No hay razón para permanecer fuera de la playa o fuera de la piscina
¿Le han dicho que no es seguro nadar durante su período? Es bueno que lo estés cuestionando. Nadar es absolutamente bueno para ti durante tu período menstrual.
Puede nadar durante su período
De hecho, mientras está menstruando, puede hacer prácticamente cualquier cosa que haga en cualquier otro momento del mes. Y sí, eso incluye todas las actividades desde la natación hasta el sexo .
La mayor parte de la información que encuentra que recomienda restringir su actividad física durante su período se basa en creencias culturales y tabúes sobre la menstruación. Estar en el agua mientras está menstruando no aumenta el riesgo de infección. Además, no hay cambios en su cuerpo durante su período que lo hagan más susceptible a lesiones mientras nada.
Otro temor común sobre nadar en el océano durante su período es la idea de que la sangre menstrual atraerá a los tiburones. Aunque es una razón convincente para dejar pasar un baño, el consenso entre los expertos en tiburones es que las mujeres que menstrúan no atraen a los tiburones.
Lo más importante que debe considerar cuando nade con su período es asegurarse de tener la protección adecuada para controlar su sangrado.
Detener el flujo
Su mejor opción para los productos menstruales para nadar es un tampón o una copa menstrual.
Las almohadillas no funcionan porque no pueden absorber el flujo menstrual una vez que se mojan. Puede terminar con manchas visibles en su traje de baño, y parte de su flujo se filtrará en el agua.
Al usar un tampón para nadar, es posible que necesite uno de mayor absorbencia. Parte del agua será absorbida por el tampón, lo que hará que se hinche un poco y tenga menos absorbencia para su flujo.
Es posible que tenga que cambiar su tampón con mayor frecuencia. Trae más para que puedas cambiar después de tu baño. Como siempre, no use un tampón durante más de ocho horas, ya que aumenta el riesgo de síndrome de shock tóxico.
Si te sientes cómodo usando una copa menstrual, esta es una excelente alternativa porque no absorbe el agua que pueda entrar a tu vagina.
Beneficios de nadar durante su período
No solo es seguro ir a nadar durante su período, sino que también es una buena idea. Mantenerse activo ha demostrado que ayuda a aliviar los calambres y la fatiga que experimentan algunas mujeres durante su período mensual.
La natación, en particular, puede ser muy útil. Debido a que su cuerpo está flotando en el agua, es posible que no note la incomodidad de la hinchazón que pueda tener durante su período. Los ejercicios acuáticos suaves y sin natación también han demostrado ser muy útiles para controlar los períodos dolorosos.
La natación u otros ejercicios acuáticos pueden ser una excelente manera de aliviar el dolor y el estrés durante su período. Incluso si simplemente vadeas la playa, no permitas que tu período te impida disfrutar de un agradable día bajo el sol. No olvides empacar unos tampones adicionales junto con tu protector solar.
Desde natación competitiva hasta una inmersión en una bañera de hidromasaje, está bien estar en el agua durante su período.
No solo es perfectamente seguro sino que también puede ser terapéutico.
> Fuente:
> Saeideh R. El efecto del ejercicio acuático en la dismenorrea primaria en las chicas no atletas. Iran J Nurs Midwifery Res. 2013; 18 (5): 38-383.