Las diferencias entre el duelo normal y el dolor complicado
Si bien el duelo es una respuesta perfectamente natural y normal a los eventos dolorosos, a algunas personas les resulta difícil avanzar y reanudar sus vidas normales a pesar del paso del tiempo. Este artículo explica las diferencias entre la aflicción normal y complicada después de la muerte de un ser querido, los síntomas o características usuales de cada uno, y cómo lidiar con un duelo complicado.
¿Qué es dolor?
El dolor es la respuesta poderosa, multifacética ya menudo incontrolable que los seres humanos experimentan después de un evento personalmente doloroso o traumático . Aunque típicamente se asocia con la muerte de un ser querido, un nacimiento de un niño muerto o un aborto espontáneo, muchos otros eventos también pueden desencadenar la pena en diversos grados, tales como:
- • Perder un trabajo
- • Un cambio significativo en el estilo de vida o estado financiero
- • Poner fin a una amistad, una relación romántica o un matrimonio
- • Enfermedad o enfermedad grave, ya sea personal o que afecte a alguien que amas
- • Perder su movilidad física o independencia
- • Un robo o robo que viola su sensación de seguridad / protección
- • Un accidente automovilístico u otro evento significativo "cercano a la muerte"
Es importante entender que el dolor no es una sola emoción; es una experiencia o estado de ser que se manifiesta física, emocional, mental y / o espiritualmente después de un evento doloroso o traumático.
Además, al igual que nuestras huellas dactilares, cada uno de nosotros es único y cómo experimentamos el dolor y cuánto tiempo sufrimos, puede variar considerablemente de una persona a otra , incluso después de situaciones de pérdida similares, como la muerte de un padre, cónyuge / pareja, niño, mascota, etc.
Dicho esto, aunque todos experimenten dolor, existe una diferencia entre el dolor normal, sin complicaciones o simple y el dolor anormal, complicado o exagerado.
¿Qué es el dolor normal?
El duelo es la manera perfectamente natural, necesaria y normal en que las personas responden a un evento personalmente doloroso o traumático. Mientras que todos experimentan el dolor a su manera, la mayoría de los sobrevivientes normalmente exhiben algunas / todas las características siguientes temporalmente cuando responden a una pérdida en los días, semanas o meses posteriores a la muerte de un ser querido:
- • Lágrimas, llanto o sollozos
- • Cambios en el patrón de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o dormir muy poco o demasiado
- • Una falta general de energía
- • Sentirse letárgico o apático sobre las tareas necesarias del día o la vida en general
- • Cambios en el apetito, como no tener ganas de comer o consumir demasiado, particularmente comida chatarra
- • Retirarse de las interacciones y relaciones sociales normales / usuales
- • Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea, ya sea en el trabajo, personalmente, en un hobby, etc.
- • Cuestionar las creencias espirituales o religiosas, las opciones de trabajo / carrera o los objetivos de la vida
- • Sentimientos de enojo, culpa, soledad, depresión, vacío, tristeza, etc., pero aún ocasionalmente experimentando momentos de alegría / felicidad.
Como se señaló anteriormente, todos sufren una pérdida debido a la muerte de una manera única, y no hay un cronograma para el duelo. Sin embargo, la mayoría de los dolientes experimentan algunas / todas estas reacciones más profundamente en los días / semanas inmediatos siguientes a una pérdida, pero gradualmente regresan a una "nueva normalidad" en las semanas / meses posteriores.
No olvidará por completo a su ser querido como si él o ella nunca existiera, pero con el tiempo, aprenderá a lidiar con su ausencia y la cicatriz en su corazón y alma.
¿Qué es el Duelo Complicado?
Como se señaló anteriormente, la aflicción "normal" en respuesta a la muerte de un ser querido generalmente afecta a los dolientes temporalmente y la mayoría de los sobrevivientes gradualmente sienten que las características del dolor se disipan con el paso del tiempo y pueden reanudar sus rutinas y actividades naturales. Algunas personas, sin embargo, pueden experimentar una aflicción complicada en la que las respuestas habituales a la muerte de un ser querido no se desvanecen con el tiempo y pueden perjudicarlas o impedir que puedan llevar una vida normal .
