El gas, la flatulencia y la hinchazón pueden ser incómodos y vergonzosos. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un proveedor de atención médica calificado para descartar otras causas.
1. Ingestión de aire
Algunas personas habitualmente tragan aire, llamado aerofagia. Por lo general, no saben que lo hacen, y la causa a menudo está relacionada con la ansiedad.
El gas ingerido se compone principalmente de oxígeno y nitrógeno. La mayor parte del oxígeno es absorbido por el revestimiento mucoso del intestino o es consumido por las bacterias del colon, y muy poco termina en flatulencia.
El nitrógeno, por otro lado, es mal absorbido por el revestimiento mucoso y la mayor parte del nitrógeno tragado termina en flatulencia.
Estrategias de tratamiento:
- Tomar conciencia de que se ingiere el aire puede ayudar. La gente se vuelve consciente de sus patrones de respiración.
- Las técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva o la respuesta de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Además, descubra otros remedios naturales para la ansiedad .
- Evite acostarse después de comer. El gas del estómago pasa a los intestinos más fácilmente en esta posición.
2. Hidratos de carbono pobremente absorbidos
El hidrógeno y el dióxido de carbono son producidos por la bacteria del colon en presencia de carbohidratos poco absorbidos. Si la flatulencia se acompaña de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de malabsorción, como la intolerancia a la lactosa o la insuficiencia pancreática, y debe ser evaluada por su proveedor de atención médica primaria.
Más común es el exceso de flatulencia después de comer grandes cantidades de carbohidratos poco absorbidos, como frijoles o alimentos a los que tiene una sensibilidad alimentaria. Las sensibilidades alimentarias comunes incluyen leche y productos de trigo.
Estrategias de tratamiento:
- Masticar la comida con cuidado La digestión con carbohidratos comienza en la boca. Cualquier trabajo que tus dientes no hagan, tu estómago tendrá que hacer más tarde.
- Un médico alternativo puede sugerir una dieta de eliminación y desafío. Esta es una dieta de diagnóstico para ayudar a descubrir sensibilidades e intolerancias a los alimentos.
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar un trastorno de malabsorción si también está experimentando pérdida de peso y diarrea.
3. Gas y flatulencia después de las comidas con alto contenido de grasa
Comer una comida rica en grasas puede generar una gran cantidad de dióxido de carbono, parte del cual se libera como gas. Esto se debe a que el dióxido de carbono se produce en el intestino delgado cuando se libera bicarbonato para neutralizar el ácido y la grasa del estómago durante las comidas.
Estrategias de tratamiento:
- Coma comidas más pequeñas y más frecuentes en lugar de tres comidas grandes.
- Evite comidas con alto contenido de grasa
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar la posibilidad de malabsorción de grasa. Los signos de malabsorción de grasa incluyen heces sueltas y de color claro .
4. Flatulencia olorosa y gas
El gas que tiene un olor fuerte por lo general es el resultado del metabolismo de las proteínas que contienen azufre y de los aminoácidos en los intestinos.
Estrategias de tratamiento:
- Mastique la carne y otros alimentos con proteínas cuidadosamente. Evite el exceso de proteínas en su dieta.
- Tomar tabletas de carbón activado puede ayudar a eliminar el olor.
5. Comer alimentos que producen gas
Ciertos alimentos son inherentemente productores de gas.
Alimentos productores de gas incluyen frijoles, repollo, cebollas, coles de Bruselas, coliflor, brócoli, productos de trigo esponjosos como pan, manzanas, melocotones, peras, ciruelas pasas, maíz, avena, patatas, leche, helado y queso blando.
Los alimentos que producen gas mínimo incluyen arroz, plátanos, cítricos, uvas, queso duro, carne, huevos, mantequilla de maní, bebidas no carbonatadas y yogur hecho con bacterias vivas.
6. Otras condiciones
Cuando alguien tiene hinchazón y flatulencia persistentes, primero se realizan análisis de laboratorio y radiografías para excluir la presencia de una enfermedad médica. El cáncer colorrectal a menudo se presenta con los síntomas de malestar y distensión abdominal.
La enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal pueden tener síntomas similares.
Es importante recordar que el gas y la hinchazón son síntomas vagos que pueden asociarse con muchas enfermedades médicas, por lo que la consulta con su proveedor de atención primaria siempre debe ser el primer paso.