El postre es una excelente manera de terminar una deliciosa comida. Si está observando su colesterol, el concepto de agregar postre puede parecer un poco prohibido al principio. Sin embargo, la buena noticia es que también puede tener su pastel y comérselo, especialmente si sigue estas prácticas recomendadas para seleccionar postres que favorezcan el colesterol.
Hazlo tu mismo
No solo hacer tus propios postres le da a tu obsequio un toque personal, también sabes los ingredientes exactos que estás poniendo en tu dulce obsequio.
Tienes muchas opciones para hacer un postre delicioso y saludable para el corazón. Ya sea que esté reemplazando harina para hornear con harina de trigo o cambiando su aceite alto en grasa por un aceite más saludable, probar algunos de estos consejos saludables garantizará un postre delicioso y bajo en calorías.
Mire su contenido de grasa y azúcar refinado
Ya sea que opte por hacer su propio postre o comprar uno en la tienda, siempre debe verificar sus etiquetas de alimentos. Debe evitar los ingredientes o postres con alto contenido de grasas saturadas , azúcar refinada, sal y / o grasas trans, ya que estos ingredientes pueden afectar negativamente la salud de su corazón si se consume demasiado. Los culpables más comunes que contienen estos ingredientes son las tortas, las galletas, las cortezas de tarta, la formación de hielo y los pasteles. Además, algunas cremas batidas y pudines también pueden tener un alto contenido de grasas saturadas, pero, afortunadamente, hay muchas variedades bajas en grasa disponibles para aquellos de nosotros que seguimos una dieta saludable.
Prueba el yogur
Se sorprendería de cómo un postre simple puede satisfacer a sus golosos sin aumentar enormemente sus niveles de lípidos. Un postre que viene a la mente es el yogur. Este postre cremoso no solo se usa para un desayuno rápido, puede consumirse solo o aplicarse como aderezo a su fruta favorita o pastel bajo en grasa.
¿Estás anhelando helado, pero no quieres las calorías y grasas añadidas a tu dieta? Pruebe el yogur helado, que sabe a helado, pero que no contiene tanta grasa. Si decides utilizar el yogur como postre, asegúrate de revisar la etiqueta de los alimentos en su empaque antes de usarlo, ya que algunos yogures pueden tener un alto contenido de azúcar.
Añadir fruta
La fruta es una excelente manera de agregar un poco de dulzura al final de su comida o cena saludable para el corazón. Lo bueno de la fruta es que puedes comerla sola, agregarla como aderezo a tu yogurt favorito o budín bajo en grasas, o incorporarla en un pastel o tarta.
Todas las frutas son saludables, por lo que puedes combinar tus frutas favoritas de temporada para crear un delicioso placer. Si está incorporando sus frutas en un pastel o pastel, revise las etiquetas de la masa o corteza que compró en la tienda, ya que algunas de ellas pueden contener mucha grasa. Además, si decide usar fruta enlatada, lea sus etiquetas de alimentos antes de comprar, ya que pueden agregar azúcar refinada adicional al postre.
Si anhelas un regalo congelado, puedes utilizar una licuadora para moler tus frutas favoritas, agregar una pequeña cantidad de miel (si es necesario) y colocarla en el congelador para hacer un delicioso sorbete.
No olvide sus ingredientes
A veces, los aderezos pueden hacer o romper un postre.
Además de fruta y yogurt bajo en grasa, otras coberturas que no dañan el colesterol como un puñado de nueces, un ligero chorrito de miel o algunas virutas de chocolate negro también pueden ser una forma amigable con el colesterol para agregar sabor y textura a su postre. Si insiste en la crema batida como aderezo, asegúrese de seleccionar una variedad de crema baja en grasa.