Claro, una buena risa puede alegrar tu día, pero no te curará
A menudo, cuando tienes una enfermedad crónica, te encuentras faltando en el departamento de humor. Navegar por el sistema de atención médica, especialmente con un trastorno digestivo como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) , sin duda puede poner un freno al buen humor. La mayoría de las personas asume que la risa y un buen sentido del humor en realidad tienen propiedades curativas. Probablemente pueda usar una buena risa, pero la pregunta es: ¿hay alguna evidencia de que la risa realmente beneficie su salud?
¿Hay alguna investigación?
Es lógico pensar que una vida sin ligereza lo predispondría a la infelicidad y al estrés. El estrés puede empeorar casi cualquier condición, y la depresión tiende a asociarse con la EII. Pero, ¿hay alguna investigación que respalde la suposición de que la risa tiene beneficios para la salud?
A lo largo de los años se ha investigado mucho sobre cómo la risa y el humor afectan las afecciones médicas. No todo si se trata de investigación de calidad, sin embargo; uno de los principales problemas es la capacidad de cuantificar los efectos de algo tan intangible como el humor. Un ejemplo de esto es el hecho de que lo que algunas personas encuentran divertido podría no hacer nada por otra persona.
Risa y salud
En un estudio de revisión, los autores concluyeron que la risa, especialmente la risa espontánea, tiene beneficios psicológicos y casi ningún efecto negativo. Si bien reconocen que no hay pruebas suficientes para decir que la risa en realidad puede curarte, recomiendan el uso de la risa como medicina complementaria y alternativa .
Otro estudio de revisión encontró que el humor no tiene demasiados efectos positivos cuantificables en la salud, excepto posiblemente como un analgésico (que también podría llamarse un analgésico ). Sin embargo, se observó que las emociones "negativas" tenían el mismo efecto. Los autores concluyeron que es la emoción fuerte en general, más que el humor, lo que tiene el efecto analgésico.
No hubo muchas pruebas de que el humor ayudara a las personas a vivir más tiempo, aliviar el estrés o resistir las enfermedades. Los autores de este estudio también notaron que gran parte de la investigación que encontraron para su estudio tuvo problemas metodológicos.
La risa y el sistema inmune
Una serie de estudios de investigación sobre el efecto de la risa en el sistema inmune descubrió que los sujetos tenían respuestas fisiológicas mensurables al mirar un video divertido durante una hora. Los efectos positivos que la risa tuvo en el sistema inmune duró hasta 12 horas. Los investigadores concluyeron que tal risa podría ser parte de un plan integral de tratamiento de "persona completa".
Risas y estrés
Otro estudio revisó cualquier evidencia sobre cómo la risa puede reducir el estrés. La investigación analizó parámetros tales como la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la relajación muscular, la presión arterial y la liberación de hormonas del estrés. Si bien algunos de los estudios (pero no todos) mostraron que la risa o la visualización de programas de comedia tuvieron un efecto positivo inmediato, gran parte de la investigación tenía limitaciones, como un tamaño de muestra pequeño o la falta de un grupo de control.
Dada la investigación disponible actualmente, es difícil sacar conclusiones claras o definitivas sobre los beneficios para la salud de la risa.
Aún así, probablemente no duele sacarte la risa donde puedes conseguirlos.
> Fuentes:
> Bennett MP, Lengacher CA. "El humor y la risa pueden influir en la salud. I. Historia y antecedentes". Complemento basado en Evid Alternat Med 2006 Marzo; 3: 61-63. Publicado en línea 2006 16 de enero.
> Bennett MP, Lengacher C. "El humor y la risa pueden influir en la salud: III. La risa y los resultados de salud". Complemento basado en Evid Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulación de parámetros neuroinmunes durante la eustress of humor-Associated risa alegre". Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, risa y salud física: cuestiones metodológicas y hallazgos de investigación". Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "El valor terapéutico de la risa en medicina". Altern Ther Health Med 2010 de noviembre a diciembre; 16: 56-64.