Un poco de preparación puede reducir el estrés y los brotes de síntomas
Entre el estrés de llegar a tiempo, el largo estiramiento en un asiento estrecho y la falta total de espacio para las piernas, el viaje en avión puede intentar incluso para el mejor de nosotros. Elimine la fatiga, el dolor y otros desafíos de la esclerosis múltiple (EM) , y las molestias solo se magnifican.
Pero esto no significa que debas evitar subirte a un avión. Simplemente sugiere que se prepare con anticipación, para que no agrave su condición.
Aquí hay siete consejos simples que pueden ayudarle con sus viajes.
Empaque sus medicamentos correctamente
Si tiene EM y está planeando un viaje, podría decirse que la tarea más importante es empacar sus medicamentos correctamente. Mientras que muchos medicamentos deben mantenerse fríos en un paquete más frío (especialmente los que se administran por inyección), algunos pueden mantenerse a temperatura ambiente durante un período corto de tiempo.
Si necesita asesoramiento al respecto, hable con su médico o farmacéutico o llame a la línea de atención al paciente que se encuentra en el prospecto del medicamento. Además, no olvide empacar hisopos de alcohol, gasas, curitas y un contenedor de objetos punzocortantes para desechar agujas o jeringas (si corresponde).
Asegúrate de que tus medicamentos estén listos para viajar
Si lleva sus medicamentos en un paquete más frío, asegúrese de que esté aprobado como equipaje de mano para su almacenamiento en el compartimento superior. No es una buena idea empacar sus medicamentos en el equipaje facturado en caso de que se pierdan.
Si viaja (especialmente en el extranjero), es sensato llevar consigo una receta y una carta de su médico que indique que los medicamentos son "medicamentos crónicos administrados por inyección para uso personal". Finalmente, si sus medicamentos requieren refrigeración, verifique que haya un mini refrigerador en su habitación de hotel.
Llegue al aeropuerto más temprano
Hay suficiente estrés en los viajes sin cortarlo cerca del aeropuerto. Tanto el estrés como el esfuerzo excesivo pueden provocar un brote de síntomas, lo que lo pone en el pie equivocado incluso antes de que comience su viaje. Hágase un favor y llegue 90 minutos a dos horas antes de un vuelo nacional y al menos tres horas antes de un vuelo internacional.
Deja que las personas te ayuden
Si su vuelo es particularmente largo y arduo, no se fatigue desafiando la larga distancia en los aeropuertos. Si su puerta de embarque está muy lejos o tiene poco tiempo para tomar un vuelo de conexión, llame con anticipación para organizar la asistencia de silla de ruedas o un paseo en un carrito eléctrico.
También puede preguntar sobre otros servicios de accesibilidad que ofrece el aeropuerto para facilitar la seguridad y el registro antes del vuelo. Nunca se avergüence de pedir ayuda.
Pedir espacio extra
Si un vuelo no está lleno, considere explicar su condición a la persona en el mostrador de check-in para ver si hay filas vacías donde puede extenderse. Los asientos vacíos tienden a ubicarse hacia la parte posterior del avión, pero esto también significa que estás más cerca del baño (siempre es un plus).
Por lo general, los vuelos muy temprano o muy tarde tienden a tener uno o más asientos vacíos.
Si bien es posible que esto no siempre se adapte a su horario, elegir un vuelo no preferencial puede ser una compensación justa si su vuelo es especialmente largo.
Viaje lo menos posible
Recuerde que todo lo que empaca debe transportarse en un punto u otro. Haz tu vida más fácil empacando lo más ligero posible. Una forma sencilla de hacerlo es coordinar su ropa y limitarla a una paleta simple (por ejemplo, grises y azules o grises y negro).
La gente a menudo cometerá el error de empacar atuendos individuales y arrojar unos pocos extras "por las dudas". Esto casi garantizará que empacará más de lo que necesita.
Enfóquese en cambio en la ropa que se mezcla y combina. Y en lugar de traer trajes adicionales, empaquete productos de limpieza de tamaño de viaje como Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Soap Sheets o paquetes de viaje de Woolite.
Mantente hidratado
Mantenerse bien hidratado en un vuelo es importante por una serie de razones. Puede ayudar a prevenir el estreñimiento causado por la combinación de deshidratación y comida de avión. Puede mitigar algunos de los efectos negativos del jet lag, como la fatiga , la irritabilidad y la falta de concentración. También puede mantener los conductos nasales hidratados y reducir el riesgo de contraer una infección en el aire.
Además, evite tomar cafeína, que tiene un efecto diurético. Lo mismo se aplica al alcohol, que disminuye la producción de una hormona antidiurética utilizada por el cuerpo para reabsorber agua.
Incluso si tiene un problema de control de la vejiga común en la EM, la inconveniencia de tener que usar el baño con frecuencia se ve compensada por los beneficios de mantenerse bien hidratado.
Una palabra de
Al final, ya sea que viaje por trabajo o por placer, puede maximizar su comodidad y minimizar sus síntomas de MS preparándose y pensando en el futuro. Dicho eso, algo va a salir mal. En este caso, trate de seguir el ritmo, mantenga la calma y use las mismas habilidades de afrontamiento que usa para manejar valientemente sus síntomas de esclerosis múltiple y también para manejar este ataque de viaje.
> Fuentes:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. La carga de la esclerosis múltiple y las estrategias de afrontamiento de los pacientes. BMJ Support Palliat Care. 2017 24 de junio.
> Zuckerman, J. (2012) Principios y prácticas de la medicina de viajes (Segunda edición). Hoboken, Nueva Jersey: Wiley-Blackwell.