Su colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo de sus arterias
Si bien tener niveles bajos de triglicéridos y colesterol LDL puede tener un efecto positivo en la salud de su corazón, tener bajos niveles de colesterol HDL puede ser perjudicial para usted. Eso es porque HDL se considera "colesterol bueno".
La HDL (lipoproteína de alta densidad) desempeña un papel interesante ya que elimina el colesterol LDL (el colesterol "malo") de las paredes de las arterias.
Esto puede proteger las arterias para que no se obstruyan y causen enfermedades como un ataque al corazón o un derrame cerebral .
De hecho, los estudios han demostrado que los niveles bajos de HDL están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular . Esto es especialmente cierto si otros lípidos , como el colesterol LDL y los triglicéridos, en la sangre también son altos. Del mismo modo, la investigación sugiere que los niveles altos de HDL están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Es importante comprender que no se encuentra una relación causal directa entre los niveles de HDL y tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral, sugiriendo que otros factores están en juego, y el nivel de HDL de una persona es una pieza del rompecabezas.
¿Qué es un nivel de HDL normal?
Los niveles normales de colesterol HDL oscilan entre 40 y 60 miligramos por decilitro (mg / dL). Sin embargo, los médicos se centran menos en el "número" de HDL real y más en la salud del corazón de una persona y cómo su nivel individual de HDL se ajusta a esa imagen.
Por ejemplo, digamos que una persona tiene sobrepeso y fuma y tiene un nivel bajo de HDL en una prueba de sangre de rutina. En lugar de prescribir un medicamento para aumentar el HDL a un número "normal", un médico se centrará en el asesoramiento para dejar de fumar, el ejercicio y la pérdida de peso: estas medidas pueden elevar el HDL de manera efectiva.
De hecho, es posible que se sorprenda al saber que no existe una gran evidencia científica que respalde el uso de medicamentos para elevar el nivel de HDL de una persona.
¿Qué causa un HDL bajo?
Hay una serie de condiciones y elecciones de estilo de vida que juegan un papel en la reducción de los niveles de HDL. Si bien estos pueden no ser un factor para usted, piense en estos temas y hable con su médico:
- Diabetes no controlada : Tener niveles altos de glucosa en sangre puede contribuir a reducir los niveles de colesterol HDL. También puede aumentar los niveles de triglicéridos y LDL. Tener el nivel de azúcar en la sangre bajo control puede ayudarlo a recuperar los niveles de HDL dentro de un rango saludable. Esto se puede hacer modificando su estilo de vida o tomando medicamentos para tratarlo.
- Fumar: los productos químicos que se encuentran en los cigarrillos pueden reducir el colesterol HDL. Dejar de fumar puede ayudar a aumentar su HDL, así como a prevenir otras enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares.
- Estilo de vida sedentario: Agregar ejercicio moderado a su rutina diaria puede ayudar a aumentar levemente los niveles de HDL. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio aeróbico 40 minutos al día, tres o cuatro veces por semana, por ejemplo, natación, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta y bailar.
- Llevar exceso de peso: Tener exceso de peso puede causar una serie de condiciones de salud, incluida una disminución en los niveles de HDL. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede aumentar estos niveles y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.
- Consumir una dieta pobre: lo que comes también puede influir en tus niveles de HDL. Limitar las grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, crema, leche entera o 2 por ciento, carne de res, puerco, pollo con piel) y sustituirlas por grasas monoinsaturadas como pescado graso, aceitunas y aguacates puede elevar su HDL.
- Factores genéticos: a veces, los niveles muy bajos de colesterol HDL pueden ser heredados. Las afecciones médicas que reducen gravemente los niveles de HDL incluyen la enfermedad de Tánger y la hipoalfalipoproteinemia familiar.
Una palabra de
Su nivel de HDL es importante, pero es probable que su médico se centre menos en el número preciso y más en lo que significa.
En otras palabras, se centrará en interpretar su nivel de HDL en el contexto de sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como los antecedentes familiares, el peso, el nivel de actividad, si fuma o si padece otras afecciones médicas como hipertensión o diabetes.
Si su médico le dice que su nivel de HDL es bajo, trate de no desanimarse. En cambio, centre su energía en volverse más saludable, ya sea que eso signifique perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, deja de fumar o sale a correr. Si necesita ayuda para alcanzar estos objetivos de estilo de vida, está bien. Hable con su médico; puede ser un buen momento para ver a un nutricionista o incluso comenzar un programa de pérdida de peso.
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