La aflicción complicada puede referirse a otros términos , tales como:
- • dolor anormal
- • dolor crónico
- • trastorno por duelo complicado
- • dolor exagerado
- • dolor patológico
- • trastorno de duelo complejo persistente
Independientemente de la terminología, las características del duelo complicado pueden incluir (además de cualquiera de los síntomas que se muestran arriba):
- • Ira, irritación o episodios de ira
- • Una incapacidad para enfocarse en cualquier cosa que no sea la muerte de un ser querido
- • Centrarse intensamente en los recordatorios de los fallecidos o en una evitación excesiva de dichos recordatorios
- • Sentimientos intensos de tristeza, dolor, desapego, tristeza, desesperanza, vacío, baja autoestima, amargura o anhelo por la presencia del difunto
- • Problemas para aceptar la realidad de la muerte
- • Comportamiento autodestructivo, como abuso de alcohol o drogas
- • Pensamientos o acciones suicidas ( Si tiene pensamientos suicidas, llame al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255 para hablar con un consejero profesional ).
Como se mencionó anteriormente, la respuesta de duelo de cada persona es única y no hay una cantidad de tiempo específica que defina cuándo el duelo normal se convierte en dolor complicado . Algunos imponen un umbral de alrededor de seis meses después de la muerte, pero es perfectamente normal que los dolientes encuentren el primer año después de una pérdida significativa difícil ya que los sobrevivientes experimentan vacaciones, cumpleaños, aniversarios y otras fechas / eventos anuales importantes por primera vez sin sus amados.
Si presenta algunas de las características del duelo complicado anterior, aún se siente "atrapado" en su duelo y / o su respuesta de duelo permanece igual o se ha intensificado a pesar del paso de varios meses o más, entonces podría considerar buscar ayuda de un profesional de salud mental.
También debe considerar unirse a un grupo de apoyo de duelo en su área , particularmente si existe para personas que han experimentado un tipo similar de pérdida (cónyuge, pareja, hijo, etc.) La pena generalmente causa sentimientos de aislamiento pero habla de su situación con otras personas llorar una muerte puede ayudarte a obtener una perspectiva diferente de tu respuesta específica.
Factores que pueden / no pueden contribuir a la aflicción complicada
Finalmente, dependiendo de las circunstancias que rodean la muerte y / o las personalidades / relaciones únicas de las personas involucradas, pueden ocurrir ciertos desafíos que podrían o no contribuir a un dolor complicado o hacer que te preguntes si estás experimentando complicaciones. dolor.
La dilación retrasada implica el aplazamiento de una respuesta de duelo normal hasta un momento posterior , ya sea intencional o inconscientemente. En algunos casos, un individuo podría necesitar "ser fuerte" exteriormente para ayudar a otro ser querido a hacer frente después de una muerte, ya sea durante el proceso de arreglo del funeral , el servicio o el entierro, o en las semanas / meses siguientes. En otros casos, alguien podría no comenzar a llorar inmediatamente después de que ocurra una muerte porque ya tiene demasiado estrés, necesita más tiempo para procesar la realidad de la pérdida, no puede llorar hasta encontrar un "disparador de duelo", etc.
La pena privativa de derechos puede ocurrir cuando una persona afligida siente que no puede reconocer abiertamente una pérdida por fallecimiento debido a presiones reales o imaginarias ejercidas por su familia / amigos, creencias culturales o religiosas, o la sociedad en general. Las causas pueden incluir, por ejemplo, una muerte relacionada con el VIH / SIDA, aborto espontáneo o muerte fetal, o la muerte de una pareja o cónyuge del mismo sexo. En estos casos, el individuo podría retrasar su respuesta de duelo o sentir que es necesario llorar solo / en privado.
La aflicción traumática puede ocurrir cuando una muerte ocurre violentamente, inesperadamente o causa la pérdida de alguien que muere "antes de tiempo" , como un bebé, niño, víctima de un asesinato o accidente, alguien afectado por una enfermedad / enfermedad terminal, etc. El duelo repentino o traumático puede llevar a reacciones exageradas e incluso al trastorno de estrés postraumático.
Una vez más, es importante enfatizar que cualquier persona que experimente dolor retrasado, privado de derechos o traumático, no necesariamente lidiará también con una aflicción complicada . En muchos casos, las personas en duelo seguirán procesando su respuesta de duelo normalmente a pesar de estas circunstancias y sin seguir las "etapas" particulares de duelo . Pero si tiene dudas, entonces debería considerar buscar ayuda de un profesional de salud mental.
Editado y actualizado por Chris Raymond.