La ciática puede ser un oso sin importar con quién hables. De la misma manera, algunas personas tienen un riesgo mayor. Gran parte de esto se basa en su estilo de vida, pero otros factores también están en juego.
La edad como factor de riesgo de la ciática
Uno de los principales factores de riesgo para la ciática es envejecer, ya que la columna vertebral y el cuerpo en general comienzan a experimentar degeneración. Una serie de cambios relacionados con la edad pueden provocar ciática, por ejemplo, cambios en los discos intervertebrales, espolones óseos y estenosis espinal.
La degeneración del disco intervertebral generalmente comienza alrededor de la edad de 30 años, por lo que el riesgo de desarrollar ciática también comienza alrededor de ese momento. Otra afección, la estenosis espinal, suele aparecer por primera vez en personas mayores de 50 años y puede causar ciática. Mientras tanto, los cambios artríticos en la columna vertebral, como los espolones óseos, también aumentan el riesgo de ciática en las personas mayores.
Pero, en general, son las personas entre las edades de 30 a 50 que tienen mayor riesgo de sufrir ciática. Debido a las actividades laborales, sociales y deportivas, este grupo de edad tiende a ser muy activo en comparación con los grupos de mayor edad, lo que aumenta la probabilidad de lesiones u otros tipos de daños. Además, los discos en sí mismos han comenzado su descenso a la vulnerabilidad: cuanto más edad obtienes, más resistencia has perdido en tus discos espinales.
Un estilo de vida sedentario
Sentarse como un hábito regular aumenta su riesgo de ciática. Las actividades (o la falta de ellas) incluyen trabajar en una computadora, conducir mucho, comportarse como un teleadicto, y cosas por el estilo.
Una razón importante para esto es que sentarse comprime la columna vertebral y los discos, lo que, dependiendo de la condición de las espinas, puede irritar una raíz nerviosa espinal. Otra razón es que sentarse puede ejercer presión sobre el nervio ciático directamente, como en el caso del síndrome piriforme.
Trabajo manual y su riesgo de ciática
Frecuentemente levantar cargas pesadas y / o torcer la espina repetidamente se asocia con hernia de disco, que a menudo resulta en radiculopatía lumbar.
La radiculopatía lumbar es un término que describe los síntomas que ocurren cuando la raíz nerviosa espinal está irritada. La mayoría de las personas llaman a estos síntomas ciática.
Otro factor de riesgo relacionado con el trabajo es la vibración. Entonces, por ejemplo, si usted o un ser querido opera un martillo neumático como parte de su trabajo, tenga en cuenta que puede provocar ciática o empeorar la ciática existente.
Caminantes y corredores
Los dos deportes que tienen más probabilidades de aumentar el riesgo de síntomas de ciática son caminar y correr. Esto es probablemente debido a la contracción repetida del músculo piriforme. Durante períodos prolongados de caminar y correr, el músculo piriforme se aprieta para ayudarlo a impulsarse hacia adelante. Cuando el músculo piriforme se vuelve tenso, puede causar irritación al nervio ciático, que corre debajo de él.
Un estudio finlandés de 2002 publicado en el Spine Journal mostró que caminar se asocia con la aparición de síntomas de ciática, mientras que correr se asocia con la continuación de los síntomas. El estudio analizó a 327 trabajadores con ciática y 2.077 trabajadores sin ciática.
Otros grupos: mujeres embarazadas, diabéticos
Las personas con diabetes son propensas a daño a los nervios, incluido el nervio ciático. Esto aumenta la probabilidad del paciente diabético de experimentar ciática.
Y debido a los cambios hormonales y a los cambios en la posición del bebé, el riesgo de sufrir ciática aumenta en gran medida durante el embarazo.
> Bernard, B., MD, MPH Trastornos musculoesqueléticos de espalda baja: evidencia de la relación laboral. Trastornos musculoesqueléticos y factores del lugar de trabajo - Publicación 97-141 de NIOSH. Julio de 2007. http://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/pdfs/97-141f.pdf
> Kendall, F., McCreary, E., y Provance, P. Muscles: Pruebas y funciones con postura y dolor. Baltimore: Williams y Wilkins. 1993.
> Kinser, C., y Colby, L. (2002). Ejercicio terapéutico: Fundamentos y técnicas. Filadelfia: FA Davis Company.
> Miranda, H., Viikari-Juntura, E., Martikainen, R., Takala, EP, Riihimaki, H., factores individuales, carga ocupacional y ejercicio físico como predictores de dolor ciático. Espina. Mayo de 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12004179
> NINDS. Síndrome de Piriformis Información Página. Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Stroke Web Última actualización: 2007. http://www.ninds.nih.gov/disorders/piriformis_syndrome/piriformis_syndrome.htm