Puede tomar decisiones bajas en colesterol a la carrera
La comida rápida es conveniente, sabrosa y económica. Durante años, se encontraron pocas o pocas opciones saludables para el corazón. Pero gracias a la demanda del público, ahora hay más opciones de colesterol más bajo para elegir. No le recomendamos restaurantes de comida rápida frecuentes con una dieta baja en colesterol, pero si se encuentra en uno, aquí le mostramos cómo hacer una elección más inteligente.
Siga leyendo para obtener una lista de 5 platos de comida rápida bajos en colesterol que vale la pena visitar.
Pautas bajas en colesterol para comida rápida
Infórmese antes de ir Vea la información nutricional en los sitios web de los restaurantes que visita. Intenta planificar lo que ordenarás con anticipación.
El tamaño importa Seleccione una entrada de tamaño pequeño. ¿Sabía que en un restaurante de comida rápida, las hamburguesas pequeñas (de 3.0 a 3.5 onzas) suelen ser más bajas en colesterol que los sándwiches de pollo? (Promedian de 5.0 a 5.5 onzas).
Agregue un Topping saludable Agregue verduras adicionales a su entrada, como encurtidos o tomate.
Saltee las papas fritas, agregue un lado saludable Pruebe una ensalada de jardín con aderezo bajo en calorías (o mejor aún, un chorro de limón).
Mire su límite de frecuencia comiendo en restaurantes de comida rápida una o dos veces por mes.
Algunas opciones para ver:
"Thino Crust Veggie Pizza" de Domino, (2 cuadrados de pizza mediana de 12 ", pizza de 1/8) Ubicaciones en todo el país ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 calorías, 63 calorías de grasa, grasa total 7g (sat 2,5g), colesterol 15 mg, sodio 240 mg, carbohidratos 15g, fibra 3g, proteína 5g
- Consejo: Comience su comida con una "Ensalada fresca de jardín" para ayudarse a limitarse a 2 cuadrados de pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations en todo el país
- (3.5 oz) 250 calorías, 80 calorías de grasa, 9 g de grasa total (3.5 g sat, 16% vv), colesterol 25 mg, sodio 520 mg, carbohidratos 31 g, fibra 2 g, proteína 12 g
- Nota: este no es un producto bajo en sodio, por lo tanto, planifique el resto de las comidas diarias de acuerdo con esto.
Ubicaciones Taco "Fresco crujiente" de Taco Bell en todo el país
- (92g) 150 calorías, 70 calorías de grasa, 7 g de grasa total (2.5 g sat), colesterol 13 mg, 350 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, fibra 3 g, proteína 7 g
- Consejo: pida salsa extra para obtener una bonificación nutricional adicional.
Sandwich "Veggie Delight" de Subway, ubicaciones de 6 "en todo el país
- 230 calorías, 20 calorías de grasa, grasa total 2.5 g (sat 0.5 g), colesterol 45 mg, sodio 410 mg, carbohidratos 45 g, fibra 5g, proteína 8g
- Sugerencia: Las 8 variedades de los subs de 6 '' de "Fresh Fit" de Subway no contienen más de 50 mg de colesterol, 260 calorías y 6 gramos de grasa total.
Ubicaciones de ensalada de "Mandarina de pollo" de Wendy en todo el país
- (Use solo una llovizna del aderezo y omita el paquete de fideos crujiente.) 330 calorías, 120 calorías de grasa, grasa total 13 g (sentado 1.5 g), colesterol 85 mg, sodio 810 mg, carbohidratos 22 g, fibra 5g, proteína 34g
- Nota: este no es un producto bajo en sodio, por lo tanto, planifique el resto de las comidas diarias de acuerdo con esto.
- Sugerencia: el título "crujiente" suele ser una palabra clave para fritos (es decir, grasa extra y calorías que no necesita). Evite las comidas crujientes y elija opciones horneadas, al vapor oa la parrilla.
Conclusión: un horario ocupado no tiene que significar sabotear su plan de dieta baja en colesterol.
¡Planifique con anticipación, agregue extras saludables y disfrute!