El estrés compone la carga de la enfermedad crónica
ESTRÉS. No hay manera de evitarlo por completo. Es parte de la vida cotidiana. Justo cuando piensas que se fue, está de vuelta otra vez. Es la forma en que la mente y el cuerpo reaccionan ante la tensión y la presión. Demasiado estrés puede aumentar el dolor, puede hacer que una persona sea más propensa a las enfermedades y puede hacer que sea más difícil para las personas con artritis lidiar con las cargas adicionales impuestas por su enfermedad.
Causa y efecto
Abundan las historias de personas que conectan la evolución de su artritis a un incidente estresante en sus vidas. El incidente estresante (como un accidente automovilístico, muerte en la familia, divorcio, pérdida de trabajo u otra tragedia personal) se considera como el evento precipitante que desencadena la enfermedad. La opinión varía en esta teoría porque es muy difícil de probar, basada en la variedad de experiencias humanas y respuestas humanas. Los estudios en ratas de laboratorio han demostrado una relación definida entre el estrés y el desarrollo de la artritis. Los investigadores han dudado en formular conclusiones para los seres humanos basándose en los estudios en animales.
El dilema sobre el estrés implicante surge porque el estrés es imposible de medir. Lo que una persona considera estresante puede ser considerado un desafío por otra persona. Un evento se considera estresante según la percepción que tenga una persona del evento. También hay una variedad de factores estresantes y es difícil para los investigadores evaluar si todos tienen el mismo impacto.
Aunque el tema de una relación de causa y efecto entre el estrés y la enfermedad sigue siendo complicado para los investigadores, investigaciones recientes han implicado que un alto nivel de estrés puede alterar el sueño , causar dolores de cabeza, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, depresión y posiblemente contribuir a otras enfermedades
La causa y efecto inverso
Las personas con artritis deben enfrentar el mismo tipo de estrés que los demás. Además, vivir con artritis crónica crea otra combinación de problemas estresantes. La artritis crónica agrega el estrés del dolor, la fatiga, la depresión, la dependencia, las finanzas alteradas, el empleo, la vida social, la autoestima y la autoimagen.
Durante los momentos estresantes, el cuerpo libera sustancias químicas en el torrente sanguíneo y se producen cambios físicos. Los cambios físicos le dan al cuerpo más fuerza y energía y preparan al cuerpo para lidiar con el evento estresante. Cuando se trata positivamente el estrés, el cuerpo se restaura y repara cualquier daño causado por el estrés. Sin embargo, cuando el estrés se acumula sin ninguna liberación, afecta negativamente al cuerpo.
Se produce un círculo vicioso en la relación de la artritis y el estrés. Las dificultades que surgen de vivir con artritis crónica crean estrés. El estrés causa tensión muscular y aumento del dolor junto con el empeoramiento de los síntomas de artritis. El empeoramiento de los síntomas conduce a más estrés.
Manejo del estrés
El Departamento de Ortopedia de la Universidad de Washington enumera tres componentes de un programa de manejo del estrés exitoso: aprenda cómo reducir el estrés; aprende a aceptar lo que no puedes cambiar; y aprende a superar los efectos nocivos del estrés.
Reduciendo estrés
1 - Identifica las causas del estrés en tu vida.
2 - Comparte tus pensamientos y sentimientos.
3 - Trate de no deprimirse.
4 - Simplifica tu vida tanto como sea posible.
5 - Administre su tiempo y conserve su energía.
6 - Establece metas a corto plazo y de vida para ti.
7 - No recurrir a las drogas y el alcohol.
8 - Utiliza servicios de apoyo y educación para la artritis.
9 - Ponte lo más mental y físicamente posible.
10- Desarrolla un sentido del humor y diviértete.
11- Obtenga ayuda para hacer frente a problemas difíciles de resolver.
Aceptando lo que no puedes cambiar
1 - Date cuenta de que puedes cambiar solo a ti mismo, no a otros.
2 - Permítete ser imperfecto.
Superar los efectos nocivos
1 - Practica técnicas de relajación.
2 - Aprenda a superar las barreras para la relajación.
Uso de corticosteroides y estrés
A muchos pacientes con artritis se les prescribe un corticosteroide, como la prednisona , como parte de su plan de tratamiento. Sin algunas medidas de precaución, el estrés puede ser peligroso para alguien que toma corticosteroides. Los corticosteroides están estrechamente relacionados con el cortisol, que es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. El cortisol ayuda a regular el equilibrio de sal y agua y el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Cuando el cuerpo experimenta estrés, la glándula pituitaria libera una hormona que indica a las glándulas suprarrenales que produzcan más cortisol. El cortisol adicional le permite al cuerpo sobrellevar el estrés. Cuando el estrés termina, la producción de hormonas suprarrenales vuelve a la normalidad.
El uso prolongado de corticosteroides produce una disminución en la producción de cortisol por parte del cuerpo. Con una producción insuficiente de cortisol, el cuerpo podría quedar inadecuadamente protegido contra el estrés y abrirse a problemas adicionales, como fiebre o presión arterial baja. Los médicos a menudo recetan una mayor dosis de corticosteroides para compensar esto cuando hay un evento estresante conocido o esperado.