Halloween significa que hay una gran cantidad de dulces acechando en su oficina, en su casa, en las tiendas y en la escuela de su hijo. No es ningún secreto que los dulces no son la mejor opción de comida. Y aunque comer demasiada azúcar no le dará diabetes , los dulces son una opción alimenticia no nutritiva que, cuando se consumen en exceso, puede causar aumento de peso y picos de azúcar en la sangre.
La pregunta es, ¿cómo se puede prevenir el exceso de consumo y dar un buen ejemplo para su familia? Resistir a la tentación puede ser difícil, pero hay formas de hacerlo. Estos consejos pueden ayudarlo a usted y a toda su familia .
Compre dulces que no le gustan
Para que los dulces sean menos tentadores, compra caramelos que no te importarían comer, dulces que ni siquiera te gustan. Uno de mis pacientes me convirtió en esta idea. Aunque ella sabe que es mejor evitar comprar golosinas por completo, le gusta mantenerse en el espíritu de Halloween. En un esfuerzo por reducir la tentación y evitar comer en exceso o comer sin pensar, compra caramelos que no le gustan; de esta manera, ella sabe que no se lo comerá.
Prepárate para ti mismo
Si pasa el cuenco de los dulces cada vez que va al baño y se encuentra agarrando unos dulces en el camino, trate de tomar una ruta diferente a su destino para evitar la tentación. Si una ruta alternativa no es una opción, mantener la boca ocupada puede ayudar.
Mastique un pedazo de chicle o lleve su cepillo de dientes con usted al trabajo; siempre que sienta ganas de comer, cepíllese los dientes.
Canjearlo por dinero en efectivo
Este es un buen consejo para los niños. Es divertido ir a pedir dulces, pero nadie necesita comer un saco lleno de dulces. Decide un número razonable por pieza o según el peso y deja que tus hijos elijan algunos y cambie el resto por dinero en efectivo o un juguete.
Incluso puede crear una competencia sana entre hermanos, cuantos más dulces intercambien, mejor será el premio.
Trueque para un viaje
En lugar de intercambiar dulces por dinero en efectivo, deje que sus hijos cambien de lugar para ir al cine, patinar sobre hielo, el zoológico o cualquier otra cosa que esté en su lista de deseos. Será divertido para toda la familia.
Congelar para más tarde
En la noche de Halloween, establezca una regla para que a su hijo se le permita tener una cierta cantidad de dulces y congele el resto. Puede dejar que tengan una pieza cada noche durante una semana y destrozar el resto, o tal vez pueda guardarlos por más tiempo y permitirles disfrutar de un convite de vez en cuando. Si encuentra que tener dulces en el congelador es tentador para comer, trate de esconderlos en un lugar que sea difícil de alcanzar. Si los dulces son difíciles de encontrar, será menos tentador para ti comer. Solo poder detenerse en el momento es tiempo suficiente para cambiar de opinión y evitar comer algo que sabe que no es bueno para usted.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Diabetes. Comprender los carbohidratos: azúcar y postres.