Puede ser tentador buscar esa lata de Red Bull para ayudarlo a sobrellevar la fatiga relacionada con el cáncer, pero probablemente no sea la mejor solución. Las bebidas energéticas están cargadas de azúcar y cafeína; es posible que recibas un pequeño estallido de energía con estos ingredientes, pero no te sostendrá a lo largo del día.
La fatiga es uno de los síntomas más comunes que experimentan las personas con cáncer.
También puede ser uno de los más angustiosos ya que interfiere con todos los aspectos de la vida cotidiana. Sin embargo, si bien puede parecer que nada puede aliviar su fatiga relacionada con el cáncer, en realidad hay algunas cosas que puede hacer para aumentar su energía.
Habla con tu doctor
Para tratar eficazmente la fatiga relacionada con el cáncer, el primer paso es descubrir qué es lo que está causando. Hay muchas razones por las cuales las personas experimentan fatiga como resultado del cáncer, desde la anemia hasta los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer como la quimioterapia y la radiación. Su médico puede ayudar a concentrarse en la causa de su fatiga, lo que ayudará a reducir las opciones de tratamiento.
Manejando la fatiga
Una vez que su médico haya hecho todo lo posible por controlar la fatiga mediante el tratamiento de las afecciones subyacentes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a combatir la fatiga. Éstas incluyen:
- Ejercicio. Si bien puede parecer demasiado desalentador hacer ejercicio cuando se siente tan agotado de energía, aumentar la actividad física en realidad puede disminuir la fatiga. El ejercicio también puede mejorar su sueño y brindarle un descanso de mayor calidad durante la noche.
- Come bien. Muchas personas con cáncer luchan por comer una dieta bien balanceada debido a disminución del apetito o náuseas como resultado de los tratamientos. Trabajar con un nutricionista puede ayudarlo a elaborar un plan para asegurarse de consumir suficientes vitaminas, minerales, líquidos, proteínas y frutas y verduras frescas para optimizar su nivel de energía.
- Trate la depresión y la ansiedad. Lidiar con un diagnóstico y tratamiento de cáncer puede ser emocionalmente desafiante y provocar sentimientos de ansiedad y depresión. Estas condiciones de salud mental pueden causar fatiga e interrumpir el sueño, y tratarlas puede ayudar con ambas.
- Ser realista. Es importante recalibrar sus expectativas de usted mismo durante el tratamiento del cáncer. Tenga en cuenta que puede necesitar más energía para hacer menos de lo que está acostumbrado, y planifique eso priorizando sus actividades y planificándolas para sus momentos más energéticos del día. Además, deja que tus amigos y seres queridos te ayuden a completar los quehaceres diarios y el mantenimiento del hogar.
- Siesta de poder. Aunque la fatiga relacionada con el cáncer tiende a persistir a pesar del sueño adecuado, una siesta diaria puede hacer maravillas para restablecer la sensación de que está bien descansado. Asegúrese de mantener sus siestas de energía, no más de una hora, o se sentirá atontado después.
Si ha probado todas las técnicas anteriores y nada parece ayudar, asegúrese de continuar con otra conversación con su médico. Usted y su médico pueden explorar otras estrategias y posiblemente medicamentos que pueden ayudar.