Si usted o su pareja padecen de Disfunción Eréctil (ED) ocasional o relacionada con la situación sin explicación médica, puede ser realmente útil comprender con más profundidad lo que puede estar sucediendo. La buena noticia es que es completamente posible que una opción no médica funcione para su ED a partir de esta lista de posibles soluciones (si la fuente de sus problemas es realmente psicológica). Como entrenadores de sexo y relación, ayudamos a los hombres a lidiar con ED psicológica todo el tiempo. La respuesta a estas 5 preguntas puede ayudarlo a ponerse en contacto con una erección más fuerte y duradera.
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¿Estás en tu cabeza?Una de las principales causas de la disfunción eréctil psicológica es tener un incidente de disfunción eréctil o algunos incidentes y luego estar realmente preocupado y ansioso por lo que terminan en un ciclo mental vicioso de la fatalidad. Cada vez que una interacción sexual comienza a dirigirse hacia las relaciones sexuales, comienza a preocuparse de que no se ponga duro. Este estrés pone a su cuerpo en un modo de miedo más que en un modo excitado y su eventual ED se convierte en una profecía autocumplida.
Para salir de tu cabeza, necesitas comenzar a enfocarte en las sensaciones deliciosas (tacto, olores, sonidos) que estás experimentando en el momento presente y evitar que el "qué pasaría si" te deprima. Un enfoque realmente útil para salir de tu cabeza es la respiración profunda que ayuda a reducir la ansiedad. Luego, puedes imaginar que cada respiración que tomas te conecta con el toque placentero que estás dando y recibiendo de tu pareja. Esto debería ayudarlo a estar más absorto en la experiencia y menos ansioso o distraído.
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¿Estás reteniendo?Muchos hombres que sufren de DE se preocupan tanto por su pareja y lo que su pareja piensa de ellos que ignoran todos sus impulsos naturales de deseo. Esta negación de tus impulsos naturales puede causar una interrupción constante de tu curva de excitación, lo que hace que sea muy difícil obtener o mantener una erección. Si quieres que tu cuerpo responda como debería, sigue tus impulsos de deseo. ¡Tu pareja te lo agradecerá porque lo que realmente quiere de ti es sentirte deseado!
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¿Estás teniendo el tipo de sexo que te enciende?Muchas parejas tienen relaciones sexuales de la manera en que creen que se supone que es o creen que su pareja quiere que así sea sin explorar ni compartir sus fantasías. Para que el sexo sea lo suficientemente caliente como para ponerte duro, parte de lo que está en tu vida de fantasía necesita aparecer en tu dormitorio. En lugar de vivir una vida en la que pones exactamente lo que quieres en tus búsquedas pornográficas y luego tienes relaciones sexuales que no lo hacen por ti con tu pareja, es hora de comenzar a llevar esas ideas traviesas a tu pareja para que puedas jugarlas o fantasear sobre ellos juntos!
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¿Estás atraído por tu pareja?Algunos hombres intentan atraerse a sí mismos hacia la atracción; ellos piensan: "Ella está caliente" en lugar de preguntarse "¿Me siento atraído por ella?" La belleza externa no es igual a la energía erótica interna y rara vez es suficiente para crear química real o deseo sexual. Si estás tratando de tener sexo con alguien con quien no sientes realmente la química, es hora de enfrentar el problema directamente.
Si estás en el mundo de las citas, deberás prestar atención a cómo tu cuerpo responde naturalmente a un compañero potencial en lugar de tratar de decidir con la cabeza. Si está con una pareja a largo plazo, tendrá que hablar sobre lo que inicialmente le interesó o hablar sobre lo que podría volverlo más activo. ¡Al ser honesto y aprender nuevas formas de interactuar sexualmente, es posible que puedas quemar los fuegos o recuperar la química!
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¿Su socio es bueno para usted?Siempre les decimos a los hombres; "A veces tu pene es más inteligente que tú". "Si intenta tener relaciones sexuales con alguien que es crítico con usted, lo excluye, le da un ultimátum o se enoja cada vez que no está erecto, no es de extrañar que tenga problemas para obtener una erección. Los expertos médicos citan la mala comunicación como una de las causas de la disfunción eréctil. Es hora de leer algunos libros u obtener ayuda profesional en pareja para comunicar mejor sus sentimientos. ¡Por mucho que te guste ser inmune a la crueldad o la crítica y simplemente levantarte de todos modos, es hora de prestar atención a tu pene y asegurarte de que te traten con amabilidad y empatía!
Expertos sexuales Celeste Hirschman, MA y Danielle Harel, Ph.D. (www.celesteanddanielle.com) han trabajado con miles de clientes ayudándolos a realizar su potencial sexual y emocional completo. Ellos son los autores y acaban de lanzar un nuevo libro para parejas, así como numerosos artículos para publicaciones que van desde Men's Health hasta The Huffington Post. En la última década, han incorporado sus antecedentes educativos en Psicología y Sexología con su experiencia práctica para crear el método experiencial Somatica® de terapia sexual y coaching de relaciones y están capacitando a profesionales en el campo.