Cómo lucir menos cansado cuando tiene IBD

La fatiga es un problema común para las personas que tienen enfermedad inflamatoria intestinal (EII). La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa hacen que esté más que solo "cansado", pueden provocar una fatiga profunda. Desafortunadamente, hay momentos en la vida de todos cuando parecer cansado es un problema. Si te sientes fatigado y tienes que estar un poco más descansado, hay algunas formas en que puedes fingir un poco.

Sin embargo, se debe decir que nunca debe tratar de parecer menos cansado cuando visite a uno de sus médicos u otros profesionales de la salud. Sus médicos deben verlo tal como es para que puedan hacer una evaluación precisa y hacerse una idea de lo fatigado que realmente está. Si oculta sus síntomas a su médico, no obtendrán una imagen precisa de cómo le está afectando su EII.

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Lidiar con la fatiga

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero el punto de partida siempre debe ser administrar activamente su fatiga. Es más que dormir bien, pero dormir es un buen lugar para comenzar. Averiguar y lidiar con otras causas de fatiga también podría ayudar, como sudores nocturnos, viajes nocturnos en el baño o efectos secundarios de los medicamentos. Con un plan establecido, puede ser más fácil lidiar con sus actividades cotidianas.

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Meditación

Si solo tienes unos minutos, toma un descanso tranquilo para concentrarte y calmar tu mente. Cuando comienzas desde un lugar tranquilo, puede ayudarte a lucir menos agotado. La meditación no tiene que ser nada formal, puede ser tan simple como escuchar música relajante o sonidos de fondo (como ruido blanco o lluvia) y cerrar los ojos durante 10 o 15 minutos.

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Bolsitas de té en tus ojos

Una cosa rápida que puede hacer mientras está descansando o meditando es poner algunas bolsitas de té en sus párpados. Si los guarda en el refrigerador, puede ponérselos en sus ojos cansados ​​en cualquier momento. Solo tenga cuidado de usar un poco de té empacado en bolsas de algodón sin blanquear.

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Sonreír

Dudamos en mencionar esto porque mucha gente odia que le digan que sonría (y con razón). Si no tienes ganas de sonreír, por supuesto, no lo hagas. Sin embargo, si tiene una entrevista de trabajo o una fecha u otro evento importante frente a usted, puede comenzar sonriendo. La sonrisa tiene algunos beneficios para su salud mental, y me he dado cuenta personalmente de que un encuentro con una persona infeliz puede cambiar si usted les sonríe.

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Use algo brillante

A nadie le gusta la ropa negra más que a mí, y tengo un armario lleno de ropa oscura para probarlo. Pero cuando ya estás cansado, la ropa oscura no te hará ningún favor ni te hará ver como si hubieras dormido toda la noche. Pruebe con una bufanda brillante u otro accesorio, especialmente alrededor de su cara. Este consejo no es solo para mujeres, también funciona para hombres, que pueden agregar algo de azul o verde a su vestuario para alegrarlo.

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Bebe un poco de agua

Beber suficiente agua es simplemente un buen consejo para todos los días de tu vida, pero cuando estás cansado, un vaso de agua fría puede ser muy útil. Si no está enamorado del agua, puede infundirle cualquier cosa que desee para que sea más apetecible. La fruta normal podría ser la mejor idea, ya que no contiene ningún ingrediente que pueda ser una sorpresa para el tracto digestivo. El agua caliente infundida con limón con un toque de miel puede ayudarte a animarte un poco.

No se sienta presionado para verse bien

Las personas con EII tienen mucha práctica para verse bien y levantarse e ir a trabajar o a la escuela cuando realmente necesitan descansar en casa. No es mi intención decirles a las personas que deben fingir estar bien y tratar de parecer "saludables". Sin embargo, ciertamente hay momentos en la vida de todos en los que prefieren parecer un poco menos cansados ​​y dedicarse al negocio del día. Para eso son estos consejos, así que, de verdad, solo úselos si realmente te sientes cómodo haciéndolo. No necesita mirar "bien" para nadie.