Elegir los alimentos adecuados en su dieta es un aspecto importante de tener dientes sanos y una buena higiene oral. Establecer buenos hábitos nutricionales en niños y adolescentes puede ser especialmente beneficioso para los buenos patrones de alimentación y las elecciones de alimentos a lo largo de sus vidas.
Cómo la nutrición afecta la salud oral
Los alimentos que usted come entran en contacto con los gérmenes y bacterias que viven en la boca.
Si no se cepilla, la placa se acumulará en los dientes. La peste prospera con los almidones y azúcares que se encuentran en muchos alimentos. Cuando la placa se combina con los azúcares y los almidones, se produce un ácido que ataca el esmalte de los dientes y, finalmente, causa caries. Según la Asociación Dental Americana, el ácido ataca los dientes durante 20 minutos o más.
Elegir una dieta saludable
La elección de una dieta saludable puede sonar fácil, sin embargo, las frutas, la leche, los cereales, el pan y algunas verduras contienen azúcares y / o almidones. Los refrescos carbonatados, las bebidas dulces de frutas y los bocadillos azucarados deben ser limitados.
No tiene que evitar estos alimentos, solo tenga en cuenta que debe seguir una dieta equilibrada, cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental todos los días.
Consejos saludables
- Beber abundante agua
- Coma una variedad de alimentos saludables de los cinco principales grupos de alimentos
- Reduzca los bocadillos entre comidas
- Limite los bocadillos y bebidas con alto contenido de azúcar
- Cepillar dos veces al día
- Hilo dental diario
- Visite a su dentista para chequeos regulares
Resumen
Si bien comer alimentos saludables y evitar bocadillos y bebidas con alto contenido de azúcar son buenas formas de prevenir las caries , un buen régimen dental es esencial para mantener dientes y encías saludables . La placa se puede eliminar cepillando y usando el hilo dental a fondo y su dentista puede detectar cualquier signo de descomposición temprana.
Si tiene un gusto por lo dulce intenso como yo, trate de comenzar reemplazando un bocadillo al día con opciones saludables.