Sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, y las personas con enfermedad de Parkinson (EP) no son una excepción. El ejercicio debe considerarse una parte estándar del tratamiento. Más allá de los beneficios para la salud física y el estado de ánimo, nuevas investigaciones en animales muestran que el ejercicio físico puede incluso proteger la salud de las células de dopamina existentes en los animales, y lo mismo puede ser cierto para los seres humanos.
Beneficios
Estudios en humanos y animales han demostrado que el ejercicio físico, particularmente el ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta promueve la liberación de factores neurotróficos: químicos que bañan las células cerebrales en nutrientes que ayudan a las células cerebrales a resistir la degeneración y establecer conexiones con otros células del cerebro.
Además, el ejercicio aeróbico aumenta la cantidad de sangre y oxígeno en el cerebro, mejorando prácticamente todas las funciones del cerebro. Décadas de trabajo científico sobre el ejercicio y el cerebro nos han enseñado que la actividad física intensiva aumenta la tendencia de las células cerebrales a establecer conexiones con otras células cerebrales, mejorando así la función cerebral y, a la inversa, reducciones en la actividad física que reducen la actividad cerebral y cerebral interconectividad celular. Ese viejo principio de "usarlo o perderlo" puede aplicarse aquí. Entonces ejercicio.
Los estudios de los programas de tratamiento con ejercicio con PD han demostrado bastante concluyentemente que el ejercicio mejora el funcionamiento físico, la fuerza, el equilibrio y la velocidad de la marcha.
También hay evidencia de que el ejercicio mejora el estado de ánimo y el sentido más general de que la "calidad de vida" es "buena". Una serie de estudios ha demostrado que el ejercicio también puede mejorar su pensamiento y habilidades mentales .
Empezando
Entonces, dadas todas estas buenas noticias con respecto al ejercicio, ¿cómo puede comenzar un programa de ejercicios adecuado para usted?
Lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con su médico, que puede ponerlo en contacto con un fisioterapeuta. Su médico y fisioterapeuta pueden diseñar un programa de ejercicios que sea seguro para usted y que le brinde el máximo beneficio.
En general, todos los ejercicios deben comenzar con una sesión de calentamiento y estiramiento / flexibilidad en la que estira sistemática y suavemente todos esos grupos de músculos rígidos. Después del período de calentamiento, puede comenzar la sesión de ejercicio propiamente dicha. Debe consistir en algún ejercicio aeróbico para que pueda obtener su ritmo cardíaco durante aproximadamente 20 minutos más o menos. Hay un rango establecido para la frecuencia cardíaca para cada grupo de edad. Puede obtener esta información de su médico.
Los programas de ejercicios han sido diseñados específicamente para personas con EP. Muchas organizaciones nacionales de PD han creado programas y herramientas para ayudarlo a comenzar a hacer ejercicio. Consulte la Fundación para la Enfermedad de Parkinson (PDF) y la Asociación Americana de Enfermedad de Parkinson (ADPA). Estas organizaciones tienen folletos gratuitos sobre ejercicios y programas multimedia, como videos, DVD y webcasts que describen programas de ejercicios detallados para personas con EP.
Fuentes:
La eficacia de las intervenciones con ejercicios para personas con enfermedad de Parkinson: una revisión sistemática y metaanálisis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor y John L. Campbell, Movement Disorders, vol. 23, No. 5, 2008, págs. 631-640.
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Envejecimiento del cerebro: prevención del estrés oxidativo con vitamina E y ejercicio. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 de mayo; 9: 366-72. Revisión.