Ayuda para la distensión digital del ojo de la computadora, tableta y teléfono celular
Si pasa mucho tiempo cada día frente a una computadora, tableta o teléfono móvil, es probable que experimente síntomas de síndrome de visión por computadora (CVS) o tensión visual digital. Muchas personas experimentan esta fatiga visual e irritación. Las gafas de computadora son gafas graduadas diseñadas especialmente para permitirle trabajar cómodamente en una computadora o cuando usa otros dispositivos digitales.
Vea cómo son diferentes de las gafas de lectura típicas y por qué puede experimentar CVS.
Síndrome de la visión por computadora: tensión digital ocular
CVS es una colección de síntomas causados por el uso prolongado de computadoras o dispositivos digitales. Los síntomas a menudo incluyen fatiga visual , ojos secos , dolores de cabeza y visión borrosa. Muchas personas intentan compensar estos problemas de visión inclinándose hacia adelante o mirando hacia abajo para ver a través de la parte inferior de sus gafas, lo que a menudo resulta en dolor de espalda y hombros.
Los síntomas aparecen porque los ojos y el cerebro reaccionan de manera diferente a las palabras en una pantalla digital que al texto impreso. El texto impreso consiste en letras negritas y negras sobre un fondo blanco brillante. Los ojos se pueden enfocar fácilmente en imágenes con bordes bien definidos que se contrastan fuertemente con sus fondos. Sin embargo, las palabras e imágenes en una pantalla digital no tienen bordes bien definidos. Los caracteres que se muestran en la pantalla de una computadora están formados por varios puntos pequeños o píxeles.
Los ojos no se pueden enfocar fácilmente en los píxeles, por lo que deben esforzarse más para ver la pantalla digital con claridad.
La lucha constante por enfocarse lleva a la fatiga y a los ojos cansados y ardientes. Muchas personas intentan compensar los síntomas incómodos de la visión inclinándose hacia delante o inclinando la cabeza para mirar a través de la parte inferior de sus gafas.
Estas acciones pueden provocar dolor en el cuello, dolor en los hombros y dolor en la espalda.
Síntomas de CVS
Las personas que sufren de CVS pueden experimentar los siguientes síntomas :
- Ojos secos
- Dolores de cabeza
- Irritación de ojo
- Visión borrosa
- Sensibilidad a la luz
- Incapacidad temporal para enfocarse en un objeto distante (pseudomiopía o espasmo acomodativo )
- Visión doble
- Bizco
- Dolor de cuello y hombro
Es posible que experimente tensión visual digital al usar su teléfono celular o tableta, pero que no tenga el mismo problema con la pantalla de una computadora, o viceversa.
Los síntomas de CVS también pueden ser causados por la presbicia , un trastorno de la vista que se desarrolla a medida que envejecemos. La presbicia es la pérdida de la capacidad del ojo de cambiar el enfoque para ver objetos cercanos. Esto generalmente se nota alrededor de los 40 años .
Formas de lidiar con el síndrome de la visión por computadora
Si tiene problemas con los ojos mientras usa una computadora, los siguientes consejos valen la pena.
- Considere un par de anteojos para computadora
- Parpadear, respirar y romper. Parpadea con más frecuencia, respira profundo frecuentemente y toma un breve descanso cada hora
- Use lágrimas artificiales para ojos secos o irritados
- Reduzca el resplandor de la pantalla ajustando los niveles de luz
- Aumenta el tamaño de fuente en la pantalla de tu computadora
Cómo las gafas de computadora pueden ayudar a CVS
Si cree que puede sentir algunos de los síntomas de CVS, puede beneficiarse con un par de anteojos para computadora.
Con las gafas de computadora, toda la lente se enfoca a la misma distancia y no requiere que incline la cabeza hacia atrás para ver la pantalla de la computadora.
