Alimentos que promueven una increíble salud oral
Si está tratando de obtener las mejores notas en su próxima consulta dental, además de su régimen de cepillado y uso de hilo dental, la comida que coloca en su boca juega un papel crucial para la salud oral en general.
Sabemos que hay muchos alimentos que se cuelan en la dieta y que pueden dañar los dientes. El azúcar es el principal culpable, especialmente el azúcar refinado. Cualquier alimento que aumente su consumo de azúcar refinado puede alimentar a las bacterias dañinas para causar caries.
Otros alimentos nocivos incluyen bebidas ácidas como los refrescos y las bebidas deportivas.
Sin embargo, si realmente está tratando de mantenerse al tanto de su salud dental, quiere asegurarse de que está comiendo los tipos correctos de alimentos que ayudan a su cuerpo a equilibrar y manejar el entorno oral.
Aquí hay cinco para agregar a su dieta:
1. Ajo
No solo para proteger a los vampiros, el ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas. Rico en alicina, el ajo previene la actividad de una amplia gama de bacterias que pueden causar desequilibrio en el entorno oral.
Agregar un poco de ajo picado a sus papas fritas o incluso ajo crudo a sus ensaladas es una excelente manera de garantizar que las bacterias de su boca permanezcan bajo control. ¡Cuidado, sin embargo! El ajo es famoso por causar mal aliento .
2. Clavo
Ampliamente cultivado en las tradicionales islas de las especias como Indonesia, el clavo de olor se conoce desde hace siglos por sus propiedades antimicrobianas. Sus notables propiedades se pueden atribuir a la rica fuente de eugenol y ácido oleico.
Una especia poderosa con una patada dulce, clavo de olor se puede utilizar en una variedad de cocina, como el curry y las sopas. Sin embargo, los clavos de olor también son particularmente útiles como un reemplazo de azúcar para postres como tortas de especias y magdalenas.
3. Cúrcuma
Durante muchos años, esta planta rica, de color amarillo se ha utilizado en la India, donde se ha consumido en forma de especias durante miles de años.
Se cree que es un remedio para los problemas en la boca , ahora sabemos que la cúrcuma tiene su actividad antimicrobiana debido a su componente activo principal, la curcumina.
La cúrcuma es una excelente adición al curry y las carnes cocidas. También es genial en tu batido de la mañana: simplemente agrega una cucharadita.
4. Mantequilla
Contiene vitaminas liposolubles A, D, E y K2 (si se obtiene de vacas alimentadas con pasto), también es rico en calcio y ácido linoleico conjugado, que es un refuerzo del sistema inmunitario. Puedes agregar mantequilla a casi cualquier comida; sin embargo, debido a su alto contenido de grasa, es importante consumir con moderación.
5. Té verde
Lleno de una rica historia en la medicina china, donde era conocida por sus amplios beneficios para la salud, hoy en día no hay mucho que el té verde no pueda hacer. Rico en antioxidante EGCG, el té verde tiene poderosas propiedades antibacterianas. Con baja acidez, también promueve la remineralización dental del esmalte dental.
Tener una taza diaria de té verde seguramente mantendrá sus dientes fuertes y saludables. También puede intentar usar el "té matcha" en polvo, que puede agregar al yogur o batidos para obtener un sabor más concentrado.
Alimentos y seda
Por lo tanto, antes de su próxima consulta dental , además de mantenerse al día con su régimen de uso del hilo dental, asegúrese de comer comidas ricas en estos alimentos que mantendrán a su dentista asombrado con su salud oral impecable.
Fuentes:
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