclinación pélvica hacia atrás
Una inclinación hacia atrás, llamada inclinación pélvica posterior, hace exactamente lo contrario. Reduce la cantidad de curva baja normal que tienes, lo que a su vez alarga los músculos de la espalda más allá de su tolerancia normal al estiramiento.
Cualquiera de los dos escenarios, inclinación pélvica anterior o posterior , puede causar dolor, pero no necesariamente.
La mayoría de las veces, los problemas de postura crónica que se deben a una inclinación hacia delante o hacia atrás responden bien a los programas de ejercicios diseñados específicamente para abordar la "desviación" de neutral. (El posicionamiento pélvico neutro se considera bien alineado y no se inclina demasiado hacia adelante ni hacia atrás). Tales programas generalmente implican estiramiento y fortalecimiento. Las áreas dirigidas incluyen caderas, espalda y núcleo.
Ver a un fisioterapeuta calificado o entrenador personal como guía y un programa probablemente sea su mejor opción para devolver su postura a un puesto alineado.
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Oblicua pélvica - también conocido como desequilibrios pélvicos de lado a ladoLas cosas se ponen interesantes cuando empiezas a hablar sobre la rotación pélvica hacia delante o hacia atrás y / o el senderismo de cadera unilateral. Esto es cuando te metes en un fenómeno llamado "oblicuidad pélvica".
La mayoría de las veces, la oblicuidad pélvica, donde una cadera es más alta que la otra, está relacionada con una diferencia en la longitud de la pierna y / o escoliosis.
La diferencia de longitud de la pierna como una condición viene en dos tipos: el tipo funcional y el tipo anatómico. La mayoría de las personas con diferencias en la longitud de las piernas tienen el tipo funcional, que se crea por la postura y los desequilibrios musculares. En general, al hablar, la diferencia de longitud funcional de la pierna (o desigualdad) se puede remontar a la oblicuidad pélvica; también se evalúa en términos de oblicuidad pélvica.
Las personas con una diferencia funcional en la longitud de la pierna también pueden tener escoliosis . La investigación es mixta en cuanto a si la diferencia de longitud de la pierna en realidad causa la escoliosis, pero en cualquier caso, este tipo de escoliosis se considera funcional, no anatómica.
La escoliosis en este caso comienza con la oblicuidad pélvica, que a su vez aleja la alineación de la columna del ideal .
Una diferencia funcional en la longitud de la pierna no siempre va acompañada de una escoliosis. Un estudio informa que solo hasta el 15 por ciento de las personas con diferencias en la longitud de las piernas también tienen escoliosis.
Las diferencias funcionales en la longitud de las piernas, y especialmente la oblicuidad pélvica que las impulsa, generalmente provienen del día a día en que realiza actividades comunes (sentarse, pararse, caminar, hacer las tareas domésticas, practicar deportes, etc.).
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Diferencia anatómica de la longitud de la piernaLa diferencia anatómica de la longitud de la pierna es el verdadero problema. Aquí es donde una de tus piernas es en realidad y mensurablemente más larga que la otra, y los huesos de la cadera en la espalda se alinean horizontalmente. Puede ser muy doloroso y, a menudo, es perjudicial para las actividades diarias, las actividades sociales y los deportes.
Generalmente, la desigualdad anatómica de la longitud de la pierna se trata colocando un inserto en el zapato de la pierna más corta para ayudar a emparejar las cosas. Obtener un programa de fortalecimiento central que también funcione en las caderas probablemente lo ayudará a reducir el dolor y aumentar su funcionamiento físico al abordar los desequilibrios musculares en la pelvis.
Al igual que con todos los tipos de problemas de posicionamiento pélvicos, probablemente sea mejor consultar a un fisioterapeuta licenciado para el programa, ya que esta es una afección médica.
> Fuente
> Raczkowski, J., et. al., escoliosis funcional causada por la discrepancia en la longitud de la pierna. AMS. Junio de 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/