Meditación para personas con cáncer

¿Cómo puede ayudar la meditación a las personas que viven con cáncer?

La meditación puede tener varios beneficios para las personas que viven con cáncer, y muchos centros de cáncer ahora ofrecen este tratamiento "alternativo". ¿Qué es la meditación y qué dice la investigación sobre sus beneficios para los pacientes con cáncer?

¿Qué es meditación?

La meditación se define más fácilmente como una práctica de encontrar un lugar para sentarse tranquilamente, despejar su mente de luchas pasadas y preocupaciones futuras, y centrarse en el presente.

En la meditación de atención plena, el objetivo es calmar la mente y estar presente en el momento sin pensamientos intrusos. La meditación puede incluir centrarse en una sensación, como su respiración, y simplemente observar esa sensación sin juzgar ni analizar. Algunas personas recitan un verso o repiten un mantra, mientras que otros dejan que su mente se quede en blanco para lograr un estado meditativo.

Muy a menudo, la meditación se realiza mientras se está sentado en silencio, pero también se puede hacer con actividad liviana (por ejemplo, meditación caminando). La meditación puede ser autodirigida o guiada.

Beneficios

La meditación tiene muchos beneficios para la salud general y el bienestar. Se ha encontrado que disminuye la frecuencia cardíaca, baja la presión arterial, relaja la tensión muscular y mejora el estado de ánimo. Emocionalmente, la práctica de la meditación ha ayudado a muchas personas a restaurar una sensación de calma al centrar sus pensamientos y cerrar sus mentes a los temores sobre el futuro y lamenta el pasado.

Pero la meditación también puede tener beneficios específicos para las personas que viven con cáncer. Algunos de estos incluyen:

Precauciones

En general, la meditación es una práctica muy segura para las personas que viven con cáncer. Dicho esto, algunas personas pueden sentirse ansiosas y otras pueden desorientarse a medida que meditan.

Cómo empezar

Varios grandes centros oncológicos ahora ofrecen clases de meditación para ayudarlo a comenzar. Si no, pregúntale a tu oncólogo si conoce alguna clase o profesional en tu área que pueda ayudarte a comenzar la meditación. Afortunadamente, la meditación es algo que puedes aprender y practicar en casa. Los métodos para comenzar la meditación, así como los videos que pueden ayudar en la meditación (como las imágenes guiadas), están disponibles de forma gratuita en línea las 24 horas del día.

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