La configuración correcta puede ayudarte a evitar el dolor de cuello
Una silla de oficina cómoda tiene apoyabrazos que puede ajustar a la altura que le ayuda a evitar la tensión en los hombros, el cuello o los brazos. Cuando el brazo que descansa sobre la silla de su oficina esté debidamente ajustado, sus brazos estarán cerca de su costado, sus hombros probablemente se relajen más, y cada uno de sus antebrazos recibirá el mismo respaldo.
Todo bien y bien, dices.
¡Pero hay tantos artilugios en esa silla! ¿Cómo sé cuál es para ajustar el reposabrazos?
Es desafiante, seguro. No solo eso, sino que diferentes fabricantes ponen diferentes tipos (formas) de controles de ajuste del apoyabrazos en sus sillas. Una silla puede tener el tipo de control de botón, o un dial, una perilla o puede no tener la opción de ajuste en absoluto. Este breve artículo está diseñado para ayudarlo a navegar a través de todas las posibilidades y obtener sus brazos y hombros en una posición de trabajo relajada.
Tomemos uno a la vez.
Restos del brazo de control de botones
Para levantar o bajar los apoyabrazos con un mecanismo tipo botón o gatillo, presione el botón en el costado de la silla y luego tire de los apoyabrazos hacia arriba o hacia abajo, de acuerdo con sus preferencias. (Solo recuerde ponerlos a una altura que no provoque que su hombro suba por las orejas; sentarse todo el día de esa manera probablemente genere mucha tensión extra en los músculos del trapecio superior).
Asegúrese de que ambos brazos descansen a la misma altura. Es posible que pueda contar los intervalos a medida que mueve los apoyabrazos hacia arriba o hacia abajo; esto te ayudará a mantenerlos a la misma altura.
Si el reposabrazos se mueve hacia arriba y hacia abajo con una acción deslizante, tendrá que ajustarlos con más cuidado. Asegúrese de verificar visualmente los reposabrazos; los músculos apretados, o cualquier problema en el cuello o los hombros, para el caso, pueden impedirle detectar con precisión la ubicación de los apoyabrazos.
Dial o brazos giratorios de control con perilla
Para ajustar los reposabrazos con un dial o mecanismo de perilla giratoria, gire la perilla en una dirección para levantar el reposabrazos y en la otra dirección para bajarla.
Apoyabrazos no ajustables
Seamos sinceros. Algunas sillas (que tienen apoyabrazos) simplemente no vienen con la capacidad de ajustarlas. Si necesita levantar un apoyabrazos de tipo fijo, puede hacerlo uniendo espuma u otro relleno.
Si el brazo descansa en la silla de su oficina es demasiado alto, tiene menos opciones. En muchas sillas (pero no en todas) puede quitar por completo los apoyabrazos. Aunque ir sin brazos puede ser una alternativa, si lo haces, las posibilidades son lamentablemente excelentes de que tu cuello, hombros y brazos se fatiguen y se vuelvan dolorosos.