La prevención de infecciones virales comunes como el resfriado o la gripe se vuelve aún más importante a medida que envejece, especialmente si padece enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades del corazón. Las infecciones contra las que podría luchar en el plazo de una semana cuando era más joven, se vuelven más graves a medida que envejece y tienen el potencial de provocar complicaciones más peligrosas, como la neumonía o la deshidratación .
Cómo evitar los resfriados y la gripe
Aquí en los Estados Unidos, el invierno es el mejor momento para la enfermedad. La temporada de resfriados y gripe generalmente comienza en octubre, alcanza su punto máximo en febrero y puede durar hasta mayo.
Al igual que con la mayoría de las enfermedades, el mejor enfoque para la temporada de resfriados y gripe es la prevención. Estos ocho consejos pueden ayudarlo a mantenerse saludable incluso frente a virus desagradables.
Obtenga una vacuna contra la gripe
Cuando se trata de prevenir enfermedades durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de las personas piensa en la vacuna contra la gripe . La vacuna contra la gripe contiene protección contra las cepas de gripe tipo A y B identificadas como prevalentes en ese año.
A pesar de que una vacuna contra la gripe no necesariamente protegerá contra las cepas rebeldes del virus que los expertos no esperaban ver, la vacuna contra la gripe sigue siendo su mejor opción para mantenerse libre de la gripe.
A diferencia de la gripe, no hay vacuna para el resfriado común .
Lava tus manos
El lavado frecuente de las manos ayuda a prevenir la transmisión de la enfermedad.
Un virus frío en sus manos puede permanecer con vida por hasta tres horas.
Si durante ese tiempo te tocas los ojos o la nariz, podrías infectarse.
Evite tocar sus ojos o nariz
Es importante lavarse las manos con frecuencia, pero es posible que no pueda mantenerse al día con cada apretón de manos, el pomo de la puerta o el botón del ascensor. Adquiera el hábito de no tocarse los ojos o la nariz a menos que se haya lavado las manos, ya que son las vías de entrada más comunes para los virus de la gripe y el resfriado.
Mantente hidratado
El aire seco y con calefacción central puede promover la deshidratación, lo que puede dejarlo más susceptible a la enfermedad. Beba bebidas durante todo el día para mantenerse hidratado y tome un vaso de agua cuando sienta sed.
El alcohol, en particular, puede causar deshidratación.
Dormir lo suficiente
Es difícil combatir las infecciones si su cuerpo no está bien descansado. Para ayudarlo a dormir bien, trate de mantener una rutina regular a la hora de acostarse. Las personas mayores necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
Evitar las infecciones de avión
Durante la temporada de resfriados y gripe, parece que siempre hay, al menos, una persona tosiendo en el vuelo. Incluso pueden estar sentados justo detrás de ti. La mejor defensa es mantenerse bien hidratado y usar algún tipo de aerosol hidratante en la nariz porque el aire en el avión es muy seco. Las membranas nasales secas pueden agrietarse y abrirse a la infección.
Aléjate de las personas que luchan contra el frío
Si bien no siempre es posible evitar que cada persona pelee un resfriado, trate de evitar el contacto con aquellos que usted sabe que están enfermos. Esto es especialmente cierto para las personas con sistemas inmunes comprometidos.
Use precaución en bufés
Comer fuera o en una comida familiar puede ser bueno, pero ten cuidado. Si alguien tose en la comida o, de cualquier otra forma, contamina la comida o los utensilios compartidos para servir, podría transmitirse fácilmente a usted.