La respiración circular puede fortalecer la vía respiratoria superior
La apnea del sueño es un trastorno común que causa una pausa durante la respiración mientras la persona afectada está dormida. Esto a menudo se debe al colapso de la vía aérea superior y puede provocar problemas médicos importantes . Con mayor frecuencia se trata con presión positiva continua en las vías respiratorias o CPAP, pero esto no siempre se tolera. De hecho, el cumplimiento es un gran obstáculo en el tratamiento que a veces no se puede superar.
Una alternativa propuesta para CPAP es aprender a tocar un instrumento aborigen llamado didgeridoo.
El Didgeri-¿Qué?
El didgeridoo es un instrumento de viento que es común entre los pueblos indígenas del norte de Australia. Es un instrumento cilíndrico de madera que puede tener una longitud de 3 a 10 pies. Se ha jugado durante más de 1500 años y tradicionalmente está hecho de eucalipto o bambú con una boquilla de cera de abejas. Se pueden hacer versiones más modernas del didgeridoo a partir de tuberías de PVC y cinta adhesiva, y es posible hacer las suyas propias.
Solo sigue respirando
El didgeridoo se juega con una técnica de respiración especial llamada respiración circular. Esto implica inhalar por la nariz y expulsar el aire de la boca con la lengua y las mejillas. Los labios vibratorios producirán un zumbido continuo que un jugador experimentado puede soportar durante el tiempo que desee, con el suministro de aire constantemente reponido.
Fortalece tu tráquea
En un estudio suizo publicado en el British Medical Journal , se descubrió que el juego de didgeridoo es un tratamiento alternativo eficaz para la apnea obstructiva del sueño moderada. Se formuló la hipótesis de que la técnica de respiración circular puede mejorar el tono muscular de las vías respiratorias superiores y reducir la colapsabilidad que es común en la apnea del sueño.
Veinticinco pacientes se inscribieron en el estudio, dieron clases y practicaron diariamente en casa durante cuatro meses.
¿Cuáles son los resultados?
Los sujetos del estudio inscritos practicaron aproximadamente 25 minutos al día, 6 días a la semana. En comparación con un grupo de control, la somnolencia diurna y el índice de apnea-hipopnea (o el número de colapsos de las vías respiratorias por hora) mejoraron significativamente. Sus parejas también informaron menos trastornos del sueño. Sin embargo, no hubo un efecto medible en la calidad del sueño.
Una alternativa efectiva?
Por lo tanto, este estudio demuestra que el uso regular de didgeridoo es un tratamiento adyuvante efectivo en personas con apnea obstructiva del sueño moderada, mejorando algunas medidas de la enfermedad. Sin embargo, parece que persiste una leve apnea del sueño residual. Por menos de $ 10 en materiales y un poco de práctica para aprender la técnica de respiración circular, esta podría ser una alternativa posible para aquellos que no toleran sus máquinas de CPAP.
Fuentes:
Cómo jugar Didgeridoo
Haga su propio Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo jugando como tratamiento alternativo para el síndrome de apnea obstructiva del sueño: ensayo controlado aleatorizado". British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.