La hidroterapia es el uso del agua, tanto interna como externamente y a diferentes temperaturas, para fines de salud. También conocida como terapia de agua, la hidroterapia incluye tratamientos tales como saunas, baños de vapor, baños de pies, terapia de contraste, duchas con agua fría y caliente y terapia con agua.
Historia de la hidroterapia
Desde baños romanos hasta manantiales de aguas termales, las culturas de todo el mundo han utilizado el agua durante siglos para tratar una variedad de problemas de salud.
Se dice que el padre Sebastian Kneipp, un monje bávaro del siglo XIX, es el padre de la hidroterapia moderna. El uso de Kneipp de alternar agua caliente y fría (llamada hidroterapia de contraste) todavía se usa hoy en día. La hidroterapia es popular en Europa y Asia, donde la gente "toma las aguas" en aguas termales minerales.
Principios de hidroterapia
De acuerdo con los defensores de la hidroterapia, el agua fría hace que los vasos sanguíneos superficiales se constriñan, moviendo el flujo sanguíneo desde la superficie del cuerpo hacia los órganos. El agua caliente hace que los vasos sanguíneos superficiales se dilaten, activando las glándulas sudoríparas y eliminando los desechos de los tejidos del cuerpo.
Se cree que la alternancia de agua fría y caliente disminuye la inflamación y estimula la circulación y el drenaje linfático.
Tipos de hidroterapia
La hidroterapia a menudo se realiza en centros de salud, spas o en el hogar. Los tipos comunes incluyen:
Watsu : masaje acuático donde el terapeuta utiliza técnicas de masaje mientras flotas cómodamente en una piscina de agua caliente.
Baño de asiento: un baño de asiento incluye dos tinas de agua adyacentes, una caliente y otra fría. Te sientas en una bañera con los pies en la otra bañera y luego te alternas. Los baños de asiento se recomiendan para hemorroides, síndrome premenstrual (SPM) y problemas de menstruación.
Baños de agua caliente - Remoje en agua tibia por hasta 30 minutos, dependiendo de la condición.
Se pueden agregar sales de Epsom, lodo mineral, aceites de aromaterapia, jengibre, lodo de amarre y sales del mar muerto.
Baño de vapor o baño turco : las salas de vapor están llenas de agua caliente y húmeda. Se dice que el vapor ayuda al cuerpo a liberar impurezas.
Sauna : el aire seco y cálido promueve la sudoración.
Compresas : las toallas se empapan en agua tibia y / o fría y luego se colocan en un área particular del cuerpo. Las compresas frías reducen la inflamación y la hinchazón, mientras que las compresas tibias promueven el flujo sanguíneo y alivian los músculos rígidos y adoloridos.
Envolturas : mientras está acostado, se usan sábanas de franela húmedas y frías para envolver el cuerpo. La persona se cubre con toallas secas y luego con mantas. El cuerpo se calienta en respuesta y seca las sábanas húmedas. Se usa para resfriados, trastornos de la piel y dolores musculares.
Hidroterapia de contraste : al final de la ducha, baje la temperatura a un nivel que pueda tolerar cómodamente (no debe estar helada). Apague el agua después de 30 segundos (algunas personas alternan entre agua tibia y fría durante hasta tres ciclos, siempre terminando con agua fría).
Calcetines de calentamiento : tome un par de calcetines de algodón mojados, hágalos bien, escúrralos y colóquelos sobre sus pies. Luego, póngales un par de calcetines de lana secos y acomódese.
Eliminarlos por la mañana. Se dice que los calcetines húmedos y fríos mejoran la circulación en el cuerpo y ayudan a aliviar la congestión de la parte superior del cuerpo.
Fomento caliente : para el tratamiento de afecciones agudas como resfriados y toses. Se dice que alivia los síntomas pero también disminuye la duración de la enfermedad.
Ejercicios de piscina de hidroterapia: hacer ejercicio en una piscina de agua templada. El agua tibia le permite hacer ejercicio sin luchar contra la gravedad y ofrece una resistencia suave. Se considera útil para el dolor de espalda, la artritis y otras afecciones musculoesqueléticas. A diferencia de los aeróbicos acuáticos, los ejercicios de hidroterapia tienden a ser lentos y controlados.
A menudo se realiza bajo la guía de un fisioterapeuta.
Beneficios y usos de la hidroterapia
Aquí hay un vistazo a varios hallazgos de la investigación disponible sobre los posibles beneficios para la salud de la hidroterapia:
Osteoartritis
En un estudio publicado en Clinical Rehabilitation en 2018, los investigadores compararon la efectividad de las sesiones de ejercicio acuático individuales dos veces a la semana con la educación grupal una vez por semana en personas con osteoartritis de rodilla. Después del período de tratamiento de ocho semanas, quienes realizaban los ejercicios acuáticos habían mejorado el dolor y la función.
Para un informe publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , los investigadores analizaron estudios previamente publicados (incluyendo un total de 1190 participantes) sobre los efectos del ejercicio acuático en personas con osteoartritis de rodilla y / o cadera. Descubrieron que el ejercicio acuático puede causar una pequeña mejoría a corto plazo en el dolor, la discapacidad y la calidad de vida.
Recuperación después de la actividad atlética
La inmersión en agua fría y la terapia con agua de contraste pueden ayudar con ciertos aspectos de la recuperación después de deportes de equipo, según un informe publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research en 2017. Para el informe, los investigadores analizaron estudios publicados anteriormente y descubrieron que la inmersión en agua fría era beneficioso para la recuperación neuromuscular y la fatiga 24 horas después de los deportes de equipo.
Artritis Reumatoide
La hidroterapia con medicamentos convencionales puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios, según un estudio publicado en el International Journal of Rheumatic Diseases en 2017. Para el estudio, los participantes con artritis reumatoide recibieron hidroterapia con medicación convencional o medicación convencional sola durante 12 semanas. Al final del estudio, el grupo que recibió hidroterapia tuvo una mejora en los niveles de antioxidantes y el estrés oxidativo .
Precauciones
La hidroterapia puede no ser apropiada en ciertas circunstancias:
- Enfermedad cardiovascular o presión arterial alta: el aumento del flujo sanguíneo puede generar estrés adicional en el corazón
- Fiebre
- Inflamación: el calentamiento no se recomienda para lesiones agudas.
- Enfermedad del riñon
- Cáncer
- El embarazo
- Disminución de la sensibilidad al calor y / o frío
Es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica antes de usar hidroterapia.
Tenga en cuenta que la hidroterapia no debe utilizarse como un sustituto de la atención estándar en el tratamiento de cualquier problema de salud.
The Takeaway
Muchos de nosotros ya usamos hidroterapia en nuestras vidas, ya sea tomar un baño o una ducha caliente para descansar o poner una compresa de hielo en un área hinchada o dolorosa. Existen muchos tipos de hidroterapia, algunos de los cuales se realizan en el hogar o por un profesional para complementar su régimen de tratamiento actual.
> Fuentes:
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