La primera reacción a esta pregunta podría ser fumar, sin lugar a dudas. Pero a medida que se realizan más y más investigaciones sobre el impacto de la obesidad en la esperanza de vida , la respuesta a esta pregunta sobre el tabaquismo y la obesidad es cada vez menos clara.
Fumar y expectativa de vida
Si se confirma que el tabaquismo causa cáncer, se espera una pérdida en la esperanza de vida de hasta 14 años, dependiendo de la cantidad que se fume a diario y la cantidad de años que una persona haya fumado.
Este es un gran número y representa el efecto extremo del tabaquismo en la salud. En promedio, fumar le cuesta al fumador entre 8 y 10 años de vida. Este número no representa ninguna calidad de vida perdida debido a las complicaciones del tabaquismo, como el enfisema, que puede tomar más años de su expectativa de vida.
Obesidad y esperanza de vida
La obesidad tiene un impacto similar en la esperanza de vida. Para las personas de 40 a 45 años, la pérdida de la esperanza de vida por ser obesa es de 8 a 10 años. Un estudio observacional sobre 57 estudios realizados por investigadores publicados en The Lancet, comparó la conexión entre el índice de masa corporal (o IMC) y la esperanza de vida e informó el vínculo.
¿Qué tan grandes son estos problemas?
Entonces, ¿cuántas personas se ven afectadas por el tabaquismo o la obesidad? Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), alrededor del 20% de los adultos en los Estados Unidos fuman. Si bien el tabaquismo ha disminuido drásticamente recientemente, todavía representa una gran cantidad de la población.
Para la obesidad, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) estiman que más de un tercio de las personas en los EE. UU. Son obesas. Cuando combinas esa cantidad de personas, sin contar a los que son obesos y fuman, queda mucha vida por vivir. Entonces, ¿qué puedes hacer para recuperar esos años?
Cómo agregar años a tu vida
Simplemente, si no se fuma e incluso se pierde entre el 5 y el 10% de su peso corporal, puede mejorar su vida y agregar años a su vida.
Incluso si usted es fumador u obeso, comer 7 o más porciones de frutas y verduras al día puede reducir su riesgo de muerte prematura en un 42%. Otra forma de agregar más años a tu vida es hacer ejercicio adecuado.
El NIH dice que puede agregar 4.5 años a su vida si hace ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día o 150 minutos a la semana con actividad tranquila. Otra forma de agregar más años a tu vida es encontrarte feliz. El solo hecho de tener una actitud positiva puede agregarle años a su vida, como descubrió un estudio de centenarios. De la misma manera, aquellos que se mantienen activos socialmente también agregan años a la vida. Al combinar algunos de estos refuerzos de vida juntos, es posible que puedas volver a agregar de 8 a 10 años a tu vida.
Fuentes:
Colaboración prospectiva de estudios. Índice de masa corporal y mortalidad por causa específica en 900 000 adultos: análisis colaborativos de 57 estudios prospectivos. The Lancet, Volumen 373, Número 9669, páginas 1083 - 1096, 28 de marzo de 2009.
Centros para el control de enfermedades. Prevalencia del tabaquismo actual en adultos mayores de 18 años: Estados Unidos, 1997-junio de 2008.
Institutos Nacionales de Salud. Medline Plus. Obesidad.
Institutos Nacionales de Salud. Medline Plus. De fumar.