Consejos para ayudarlo a sobrellevar las vacaciones de la pareja mientras llora la muerte
Los días especiales a menudo desencadenan emociones y recuerdos poderosos en los sobrevivientes, independientemente de cuánto tiempo haya pasado desde la muerte de un ser querido. Puede producirse una reacción de feriado o una respuesta de aniversario porque asocia una fecha en el calendario o el evento mismo con alguien importante, como un cónyuge, un familiar o un amigo.
Para cualquier persona que esté de luto por una pérdida debido a la muerte, el Día de San Valentín puede sentirse particularmente cruel porque enfatiza la unión, el amor y el romance.
Además, dado su significativo marketing y exhibiciones destacadas de mercancía en tiendas de todo tipo, es prácticamente imposible evitar los recordatorios de que se acerca la "fiesta de la pareja".
Use estos consejos para ayudarlo a sobrellevar el dolor que siente el Día de San Valentín o en su cercanía mientras trata de lidiar con su pérdida.
Ignora las Reglas
La presión para actuar de cierta manera agrega una carga desafortunada e innecesaria a aquellos que están de luto por la pérdida de la muerte. Si siente la necesidad durante el Día de San Valentín de ocultar sus lágrimas o poner cara de valiente (o, a la inversa, no reírse o divertirse a veces), entonces necesita darse permiso para llorar a su manera. A pesar de las presiones sociales -reales o imaginarias- o la idea de la universalidad de las etapas de duelo , simplemente no hay una forma correcta de llorar la pérdida de un ser querido.
Cope Ugly
En 2008, se publicó un estudio sobre la capacidad de recuperación de las personas que enfrentan eventos potencialmente traumáticos, incluido el duelo.
Los autores expresaron la idea de "hacer frente a lo feo", lo que significa que el afrontamiento no necesariamente tiene que ser algo bello, solo necesita hacer el trabajo. Haga lo que tenga que hacer durante las vacaciones para poder hacer frente.
Poner pluma en papel (o dedos en el teclado)
El diario no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede ayudarlo a procesar y organizar sus pensamientos y sentimientos a medida que los escribe.
Ya sea que se exprese mejor sentado en su computadora o usando papel y bolígrafo, explorar y registrar sus emociones e ideas más íntimas "solo para sus ojos" a menudo resulta terapéutico y puede proporcionar una idea de su respuesta al duelo .
Enterrar el pasado
Si te sientes cómodo con la idea, selecciona un recuerdo significativo, recordatorio o artefacto que asocias con el difunto y, literalmente, entiérralo en el suelo durante una ceremonia privada que planeas. Ya sea que se trate de una fotografía, carta, fósforo, recuerdo u otra conexión física particular con su ser querido, la idea es despedir simbólica y amorosamente a la persona fallecida y "soltarla" de su relación anterior para que pueda mudarse. adelante.
Sé tu propio San Valentín
El dolor no solo conlleva un costo emocional para aquellos que están de luto por una muerte, sino que también requiere un ataque físico. A menudo, la persona en duelo se siente agotada debido a los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio o el sueño inadecuado. Si eso lo describe a usted, practique el amor propio durante las vacaciones prestando atención a sus necesidades físicas. Si no te sientes lo suficientemente enérgico como para preparar una comida, ordena o ve a un restaurante favorito. Lleve a pasear a su perro o invite a un amigo a pasear por el centro comercial con usted.
Revise las pautas para ayudarlo a obtener un mejor descanso nocturno .
Honra a tu amada
Centrar su atención en una forma significativa de honrar y conmemorar a su ser querido puede ayudar a canalizar sus pensamientos y sentimientos de manera positiva durante las vacaciones. Pregúntese cómo desea que su ser querido sea recordado y luego haga que suceda. Puede ser un monumento físico como plantar un árbol en su patio o donar uno a una escuela o iglesia, agregando una pequeña placa "En memoria de ...". Pero hay formas de honrar a su ser querido que no requieren gastar dinero. Podría donar sangre o ayudar con un impulso de sangre, ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a otros, o visitar y leer a los que están en un asilo de ancianos.
Hágale pensar y encontrará una manera de honrar a su ser querido que se fue. Puede hacer que esta sea su tradición del Día de San Valentín.
> Fuentes:
> Bonanno GA, Mancini AD. La capacidad humana para prosperar frente a posibles traumas. Pediatría 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.