Lesión en el cuello y la espalda La curación pasa por etapas, cada una con sus propias características. Diferentes cosas están sucediendo en el sitio de la lesión en cada fase única; esto significa que su elección de ejercicio y nivel de actividad probablemente variarán dependiendo de cuánto tiempo ha pasado desde que se lesionó a sí mismo.
La buena noticia es que solo hay 3 etapas que realmente necesita saber cuando está curando una primera lesión en la espalda.
La etapa aguda
También llamada etapa inflamatoria, la etapa aguda ocurre en el momento de la lesión, y generalmente continúa hasta por casi una semana. Durante la etapa aguda, es probable que aparezcan síntomas de inflamación , que incluyen enrojecimiento, hinchazón, dolor en reposo y pérdida de la función.
La inflamación y el dolor durante esta primera fase son causados por productos químicos que se liberan en el área en respuesta a los tejidos dañados. Estos productos químicos están destinados a inmovilizar la región con el fin de ayudar a sanar. Pero también pueden causar dolor y servir como parte de un mecanismo de retroalimentación que indica que la hinchazón continuará.
El tejido cicatricial también comienza a formarse durante la etapa inflamatoria.
Durante la etapa aguda, el reposo y el movimiento suave, junto con la terapia física y los medicamentos antiinflamatorios generalmente se recomiendan.
La etapa Sub-Acute
La fase subaguda está marcada por el nuevo crecimiento del tejido conectivo y los capilares (para ayudar a reparar las estructuras dañadas) y la disminución de la inflamación.
El tejido cicatricial continúa creciendo durante este tiempo, también.
En esta etapa, sus tejidos siguen siendo muy frágiles, por lo que limitar el estrés en el área lesionada se limita a las manos expertas de un terapeuta o un médico.
La mayoría de los terapeutas físicos recomiendan que comience con un movimiento suave durante la fase subaguda, con la intención de aumentar gradualmente el ejercicio.
El ejercicio isométrico leve podría ser apropiado. Debido a que la actividad está restringida en este punto, sus músculos pueden estar débiles. Esto se puede abordar con ejercicios específicos de baja intensidad.
La fase subaguda sigue a la fase aguda y, dependiendo del tipo de tejido lesionado (es decir, tendones frente a músculos, donde los tendones tienen menos irrigación sanguínea y por lo tanto sanarán más lentamente), generalmente dura entre 10 y 17 días.
La etapa crónica
Durante la etapa crónica de curación de una lesión en la espalda, la inflamación desaparece por completo. Las nuevas fibras de colágeno que se establecen para formar tejido cicatricial son bastante fuertes y la herida se vuelve más pequeña. Durante la etapa crónica de curación de una lesión de la espalda, el dolor asociado con la lesión tiende a limitarse a los alcances finales del rango de movimiento de la articulación.
Las primeras 10 semanas de la fase crónica son excelentes para realizar ejercicios que ayudan a remodelar las fibras, de modo que, en la medida de lo posible, funcionan de la manera que lo hacían normalmente antes de que se lesionara. (Este horario de máxima audiencia también puede incluir un poco de la parte posterior de la fase subaguda).
¿Por qué debería preocuparse por hacer ejercicios durante este período especial de 10 semanas? Porque de lo contrario, puede perder permanentemente parte de su capacidad para moverse y funcionar en su vida diaria. Después de aproximadamente 10 semanas, algo en la química del tejido cicatricial cambia, y la única manera en ese punto de volver a adquirir la fuerza y flexibilidad que su articulación necesita para estar saludable y mantenerse en movimiento en la vida es con cirugía o haciendo manual liberar el tratamiento de un fisioterapeuta. Pero hacer ejercicios durante este período de 10 semanas que le haya recetado su terapeuta le permite influir positivamente en su curación de la espalda, de manera más rápida y completa.
Durante este tiempo, el tejido cicatricial puede ser remodelado por las tensiones ejercidas sobre él por los ejercicios que realiza. Esto significa que las actividades y ejercicios por los que se realiza la parte lesionada afectarán dónde se ubicarán las fibras del tejido cicatricial (y por lo tanto su resistencia). Es por eso que obtener instrucción de un fisioterapeuta es crucial para la curación.
Un tratamiento adjunto que también puede ayudar durante esta fase es la terapia de masaje.
Pero la etapa crónica de curación, que comienza después de 21 días, no termina después de ese horario de 10 semanas. En realidad, puede continuar por bastante tiempo. E incluso después de que hayan transcurrido las 10 semanas especiales, continuar con sus ejercicios continuará haciéndolo más fuerte, más flexible, más funcional y sin dolor.
Fuentes:
Ejercicio Terapéutico de Kisner y Colby , Fundamentos y Técnicas , 1ª ed.
Bryand, Michael, MD. Wound Healing Clinical Symposia, vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.