El ajo es una hierba que a veces se usa para proteger contra la presión arterial alta. Los defensores sugieren que consumir ajo como alimento o tomar extracto de ajo en forma de suplemento dietético puede ayudar a tratar la presión arterial alta o evitar que la presión arterial alta entre.
También conocida como hipertensión, la presión arterial alta afecta aproximadamente a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
El ajo es una de las hierbas más comúnmente usadas para combatir la presión arterial alta.
¿Por qué a veces las personas usan ajo para el control de la presión arterial?
Dado que la presión arterial alta es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca (la principal causa de muerte en los EE. UU.), Muchas personas consumen ajo en un esfuerzo por mantener su presión arterial bajo control. Se cree que el ajo puede ayudar a disminuir la presión arterial, en parte, al estimular la producción de óxido nítrico (un compuesto que desempeña un papel clave en la ampliación de los vasos sanguíneos).
Investigación sobre el ajo y la presión arterial
El ajo parece ser capaz de reducir modestamente la presión arterial, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
La investigación disponible sobre el ajo y la presión arterial incluye un informe publicado en BMC Cardiovascular Disorders en 2008. Para el informe, los científicos analizaron 11 ensayos clínicos publicados previamente y encontraron que el ajo era superior al placebo en la reducción de la presión arterial en personas con hipertensión.
En otro informe publicado en Annals of Pharmacotherapy el mismo año, los investigadores revisaron 10 ensayos clínicos que evaluaban los efectos del ajo sobre la presión arterial. Los resultados revelaron que el uso de ajo se asoció con una disminución de la presión arterial entre los pacientes con presión arterial sistólica elevada.
Sin embargo, el uso de ajo no se asoció con una disminución de la presión sanguínea en los participantes del estudio sin elevación de la presión arterial sistólica.
(El número más alto en la lectura de la presión arterial, la presión arterial sistólica es una medida de la presión mientras el corazón late. La presión arterial diastólica, por otro lado, es el número más bajo en la lectura de la presión arterial y una medida de la presión cuando tu corazón se relaja entre latidos).
La investigación más reciente sobre el ajo y la presión arterial incluye un ensayo clínico publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2013. El estudio incluyó a 79 personas con presión arterial alta sistólica no controlada, a cada uno de los cuales se le dio ya sea extracto de ajo (a una dosis de 240 mg, 480 mg o 960 mg diarios) o un placebo durante 12 semanas.
Al final del período de tratamiento, los que tomaron 480 mg o 960 mg de extracto de ajo diariamente mostraron una reducción significativa en la presión arterial sistólica. Sin embargo, los que recibieron 240 mg de extracto de ajo no experimentaron una disminución significativa en la presión arterial sistólica.
Advertencias
Aunque el ajo en cantidades normales en los alimentos es probablemente seguro para la mayoría de las personas, el suplemento puede causar una serie de efectos secundarios (como acidez estomacal, náuseas y diarrea).
Las personas con trastornos hemorrágicos y mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar ajo.
Dado que el ajo puede retrasar la coagulación de la sangre, el consumo de ajo junto con medicamentos anticoagulantes (como aspirina y warfarina) o suplementos (como el ginkgo) podría aumentar el riesgo de efectos adversos, como sangrado y hematomas.
Alternativas al ajo para el control de la presión arterial
Varias prácticas de estilo de vida son cruciales para controlar su presión arterial. Estas prácticas incluyen seguir una dieta balanceada, limitar el consumo de sodio y alcohol, lograr y / o mantener un peso saludable , hacer ejercicio regularmente, evitar fumar e incorporar técnicas para reducir el estrés en su rutina diaria.
También hay alguna evidencia de que llenar los ácidos grasos omega-3 , mantener los niveles óptimos de vitamina D y consumir extracto de cacao de forma regular puede ayudar a mantener bajo control la presión arterial.
¿Usando ajo para bajar tu presión arterial?
Si bien aumentar el consumo de ajo puede ayudar a mejorar su salud y protegerlo contra la presión arterial alta, los suplementos de ajo no deben usarse como un sustituto de la atención estándar de la hipertensión. Además de aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, la presión arterial alta no controlada puede ocasionar problemas de salud importantes como daño renal y pérdida de la visión. La presión arterial alta no controlada también está relacionada con la alteración de la memoria.
Si está considerando el uso de ajo en el tratamiento de la presión arterial alta, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplemento.
Fuentes:
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. "Hechos de presión arterial alta". 7 de julio de 2014.
Institutos Nacionales de Salud. "Ajo: Suplementos MedlinePlus". 1 de julio de 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, CM blanco. "Efectos del ajo en la presión arterial en pacientes con y sin hipertensión sistólica: un metanálisis". Ann Pharmacother. 2008 Dic; 42 (12): 1766-71.
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Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Pastillas de polvo de ajo liberadas en el tiempo disminuyen la presión arterial sistólica y diastólica en hombres con hipertensión arterial leve y moderada". Hypertens Res. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
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