5 consejos para ayudar a los afligidos a lidiar con las vacaciones del Día de Acción de Gracias
El Día de Acción de Gracias puede parecer particularmente cruel para aquellos que lloran la muerte de un ser querido. No solo los familiares pueden sentir dificultades para apreciar durante este tiempo anual de dar gracias, sino que las tradiciones, rituales y reuniones que a menudo asociamos con las vacaciones también tienden a enfatizar el hecho de que un miembro de la familia o amigo querido no está presente y agrava nuestros sentimientos de pérdida.
Este artículo ofrece cinco consejos para ayudarlo a sobrellevar las vacaciones del Día de Acción de Gracias si está afligido por la muerte de un ser querido.
Permítete decir que no
Durante muchos años, usted y su familia han esperado reunirse en su casa el Día de Acción de Gracias. Pero este año, la idea de hacer todas las compras, cocinar un pavo y todos los adornos, poner la mesa y decorar tu casa por ti mismo es abrumador. O tal vez haya contribuido tradicionalmente con un plato a la comida ofrecida por otro miembro de la familia o amigo, pero este año su corazón simplemente no participa. Si bien la idea de alterar su rutina de días festivos de Acción de Gracias puede parecer difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo asumiendo en este momento y luego comunicarla claramente a los miembros de su familia y amigos. Pregúntese si solo quiere ayuda con una tarea en particular o si prefiere que alguien más asuma las responsabilidades por completo este año.
Recuérdate a ti mismo que está bien decir "no" mientras te adaptas a la vida después de la pérdida y que aquellos que te aman lo entenderán.
Déjalo ir
La mayoría de nosotros llevamos una imagen mental de cómo deberían ser las vacaciones del Día de Acción de Gracias. Libros, revistas, películas, comerciales de televisión e incluso nuestros recuerdos de la infancia a menudo alimentan esta idealización mediante la creación de una imagen de lo que implica una celebración "perfecta" del Día de Acción de Gracias.
Esto puede crear mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, pruébese este Día de Acción de Gracias aceptando las cosas tal como son , incluso si no llegan a la imagen de Norman Rockwell en su cabeza. ¿El pavo está un poco seco este año? Agregue un poco más de salsa. ¿No se puede reunir la energía para organizar una cena completa en la mesa? Prepara un buffet y deja que la gente se sirva a sí misma. Pase lo que pase, repítete a ti mismo: "Déjalo ir". De nuevo, aquellos que te aman lo entenderán.
Toma el control de tu miedo
A menudo, aquellos que están de luto por una maravilla de la muerte, "¿Cómo puedo evitar pensar en él / ella durante las vacaciones de Acción de Gracias?" La verdad es que no puedes, entonces, ¿por qué intentarlo? En lugar de dejar que el miedo a que empiece a recordar a su ser querido y sentirse triste dicte sus vacaciones, empoderarse incorporando su memoria en sus planes de Acción de Gracias . Por ejemplo, coloque una fotografía favorita de su ser querido y una vela encendida en un lugar tranquilo que indique su presencia en sus corazones durante todo el día. ¿Su amada disfrutó de una comida de vacaciones en particular? Luego asegúrate de servirlo en su honor. Si se siente bien, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido antes o después de la comida.
No es raro que las familias establezcan un lugar para un ser querido que se va a la mesa: la silla vacía sirve como un profundo recordatorio visual de la presencia de su ser querido en sus corazones y mentes. Después de la comida (suponiendo que el triptófano en el pavo no lo ha hecho sentir somnoliento), puede visitar el cementerio, el sitio conmemorativo o algún otro lugar significativo en la vida de su ser querido como familia.
Empezar de nuevo
Las tradiciones de Acción de Gracias que formamos con nuestros familiares y amigos a través de los años a menudo pueden sentirse tan confinadas como los barrotes de una prisión. Hornear ese pastel especial del Día de Acción de Gracias partiendo de cero , levantarse temprano / quedarse hasta tarde para comprar el Viernes Negro, poner las luces navideñas y decoraciones, etc., podría entretejerse con sus recuerdos más felices de Acción de Gracias, pero pregúntese si una tradición particular realmente te trae alegría este año o si solo sientes presión para hacer algo porque siempre lo has hecho de esta manera y otros lo esperan.
Si esto último, entonces considere establecer una nueva tradición, solo para este año, que se ajuste a su energía y estado de ánimo . Considere comprar un sabroso pastel fresco o congelado este año, comprar regalos en línea o pedirle a un familiar o amigo que coloque sus luces y decoraciones. Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original en el futuro si lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igual de gratificante.
Conoce tus límites
Finalmente, y tal vez lo más importante, sin importar cómo decidas de manera proactiva celebrar el Día de Acción de Gracias este año, debes determinar y conocer tus límites antes de tiempo . Por ejemplo, si tradicionalmente pasa todo el día en la casa de un familiar o amigo, pero no cree que se sienta satisfecho este año, entonces es perfectamente aceptable decirle al anfitrión / anfitriona de antemano que quiere / necesita para irnos por un cierto tiempo. Si generalmente acepta varias invitaciones para visitar las celebraciones de Acción de Gracias de varios miembros de la familia, amigos, vecinos, etc., pero no cree que tenga suficiente energía para todos ellos este año, solo acepte asistir a las personas que desee. asistir, especialmente las reuniones en las que piensas que te sentirás cómodo en tu dolor y recibir apoyo. Y si desea limitar su actividad social simplemente porque le gustaría estar solo, entonces sepa que esto también es completamente normal. Una vez más, cualquier persona que realmente te ame y conozca el dolor con el que estás lidiando lo comprenderá.
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