Consejos para controlar el estrés para prevenir la acidez estomacal

Controlar el estrés para prevenir la acidez estomacal: hacer ejercicio, dormir y más

Más de la mitad de las personas que sufren acidez estomacal frecuente dicen que un estilo de vida agitado y el estrés relacionado con el trabajo aumentan su acidez estomacal. Si bien el estrés no se ha relacionado directamente con la acidez estomacal, se sabe que puede conducir a comportamientos que pueden desencadenar la acidez estomacal. Durante los momentos estresantes, las rutinas se interrumpen y las personas pueden no seguir sus rutinas normales con respecto a las comidas, el ejercicio y la medicación.

Es importante encontrar formas de aliviar el estrés y, por lo tanto, reducir la posibilidad de que se presente acidez estresante relacionada con el estrés.

Ejercicio regular

Esto no solo ayuda a reducir el estrés y aumenta los productos químicos naturales que se "sienten bien", conocidos como endorfinas, sino que también ayuda a la digestión.

Dormir de siete a ocho horas por noche

Esto es crítico para mantener nuestro nivel de estrés bajo. Los estudios han demostrado que las personas privadas de sueño tienen niveles de estrés más altos.

Coma comidas equilibradas

Al consumir muchas frutas frescas, verduras y pescado fresco, le proporcionará a su cerebro y cuerpo los nutrientes necesarios para ayudarlo a desempeñarse bajo presión. También es importante evitar los alimentos que son sus desencadenantes de acidez estomacal .

Limite el consumo de alcohol, cafeína, tabaco y azúcar

Los estudios han demostrado que estas sustancias causan que la respuesta al estrés se intensifique. El alcohol, la cafeína y el tabaco también son desencadenantes de acidez estomacal.

Visualización

Toma un rápido "descanso mental". Imagine un lugar favorito en su mente; cualquier lugar que te haga relajarte solo de pensarlo.

Esto puede ser imaginar un paseo por el océano, un paseo por las montañas o estar en una ladera viendo el atardecer. Concentrarse viendo, escuchando y oliendo las cosas que imaginas te ayudará a relajarte.

¿Qué es la acidez estomacal?

"Acidez estomacal" es generalmente un síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE.

Con GERD, el contenido ácido del estómago se regurgita o refluye del estómago al esófago. Cuando el ácido golpea el esófago, usted siente ardor de estómago.

¿Cómo se diagnostica la ERGE?

Típicamente, la ERGE es diagnosticada por un médico en función de sus síntomas y observaciones realizadas con la historia y el examen físico. Estos son algunos de los síntomas comunes de la acidez estomacal:

¿Cómo se trata la acidez estomacal?

La acidez estomacal causada por ERGE puede tratarse con medicamentos recetados o de venta libre. Primero, los antiácidos como Mylanta y Rolaids proporcionan un alivio temporal de la acidez estomacal. En segundo lugar, los bloqueadores H2 como Zantac reducen la producción de ácido en el estómago. En tercer lugar, los inhibidores de la bomba de protones (PPI) como Protonix reducen la producción de ácido en el estómago y permiten que el revestimiento del esófago cure.

Tanto los bloqueadores H2 como los PPI están disponibles en medicamentos de venta libre y de prescripción. Inicialmente, su médico puede aconsejarle que tome medicamentos de venta libre durante algunas semanas para ver si funcionan. Si estas formulaciones OTC no funcionan, es probable que se le recete un PPI con receta médica.

Si siente ardor de estómago o cualquier síntoma de ERGE, es una buena idea reunirse con su médico para que lo evalúen antes de comenzar el tratamiento de venta libre.