Conviértase en su propio predictor de ovulación
Pregunta: Cuando se trata de fertilidad, ¿cuándo son mis días más fértiles? ¿Puedo convertirme en mi propio predictor de ovulación?
Todos sabemos por nuestras clases de educación sexual que para quedar embarazada, un espermatozoide debe cumplir y fertilizar un óvulo. El tiempo se convierte en el mayor problema porque un óvulo está disponible para ser fertilizado por un período de solo 12-24 horas cada mes ... básicamente, justo después de haber ovulado .
Este es el momento de sus días más fértiles, los días en los que es más probable que quede embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección. Una vez que puede convertirse en su propio predictor de ovulación, puede tener una mejor idea de su fertilidad y descubrir cuándo son sus días más fértiles. Si usted no desea quedar embarazada (y está determinando sus días más fértiles como una forma de anticoncepción ), estos son los días en los que debe tener más cuidado.
Respuesta: con el tiempo, puedes rastrear tu fertilidad. Una vez que puede predecir la ovulación, debe poder determinar fácilmente cuándo es más fértil.
Lo que debe saber sobre sus días más fértiles:
También conocido como su período fértil, hay alrededor de siete días durante su ciclo menstrual cuando en realidad es posible quedar embarazada. Estos se consideran sus días más fértiles. Técnicamente, su fertilidad es más alta durante los cinco días antes de la ovulación, el día en que ovula (y tal vez un día después) ...
dependiendo del tiempo que ovule
Hay seis días que cuentan como sus días más fértiles porque los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días. Una vez liberado, su huevo solo puede vivir unas 24 horas. Si tiene relaciones sexuales durante este tiempo fértil, al aprender a ser su propio predictor de ovulación, debería ser capaz de identificar sus días más fértiles.
Entonces, ¿cómo puedo calcular mis días más fértiles?
En términos generales, la mayoría de las mujeres ovulan dos semanas antes del inicio de su próximo período. Existen muchas técnicas naturales de planificación familiar para ayudarlo a determinar cuándo ovula. Si no los usa, puede ver el día en que comienza su próximo período y contar 14 días (2 semanas). Esto debería darte el día que ovulaste. En un ciclo perfecto de 28 días, después de volver a contar, puede predecir la ovulación el Día 14 de su ciclo. Pero ten cuidado, no caigas en la trampa de creer que estás ovulando en el día 14 de tu ciclo . Este es solo el caso si tiene ciclos confiables de 28 días.
La importancia de un buen predictor de ovulación:
La idea de determinar cuándo son los días más fértiles depende de la noción de que puede predecir con precisión su ovulación. Entonces, el primer paso para entender su fertilidad es saber cuándo ovula. Convertirse en un buen predictor de la ovulación significa confiar en su propia conciencia de fertilidad y en los signos de ovulación que su cuerpo le muestra cada mes. Las aplicaciones de fertilidad para iPhone en realidad son realmente útiles para ayudarlo a registrar su fertilidad y determinar cuándo pueden ocurrir los días más fértiles.
¿Por qué determinar los días más fértiles puede ser difícil?
La sincronización de la ovulación puede ser complicada ya que puede no ocurrir el mismo día o la misma hora todos los meses.
La duración de su ciclo también puede cambiar de mes a mes. Entonces, para empezar, necesitará hacer un registro cuidadoso durante un período de al menos 3-6 meses para tener una idea más precisa de cuándo ovula. Incluso si ha registrado sus ciclos durante algunos meses y tiene bastante confianza en el trabajo de ser su predictor de ovulación, su ovulación puede presentarse antes o después de lo previsto. Esto se debe a que la ovulación puede descartarse si usted:
- Están enfermos.
- Tiene una enfermedad específica como diabetes o trastorno de la tiroides.
- Se sienten estresados.
- Tiene un desequilibrio en sus hormonas o ciclos irregulares .
- Están tomando ciertos medicamentos (ciertos analgésicos, antibióticos o antidepresivos).
- Están teniendo una interrupción en sus rutinas normales.
- Están bebiendo alcohol o fumando.
- Han experimentado un 10-15% de aumento o disminución de un nivel normal de grasa corporal.
Sé cuándo son mis días más fértiles, ¿y ahora qué?
Dado que solo puede quedar embarazada después de haber ovulado (liberado un óvulo), el objetivo es abstenerse de mantener relaciones sexuales sin protección durante este tiempo. Entonces, una vez que sepa cuándo son sus días más fértiles, no debe tener relaciones sexuales sin protección durante los cinco días previos e inclusive el día en que ovula, y durante el día (24 horas) después de la ovulación.
