Muchas personas con pies planos piensan que solo tienen los pies planos y que no se puede hacer nada al respecto. Esto está mal en la mayoría de los casos. Los pies planos pueden ser un problema médico importante que causa dolor, dificultad para calzar zapatos y / o limita la capacidad de estar activo.
Tipos de pies planos
Hay diferentes tipos de pies planos, así como varios grados de severidad.
Los pies planos están médicamente separados en los dos tipos: flexibles o rígidos.
Un pie plano flexible es aquel que es plano solo cuando se le pone peso al pie.
Un pie plano y rígido es, como su nombre indica, rígidamente plano, tanto con como sin peso colocado sobre el pie. Los pies planos rígidos pueden deberse a la coalición tarsal (una condición en la que los huesos crecieron juntos), la artritis y las afecciones congénitas. Los pies planos flexibles son mucho más comunes.
Aquí hay cinco cosas que pueden ayudar a sus pies planos.
1. Estiramiento
Un músculo de la pantorrilla estrecha, médicamente denominado Equinus, se considera la causa más común de pies planos por muchos pies y cirujanos de tobillo. El músculo apretado transmite una fuerza de pronación en el pie, lo que provoca el colapso del arco.
Un programa de estiramiento dedicado puede aliviar el efecto de aplanamiento. Un estiramiento efectivo para el tendón de Aquiles es el estiramiento de los corredores. La posición de yoga hacia abajo del perro es otro gran estiramiento para la parte posterior de la pierna.
2. Ejercicios de fortalecimiento de arco
El pie tiene muchos músculos que están contenidos en él, lo que significa que los músculos se originan y terminan dentro del pie sin extenderse a otra parte del cuerpo. Los músculos se llaman músculos intrínsecos y generalmente se encuentran en la parte inferior del pie.
Los pacientes con pies planos tienden a tener músculos intrínsecos que funcionan inadecuadamente o poco desarrollados, por lo que un programa destinado a fortalecer los músculos del pie puede ayudar a sostener el arco.
Los ejercicios simples implican movimientos de agarre de los dedos de los pies, como recoger canicas o un pañuelo con los dedos de los pies.
3. Inserciones de calzado
Los soportes de arco u ortóticos pueden soportar o elevar el arco extrínsecamente. Trabajan alineando las estructuras óseas en una mejor posición, levantando el arco e invirtiendo el hueso del talón. Los pies planos a menudo se sienten mejor con insertos porque el soporte estructural alivia la tensión ligamentosa y muscular y los espasmos.
4. Ir descalzo
Esto es algo contrario a la intuición ya que las personas generalmente creen que un pie plano necesita apoyo. Al caminar o entrenar descalzo, los músculos del pie se vuelven más activos y se vuelven más fuertes. Músculos más fuertes en el pie, teóricamente, pueden traducirse en una mejor estabilización del pie.
5. Cirugía
La cirugía plana del pie puede ser una opción para pies planos dolorosos que no han mejorado con otras medidas.
La cirugía para pies planos puede ser relativamente simple o extremadamente compleja, dependiendo de la edad del paciente, la gravedad del pie plano y sus síntomas. Cada pie plano es diferente, por lo que es importante que el pie plano no se trate de forma artesanal.
Un tipo de cirugía puede implicar un implante en la parte posterior del pie para sostener los huesos.
Más comúnmente, la cirugía de pie plano implica transferencias de tendón con cortes óseos o fusiones de articulaciones para lograr la realineación. En casos más avanzados de etapa final, pueden ser necesarias fusiones mayores de articulaciones.
Aunque no hay cura para un pie plano, existen medidas que puede tomar para que sus pies se sientan mejor y mejorar su alineación. Cuando todo lo demás falla, la cirugía puede ser una opción.