Los psicólogos han estudiado diferentes estilos de afrontamiento entre pacientes con cáncer. Han descubierto que algunos estilos de afrontamiento en realidad pueden ayudarlo a superar el trauma del cáncer y su efecto sobre qué tan bien funcionan su cuerpo, sus emociones y sus relaciones. Así es como algunos estilos pueden afectar su experiencia con el cáncer.
- Evitación y negación: aunque esta puede ser una forma de escapar de la amenaza que representa el cáncer para usted, a largo plazo su angustia emocional puede ser peor que si acepta su situación y expresa sus emociones acerca de su situación. Los investigadores encontraron que los pacientes que eran mejores en la evitación que en la aceptación tenían más dificultades para adaptarse a los efectos del cáncer y el tratamiento, y tenían niveles más altos de ansiedad y depresión. También tenían más problemas físicos relacionados con su cáncer.
- Lucha contra el espíritu y el optimismo: si tiene un estilo de afrontamiento de confrontación, puede aceptar rápidamente su diagnóstico de cáncer, tener bajos niveles de ansiedad, utilizar el humor como una herramienta de afrontamiento y tener el don de darle un giro positivo al cáncer en general. experiencia. Los pacientes con este estilo de afrontamiento superaron rápidamente el impacto del diagnóstico, se esperaban y obtuvieron el apoyo de quienes los rodeaban, y tenían niveles de estrés más bajos que los pacientes pasivos o pesimistas.
- Solución de problemas: Tal vez generalmente abordas un desafío al intentar resolver el problema. Puede sentir que puede participar en su propio proceso de tratamiento, en lugar de ser un paciente pasivo. Esto puede darle una sensación de compromiso y control y conduce a una aceptación relativamente rápida de su diagnóstico. Puede tener menos angustia emocional que alguien que niega y ajustarse rápidamente a su programa de tratamiento, con niveles relativamente bajos de estrés y depresión.
Sus sentimientos son válidos y puede hacer frente
El miedo, la ansiedad y la depresión son emociones comunes asociadas con el diagnóstico de cáncer de mama, pero no todos son superados por estos sentimientos. Su experiencia de vida hasta este punto puede, o no, haberlo preparado para enfrentar un gran desafío para la salud como el cáncer.
Usted puede estar diciendo, "¿Por qué yo?" o puede culparse a sí mismo por no hacer más prevención. Tal vez le preocupe el costo del tratamiento, el impacto de su enfermedad en sus seres queridos y si puede conservar su trabajo o no.
Independientemente de los sentimientos que tenga al principio, no se sienta presionado para "ser fuerte" o tomar medidas inmediatas. No cumpla con la idea de alguien más sobre el paciente adecuado: ¡este es el momento de ser su verdadero yo! Reconozca sus sentimientos como una parte genuina de usted y concédase tiempo para procesar esos sentimientos. Lleve un diario, cree una obra de arte, ponga algo de música o diríjase al saco de boxeo en el gimnasio: exprese sus sentimientos , trate con ellos y continúe.
Tómate un descanso de Cancerville
No importa cuánto le guste pensar en otra cosa, es difícil evitar las noticias sobre el cáncer de mama: las últimas estadísticas, los nuevos tratamientos, los titulares sobre la última celebridad a la que se le diagnosticó el cáncer, los recordatorios están a su alrededor. Su cuerpo comienza a responder al tratamiento a medida que experimenta pérdida de cabello, cambios de peso, cicatrices quirúrgicas, pérdida de sueño , fatiga continua y disminución de la libido. A veces puede sentirse más como un experimento científico ambulante que una persona.
Dale a tu mente y emociones un descanso del cáncer de mama.
Apague su televisor y lea un buen libro. Programe tiempo para relajarse y hacer algo agradable. Haga un poco de ejercicio suave : incluso caminar puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo con el insomnio. Visita un hermoso jardín o invernadero y bebe los colores y las fragancias. Trabaja en cultivar la intimidad con tu pareja. Intente la meditación, las imágenes guiadas , el yoga o el Tai Chi, todo lo cual puede ayudarlo a concentrarse en la curación y reducir los niveles de estrés.
Llevar el mensaje a casa
Si puede identificar su estilo de afrontamiento, entonces podrá aceptar su diagnóstico y tratamiento, manejar sus temores, obtener información sobre sus problemas de salud y tener un camino más fácil en su viaje contra el cáncer.
> Fuentes:
> Trastorno de ansiedad (PDQ®). Instituto Nacional del Cáncer. Última modificación: 22/04/2009.
> Cáncer, Ansiedad y Miedo. Sociedad Americana del Cáncer. Última revisión: 26/08/2008
> Ajuste normal y angustia (PDQ®). Instituto Nacional del Cáncer. Última modificación: 14/07/2009.
> Efectos psicosociales del cáncer; Factores psicosociales que influyen en el impacto del cáncer. Páginas 276 - 278. Manual de Psicología. Irving B. Weiner, (Editor en jefe). John Wiley, 2003.