El trabajo de computadora implica enfocar los ojos a una distancia cercana. Las gafas de lectura estándar generalmente no son suficientes para aliviar los síntomas de CVS, ya que los monitores de computadora generalmente se colocan un poco más lejos que la distancia de lectura cómoda. Las gafas de computadora permiten a una persona enfocarse fácilmente en la distancia de la pantalla de la computadora.
Los usuarios de lentes de contacto incluso pueden necesitar usar lentes sobre sus contactos mientras usan la computadora. No piense que esto es un problema que existe en los mayores de 40 años, los problemas de visión por computadora también ocurren en los jóvenes, y el CVS se está convirtiendo rápidamente en una queja común cuando los jóvenes visitan los consultorios oftalmológicos.
Incluso pequeños problemas de visión no corregidos pueden convertirse en un problema cuando pasas cuatro o más horas en la computadora todos los días.
Cómo conseguir un par de anteojos de computadora
Un optometrista u oftalmólogo podrá prescribir un par de anteojos para computadora que ayudarán a aliviar los síntomas provocados por CVS. Antes de su cita, sin embargo, eche un vistazo a su espacio de trabajo. Es importante que le informe a su médico exactamente cómo está configurado su espacio de trabajo, incluida la distancia entre su monitor y sus ojos, para poder recetar los anteojos para computadora apropiados.
Además, preste atención a la iluminación. Las luces brillantes a menudo son una fuente de fatiga visual en la oficina. Se pueden aplicar recubrimientos antirreflectantes (AR) a sus lentes para reducir la cantidad de reflejos y luz reflejada que llegan a sus ojos.
Diferentes tipos de lentes para gafas de computadora
Las siguientes lentes están diseñadas específicamente para el uso de la computadora:
- Visión única : Las lentes de visión simple son el tipo más simple de gafas para computadora. Todo el objetivo está diseñado para ver el monitor de la computadora, proporcionando el mayor campo de visión. Muchas personas, tanto adultos como niños, disfrutan de estas lentes porque el monitor parece transparente y sin obstrucciones. Sin embargo, los objetos distantes, así como los objetos que están más cerca que la pantalla de la computadora, aparecerán borrosos.
- Bifocal plana superior : una lente bifocal plana se ve como una lente bifocal normal que algunas personas usan para la distancia y la visión de cerca. Estas lentes están diseñadas para que la mitad superior de la lente se enfoque en el monitor de la computadora mientras que el segmento inferior se ajusta para enfocar el material de lectura más cercano. Estas lentes tienen una línea visible que divide los dos segmentos de enfoque. Aunque estos lentes proporcionan una visión cómoda de la computadora, los objetos a lo lejos se verán borrosos.
- Enfoque variable : algunos especialistas en el cuidado de los ojos llaman a esta lente una lente "progresiva en la computadora". Aunque es similar a una lente multifocal progresiva invisible no lineal tradicional en el diseño, una lente de enfoque variable es mucho más específica para la tarea. Esta lente tiene un pequeño segmento en la parte superior de la lente para ver objetos a distancia, un amplio segmento intermedio para ver el monitor de la computadora y, finalmente, un pequeño segmento en la parte inferior de la lente para enfocar objetos cercanos. No hay líneas o segmentos visibles en este tipo de lente, por lo que se parece más a la visión normal.
El ajuste correcto es clave
Las gafas de computadora pueden beneficiar a los usuarios de computadoras siempre que estén correctamente ajustados y correctamente prescritos. Los optometristas y oftalmólogos tienen conocimiento de los problemas que resultan del síndrome de visión por computadora y pueden ayudarlo a encontrar un par apropiado.
Una palabra de
Si experimenta fatiga visual, consulte a su oculista para que le haga un chequeo y le recomiende cómo sentirse más cómodo leyendo o trabajando en una computadora. Es posible que pueda encontrar una solución que le proporcione alivio y se lo revisará para detectar cualquier signo de otros problemas de visión.
> Fuentes:
> Síndrome de visión por computadora. Asociación Americana de Optometría. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Síndrome de Visión Computarizada y Gafas de Computadora. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.