Si su médico le dice que tiene altos niveles de triglicéridos, ¿cuáles son los próximos pasos? El triglicérido es la forma química que la grasa toma en el cuerpo. Se mide como parte de un panel de análisis de sangre de lípidos para detectar triglicéridos y colesterol . Puede tomar medidas para reducir esos niveles que podrían marcar la diferencia en unas pocas semanas.
Dieta para triglicéridos, hipertrigliceridemia y enfermedad cardíaca
La mayoría de las personas con hipertrigliceridemia (triglicéridos elevados) también tienen otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como obesidad, colesterol alto y presión arterial alta.
Es posible que ya esté familiarizado con una dieta saludable para el corazón. Al agregarle algunos principios más, como reducir los carbohidratos, se personalizará su plan alimenticio, por lo que también está diseñado para reducir los triglicéridos:
- Coma menos azúcar y alimentos que contengan azúcar. Este paso solo puede marcar la diferencia en solo 2 o 3 semanas
- Elimina las grasas saturadas y trans , y limita incluso las grasas saludables a no más del 30% de tus calorías totales
- Coma alimentos ricos en omega-3 como el salmón y el atún de 2 a 3 veces por semana o dosifique con una cucharada de linaza molida todos los días
- Disfrute de pequeñas comidas y refrigerios frecuentes en lugar de 3 cuadrados
- Evite el consumo excesivo de alcohol, lo que aumenta los niveles de triglicéridos.
Cambios en el estilo de vida para bajar los triglicéridos
Disminuir los triglicéridos también implica cambios en el estilo de vida:
- Alcanza y mantén un peso saludable. Depende de cuánto debe perder, pero una dieta de hasta 1 mes puede disminuir los niveles de triglicéridos.
- Haga ejercicio durante 30 minutos al día para prevenir enfermedades del corazón y de 60 a 90 minutos al día para también perder peso
- Dejar de fumar
- Controlar la diabetes
También es posible que deba suspender los anticonceptivos orales, esteroides y diuréticos (pastillas de agua).
Medicación de reducción de triglicéridos
Si sus triglicéridos son muy altos (500 mg / dL o más), la medicación es esencial para evitar la inflamación del páncreas.
Cuando los niveles están en algún punto entre el límite alto y el límite bajo del nivel alto (150 a 200 mg / dL), y no se unen otras afecciones graves, es posible disminuir los triglicéridos sin medicamentos.
Pero la mayoría de las personas necesitan medicamentos, como:
- Fibratos: estos incluyen gemfibrozil (Lopid) y fenofibrato (Tricor). Los fibratos funcionan mejor para reducir los triglicéridos pero pueden interactuar peligrosamente con algunos medicamentos para reducir el colesterol
- Niacina: tome únicamente niacina prescrita. Los suplementos de venta libre pueden tener demasiado o muy poco y posiblemente haya efectos secundarios graves que debe discutir con su médico.
- Ácidos grasos omega-3 (n-3) : puede obtener estas grasas buenas en su dieta o puede obtener altas dosis en un suplemento de aceite de pescado o por prescripción.
- Estatinas: Las estatinas son muy eficaces para reducir el colesterol, pero solo funcionan para reducir los triglicéridos levemente elevados.
Los secuestradores de ácidos biliares, que reducen el colesterol, en realidad pueden aumentar los niveles de triglicéridos.
En alrededor del 10% de los casos, los triglicéridos altos pueden ser el resultado de afecciones genéticas como la hiperlipidemia familiar combinada (altos niveles de todas las grasas en la sangre), que se vuelve aparente en la adolescencia. Cuanto antes se diagnostique esta afección y comience el tratamiento, más probabilidades habrá de que el paciente evite el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular y la muerte prematura.
Fuentes:
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