El sodio extra del agua del grifo se acumula
Si vive en una comunidad pequeña o en una zona rural, probablemente esté familiarizado con los ablandadores de agua. Los ablandadores de agua son dispositivos conectados a los sistemas de plomería que están diseñados para eliminar ciertos problemas que provienen de tener agua "dura" - problemas como decoloración de tinas y fregaderos, olores / sabores desagradables o ropas rígidas y ásperas (después del lavado).
Suavizador de agua y un aumento en la presión arterial
El agua dura proviene de ciertos tipos de pozos, y el término "duro" se refiere al hecho de que el agua de pozo tiende a tener una cantidad bastante grande de calcio y magnesio disuelto. Los suavizadores de agua funcionan al eliminar estas sustancias, pero para hacerlo tienen que agregar un reemplazo. Comúnmente, ese reemplazo es sodio.
En áreas con agua muy dura, el agua ablandada proveniente de su grifo puede agregar una cantidad significativa de sodio a su dieta. Cuanto más duro es el agua, más sodio debe agregar el sistema suavizante para reemplazar el calcio y el magnesio disueltos.
Para saber cuánto sodio está agregando su suavizante, deberá ponerse en contacto con su departamento de salud local, que podrá decirle el contenido mineral de su pozo. Desea pedir la dureza de su agua en "granos por galón".
Puede multiplicar este número por 8 para averiguar la cantidad de sodio (expresado en miligramos por litro) que su suavizador de agua agrega a su agua.
En general, el agua típicamente ablandada contiene aproximadamente 12,5 mg de sodio por cada vaso de 8 oz. Si esta agua se clasificara de acuerdo con la misma escala que utiliza la Administración de Alimentos y Medicamentos para alimentos, se consideraría "muy baja en sodio".
Si vive en un área con agua muy dura o tiende a beber mucha agua del grifo, este sodio adicional puede comenzar a acumularse.
Los estudios han demostrado que la disminución significativa de la ingesta de sodio puede reducir su presión arterial hasta en 8 mmHg.
Algunas cosas que puede hacer para combatir el sodio en su agua incluyen:
- Cambiar a un sistema de ablandamiento sin sal
- Usar agua embotellada o filtrada (un simple filtro de jarra funcionará) para cocinar y beber
- Hacer que un plomero desconecte el sistema de agua fría de su suavizador, de modo que solo se suavice el agua caliente (que se usa para bañarse y lavar la ropa)
Aunque hay formas económicas de eliminar este sodio extra de su dieta, recuerde que las mayores fuentes de sal en la dieta provienen de los alimentos procesados y el salero.
¿Que causa la presión alta?
Existen dos tipos diferentes de hipertensión o hipertensión arterial: hipertensión primaria (esencial) e hipertensión secundaria .
En la mayoría de los adultos con hipertensión, no existe una etiología exacta ni una causa bien definida. Estos adultos tienen hipertensión primaria que se desarrolla durante el curso de una vida. Sin embargo, factores como la sal en la toma de personas sensibles a la sal, la obesidad , el envejecimiento, el estrés y la resistencia a la insulina ( diabetes tipo 2 ) pueden aumentar la presión arterial en personas con hipertensión esencial.
La hipertensión secundaria, sin embargo, se remonta a una causa.
Una minoría de personas tiene hipertensión secundaria. El inicio de la hipertensión secundaria es rápido. La hipertensión secundaria se puede atribuir a los siguientes factores:
- Problemas tiroideos
- Tumores de la glándula suprarrenal
- Problemas de riñon
- Apnea obstructiva del sueño
- Medicamentos (por ejemplo, píldoras anticonceptivas, descongestionantes y algunos analgésicos)
- Drogas como la metanfetamina o la cocaína
- Mal uso o dependencia del alcohol