Reseña del libro
Robin McKenzie contiene una gran cantidad de información útil en un pequeño número de páginas con Treat Your Own Back . Junto con los ejercicios de postura (su sello distintivo), cubre cuidadosamente la mejor forma de aplicar los ejercicios (es decir, qué hacer si tiene mucho dolor, si el dolor ha remitido, si es recurrente y más). Y él da su punto de vista con respecto a los remedios comunes, las causas y el dolor lumbar en general.
Si su médico le autorizó a hacer ejercicio, este pequeño libro puede ayudarlo a controlar su dolor relacionado con la columna vertebral.
Pros
- Buena cobertura de la espalda baja y sus escenarios de dolor.
- Una lectura fácil
Contras
- Menor, pero los números de página están escritos en mayúsculas, en lugar de ser comunicados con números.
Descripción
- Treat Your Own Back, 7ma ed. por Robin McKenzie
- Publicado por Spinal Publications, Waikanae, Nueva Zelanda. 2002
- 80 páginas
revisión
Treat Your Own Back de Robin McKenzie es un libro complementario para Treat a Own Neck . Ambos son libros prácticos fáciles de usar que brindan antecedentes, ejercicios y consejos sobre el estilo de vida para abordar el dolor de la columna vertebral. Treat Your Own Back , como su nombre lo indica, se enfoca en la parte baja de la espalda. Es un poco más largo que Treat Your Own Neck , pero incluye las ideas de McKenzie sobre terapias holísticas y situaciones especiales, como el embarazo y el dolor de espalda. ( Treat Your Own Neck no cubre estos temas con tanto detalle).
McKenzie comienza a Treat Your Own Back reconociendo la naturaleza elusiva de la mayoría de los tipos de dolor de espalda. Pero, como lo hace en Treat Your Own Neck , el autor sostiene que, independientemente de la causa, su dolor de espalda es su responsabilidad.
McKenzie es fisioterapeuta de Australia. Ha estado en el mundo del dolor de espalda durante mucho tiempo, y su trabajo es respetado.
Treat Your Own Back demuestra claramente que él es un experto en cómo y dónde trazar la línea en cuanto a cuándo debe consultar con su médico y cuándo está bien diseñar su propio programa. (Crear y trabajar en su propio programa se basa en sus recomendaciones, por supuesto). Entonces, aunque él es firme en su enfoque de "usted es responsable de su propio dolor", en mi opinión, puede confiar en sus instrucciones para lograr este objetivo.
Como se mencionó anteriormente, me sorprende la cantidad de información valiosa que se empaqueta en un volumen tan pequeño. Por ejemplo, en Treat Your Own Back , McKenzie le mostrará y le dirá cómo sentarse, conducir, acostarse de lado, pararse, aspirar, levantar cajas pesadas y usar un rollo lumbar como apoyo. A continuación, le explicará detallada y claramente cómo realizar sus ejercicios y cómo usarlos, ya sea para terapia o para prevenir el dolor. (Algunos de los aspectos de los ejercicios que cambian, en función de su condición incluyen, entre otros, la cantidad de series y repeticiones).
En el libro, McKenzie revisa los tratamientos comunes, incluidos algunos holísticos (acupuntura y quiropráctica). También cubre el dolor de espalda en poblaciones especiales: osteoporosis en ancianos, problemas de atletas, embarazo y más.
Al igual que con Treat Your Own Back , McKenzie brinda instrucción cuidadosa para diferentes escenarios de dolor varias veces, de diferentes maneras. Si prestas atención, no te perderás las instrucciones especiales para varios patrones de dolor. Si no está seguro acerca de cómo usar los ejercicios en el libro, o si su patrón de dolor particular no se trata en el libro, consulte a su médico o solicite orientación física a su fisioterapeuta.
Como Treat Your Own Neck , Treat a Own Back proporciona instrucción y orientación sobre el ejercicio para las actividades y tareas diarias de forma sucinta pero legible. Pero Treat Your Own Back va más allá.
Incluye discusiones relevantes para una variedad de tipos de dolor de espalda. Estas discusiones son largas y carnosas. Nos encanta su último tema, "Dolor de espalda en la comunidad".