Manejando la Obesidad Usando una Tabla BMI para Seguir el Progreso

Cómo usar un gráfico de IMC podría ayudarlo a controlar su diabetes

Si eres diabético y obeso, tienes muchos indicadores de salud para monitorear. Es importante saber que perder peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre . Entonces, como diabético, debes controlar tu peso. La forma más fácil de hacerlo es mediante el uso del índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la proporción de su altura y peso.

Su IMC es un indicador de su peso adecuado para su altura y es un indicador más confiable de la grasa corporal que solo el peso solo. *

Por encima del IMC normal

El sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . Si ya tiene diabetes, perder peso e intentar mantener su peso lo más normal posible le puede ayudar a controlar la enfermedad de manera más efectiva. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio de manera más regular y mantenerse en movimiento, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.

Usando BMI como una herramienta para perder peso

Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarle a alcanzar su objetivo de pérdida de peso . Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obesidad. Luego, verifique el rango de pesos en el rango de "peso normal". Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse, o incluso eliminarse, a medida que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. Dicho esto, trate de no ir al extremo para perder peso, ya que eso puede afectar sus niveles insultantes.

Trabaja con tu médico para asegurarte de que tus planes de entrenamiento, tu dieta y tu salud en general estén en línea para que pruebes cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o sobreentrenamiento podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplia a lo largo del tiempo.

Cómo leer el gráfico de IMC

• Bajo peso:> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Sobrepeso: 25-29.9
• Obeso: 30.0 o 39.9
• Obesidad mórbida: 40 y más

Para calcular su IMC, use la tabla a continuación. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual, pasando a través. El número en la parte superior de la tabla que se correlaciona con su peso es su IMC. Si su número cae entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es más de 30, eres obeso. Si el número es superior a 40, entonces se lo considera obeso mórbidamente. Algunos de los números pueden redondearse juntos debido a restricciones de espacio. Encuentre el número que más se ajuste a su altura y peso.

Aunque el uso de BMI es una forma conveniente de saber dónde se encuentra, tenga en cuenta que es defectuoso al evaluar su porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si sientes la necesidad de, o quieres una prueba más precisa de tu composición corporal, puedes buscar una prueba de volcada o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de tu composición corporal.

* El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en personas con complexiones musculares y subestimar la grasa corporal en las personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y la enfermedad cardíaca. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas afecciones si existen otros factores de riesgo.

** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin antes consultar a su proveedor de atención médica.

_Fuentes

_{(2008, 20 de junio). Peso saludable: no es una dieta, es un estilo de vida. Recuperado el 10 de diciembre de 2008, del sitio web de (CDC) Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

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