¿Por qué cinco días + uno? El esperma puede vivir dentro del cuerpo de la mujer durante hasta 5 días, así que ... digamos "Jennifer" ovula el día 12. Si Jennifer tiene relaciones sexuales el día 7, el día 8, el día 9, el día 10 o el día 11, hay todavía puede ser esperma viviendo dentro de ella. Entonces, cuando su óvulo se libera el Día 12, puede haber suficiente esperma esperándolo para fertilizarlo. Lo mismo ocurre con Jennifer teniendo sexo el día 13 (el día después de que ella ovule). Después de que ovula, su óvulo está "abierto para el negocio" durante aproximadamente 24 horas (luego muere). Si Jennifer llega a ovular por la tarde o la noche en el Día 12, su óvulo aún puede estar acompañado por un esperma durante ese período de 24 horas. Por lo tanto, si tiene relaciones sexuales la tarde o la tarde siguiente, es posible que su huevo todavía esté "aceptando visitas". - abstenerse de tener sexo sin protección todo el día después de la ovulación también es una buena idea.
Una última nota sobre el cálculo de tus días más fértiles
Si confía en saber cuándo es más fértil para evitar quedar embarazada, el proceso es siempre el mismo:
- Debe determinar cuántos días dura cada uno de sus ciclos mensuales.
- Debe pronosticar el día en que ovulará (registrando signos en su cuerpo y contando 14 días después del primer día de su período).
- Una vez que sepa este día, cuente hacia atrás 6 días, y abstenerse de tener relaciones sexuales sin protección durante estos seis días (los cinco días antes de la ovulación y el día en que ovula).
- Entonces, no tenga relaciones sexuales sin protección durante todo el día posterior al día en que haya ovulado.
Eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Esto se remonta a nuestra discusión anterior sobre cómo la duración de su ciclo puede cambiar de mes a mes. Por lo tanto, este no es un método anticonceptivo confiable a menos que haya sido capaz de predecir cuándo va a ovular y que tiene ciclos bastante consistentes. El cálculo de los días más fértiles no se limita a un ciclo perfecto de 28 días ... aún puede determinar cuándo es más fértil, sin importar qué tan largos o cortos sean sus ciclos. Sin embargo, la clave es que sus ciclos son tan largos. Esto significa que tiene un ciclo de 35 días, usted tiende a tener un ciclo de 35 días cada mes, y ha trazado esto para asegurarse.
En términos generales ... la mayoría de las mujeres tienen consistentemente ciclos que duran 26-32 días. Esto significa que es probable que ocurra la ovulación entre los días 12 y 18. Al contar los días de un ciclo menstrual, debe contar el día en que su período comienza como Día 1.
Algunos ejemplos de cómo determinar sus días más fértiles:
El período fértil es los seis días previos a la ovulación e inclusive, y el día posterior a la ovulación. Usted es más fértil durante los tres días previos a la ovulación e inclusive. Aquí hay algunos ejemplos para ayudarlo a calcular sus días más fértiles. Recuerde, estos resultados serán más precisos si puede predecir con fiabilidad cuándo ovulará (al usar los signos de su cuerpo, solo como una forma de confirmar que ha pronosticado el día correcto de la ovulación). Entonces, has descubierto que:
- Tienes un ciclo más corto : hay 21 días entre períodos. Esto significa que lo más probable es que ovule en el día 7 . Entonces, sus días más fértiles son el Día 2, el Día 3, el Día 4, el Día 5, el Día 6, el Día 7 y el Día 8.
- Tienes un ciclo regular : hay 27 días entre períodos. Esto significa que lo más probable es que ovule en el día 13 . Entonces, sus días más fértiles son el Día 8, el Día 9, el Día 10, el Día 11, el Día 12, el Día 13 y el Día 14.
- Tienes un ciclo más largo : hay 33 días entre períodos. Esto significa que lo más probable es que ovule en el día 19 . Entonces, sus días más fértiles son el Día 14, el Día 15, el Día 16, el Día 17, el Día 18, el Día 19 y el Día 20.
Buscando alguna ayuda adicional?
Puede sentirse más seguro si tiene algunas herramientas básicas de gráficos para ayudarlo a determinar con mayor precisión cuándo ovula. Además de usar aplicaciones de fertilidad , aquí hay una lista de algunos elementos útiles que puede usar para determinar mejor sus días más fértiles.
- Pruebas de ovulación y monitores de fertilidad
- Ciclo cuentas
- Termómetros basales del cuerpo
Fuente:
Weschler T. (2015). "Hacerse cargo de su fertilidad: la guía definitiva para el control natural de la natalidad, el logro del embarazo y la salud reproductiva". Nueva York: HarperCollins.