Evite el desgaste profesional en su trabajo médico
"Si tienes un trabajo sin ningún agravamiento, no tienes un trabajo".
~ Malcolm S. Forbes
La mayoría de los trabajos implican cierto grado de estrés; Sin embargo, muchos trabajos médicos a menudo son aún más estresantes que la mayoría de los trabajos en otras industrias. Numerosos factores contribuyen al estrés laboral en carreras médicas que incluyen:
Factores que contribuyen al estrés laboral en carreras médicas
- Largas horas, incluyendo noches y fines de semana
- Instalaciones con poco personal y / o alto volumen de pacientes
- Tratando con pacientes enfermos y sus familias
- Disminución de los reembolsos y otras tensiones financieras
- Alta presión para tomar decisiones que cambien la vida
Hay varias maneras de ayudar a compensar el estrés en el trabajo. Si tiene ganas de regañar a un compañero de trabajo, o peor aún, a su jefe, puede estar demasiado estresado. Si teme venir al trabajo o se siente fatigado o deprimido, también puede estar experimentando estrés laboral.
Maneras simples de manejar el estrés laboral
- Ejercicio, ejercicio físico, actividad física: muchos coinciden en que desahogarse con una rutina regular de ejercicios ayuda a reducir los efectos de cualquier estrés, incluido el estrés relacionado con el trabajo.
- Humor: usar el sentido del humor y la risa para contrarrestar el estrés laboral: tal vez la risa es realmente la mejor medicina. Muchos profesionales médicos coinciden en que el humor es realmente importante para manejar el estrés profesional. Barbara Poncelet, una enfermera pediátrica certificada, agrega: "Creo que las enfermeras son algunas de las personas más divertidas que he conocido, lo hacemos para mantenernos sanos. La risa realmente ayuda, pero compartir con otras enfermeras de manera informal también ayuda. " Hay varios sitios web dedicados al humor médico, como GiggleMed, y el Diario de Jocularidad de Enfermería.
- Pasatiempos y otras salidas creativas: Hacer algo que le gusta, que no tiene nada que ver con la atención del paciente o su trabajo médico, puede ser una excelente manera de darle a su mente un descanso del estrés laboral. Ya sea para cocinar, volar aviones, pasar tiempo en familia, coser, cazar, jugar al golf o pasear en bote, asegúrese de reservar tiempo para su pasatiempo favorito.
- Red de apoyo o grupo de amigos: Pasar tiempo de calidad con familiares o amigos puede ser un gran alivio del estrés. No es necesario que tengas un grupo de apoyo formal; cualquier grupo de amigos, familiares o compañeros de apoyo, útiles y positivos puede ayudarlo a superar tiempos difíciles en el trabajo.
Joseph Kim, MD, MPH afirma: "Es fundamental contar con una sólida red de apoyo social, especialmente durante los momentos en que estás emocionalmente agotado de trabajar en el entorno clínico. Las habilidades saludables para sobrellevar situaciones pueden marcar la diferencia".
Aunque las anteriores son algunas de las formas más comunes para combatir el estrés profesional, existen otras formas adicionales para que los profesionales de la medicina se ocupen del estrés. Los talleres profesionales de consejería o comunicación pueden ayudar con las habilidades de afrontamiento y resolución de conflictos. Además, la meditación, la terapia de masaje u otras técnicas de relajación podrían ayudar a algunos profesionales.
Desafortunadamente, también hay algunas formas menos positivas en que algunos profesionales médicos manejan el estrés. Algunas personas recurren a las drogas o al alcohol para adormecer el estrés de una carrera de alta presión. Los programas de rehabilitación y recuperación de abuso de sustancias pueden ayudar a controlar algunos problemas de abuso de sustancias que pueden o no agravarse debido a las numerosas presiones personales y profesionales que enfrentan muchos profesionales médicos, como largas horas fuera de sus familias, demandas por negligencia médica y problemas financieros a medida que disminuyen los reembolsos.
Como profesional médico, el abuso de sustancias puede poner fin a su carrera, por lo que es fundamental prevenir el estrés y otros factores desencadenantes, así como el tratamiento temprano.
Vivir una vida equilibrada fuera del trabajo es importante. Encontrar maneras de escapar del estrés de una manera saludable y positiva puede ayudarlo a superar el estrés laboral, evitar el agotamiento profesional, continuar prosperando y avanzar en su carrera médica.